Искате ли да получите здрави очи по начин, който е лесен и може да се прави всеки ден? Можете да започнете да правите упражнения за очите, докато седите и това отнема само няколко секунди.
Очните упражнения могат да бъдат полезни, за да направят очите по -удобни, да преодолеят уморените очи, да предотвратят замъгленото зрение и да направят зрението по -фокусирано. Препоръчително е да правите упражнения за очите, особено ако прекарвате много време пред екрана на компютъра.
Очни упражнения
За някои хора упражненията за очите също са полезни, за да се предотврати увеличаването на очния минус. За тези, които често прекарват време пред екрана на компютъра или четат, упражненията за очи могат да помогнат за облекчаване на уморените очи.
Очните упражнения могат да се правят лесно и не изискват много енергия. Можете дори да правите тези три очни упражнения, докато седите:
Менгупроменете фокуса от близко до далечно
Първият начин, по който можете да правите упражнения за очите, е да промените фокуса от близо до разстояние. Първо поставете палеца си на разстояние приблизително 25 см пред очите си. Фокусирайте се върху палеца за около 15 секунди.
След това превключете погледа си към друг обект с разстояние около 25–50 cm и се съсредоточете върху този обект за около 15 секунди. Правете това последователно пет пъти.
Memfokskanпоглед върху конкретен обект
Следващият начин да упражнявате окото е да фокусирате очите си върху друг малък предмет. Методът също не е труден. Опитайте да поставите молива пред носа си и да фокусирате очите си върху върха на молива.
След това бавно преместете молива в дясната и лявата страна на лицето. Дръжте очите си фокусирани върху молива, без да обръщате лицето си. Направете това три пъти.
Memvвизуализирайте числото 8
Опитайте се да визуализирате числото 8. Можете да го визуализирате, като седнете и гледате право в пода, след което определете точка, на която се фокусирате. След това преместете очите си, за да оформите модел от фигура 8. Направете това движение за около 30 секунди.
В допълнение към упражненията за очи, можете да поддържате здравето на очите си, като редовно ядете храни, които съдържат омега-3, витамин С, витамин Е, цинк, и лутеин.
След това използвайте слънчеви очила, когато сте активни през деня, така че очите ви да са защитени от излагане на слънце. За тези от вас, които са на възраст 20-39 години, се препоръчва да проверявате очите си от лекар на всеки 5-10 години, за да следите редовно здравето на очите.
Отделете време да правите очни упражнения, за да поддържате очите си здрави. Ако имате оплаквания от очите или имате нужда от допълнителен съвет относно здравето на очите, не се колебайте да се консултирате с офталмолог, ОК.
