Един от начините за поддържане на личното здраве е поддържането на зъбна и устна хигиена. Не е достатъчно обаче само да си миете зъбите. За да поддържате зъбите и устата си чисти и да избегнете болести, трябва също да използвате вода за уста.
Когато имате зъбобол поради кариеси или подути венци, със сигурност ще се чувствате неудобно и ежедневните ви дейности, като ядене, пиене, дори говорене, могат да бъдат нарушени.
Не само това, различни изследвания също показват, че зъбните и устните здравни проблеми могат да увеличат риска от сърдечно -съдови заболявания, като инфаркти и инсулти. Ето защо е важно да се поддържа здравето на устната кухина и зъбите.
Съвети за поддържане на денталното и оралното здраве
В допълнение към миенето на зъбите два пъти дневно след хранене и преди лягане, има и други стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате зъбите и устата си здрави, включително:
1. Използване на конец за зъби
Зъбният конец може да се използва за почистване на остатъци от храна, заседнали между зъбите, и предотвратяване на образуването на плака, която може да причини кариеси. Почистете между зъбите с конец за зъби (конец за зъби) можете да направите след измиване на зъбите.
2. Отказ от навиците на тютюнопушене
Пушенето може да причини редица проблеми със зъбите и устата, като лош дъх, обезцветяване на зъбите, натрупване на плака и зъбен камък и поява на бели петна в устата поради дразнене (левкоплакия). В допълнение, пушенето също може да увеличи риска от рак на устната кухина.
Затова се препоръчва да не пушите, за да избегнете различни проблеми със зъбите и устата, както и да избягвате заболявания като цяло.
3. Използване на паста за зъби със съставки флуорид
Бактериите в устата ще отделят киселини, за да преработят въглехидратите от храната, която ядете. Тези киселини могат да разрушат минералите в емайла или външния слой на зъбите. Това с течение на времето може да причини кариеси.
За да предотвратите появата на кухини и да укрепите зъбния емайл, използвайте паста за зъби, която съдържа флуорид при миене на зъби.
4. Използване на вода за уста или вода за уста
Както бе споменато по -горе, поддържането на здрави зъби и уста не е достатъчно само да си миете зъбите и да използвате конец за зъби. Трябва също да използвате вода за уста или вода за уста.
За да поддържате здрави зъбите и устата, можете да използвате вода за уста, която съдържа тимол, метилов салицилат, ментол, и евкалиптол. Тези вещества обикновено се намират в вода за уста, която съдържа екстракт от зелен чай, мента, сивак и листа мащерка.
Известно е, че съдържанието има ефикасност (по -ефективно) при почистване на зъбите и устата от плака и остатъци от храна, а също така инхибира растежа на микробите в устата. Не само това, използването на вода за уста също прави дъха по -свеж за приблизително 12 часа.
В допълнение към някои от горните начини, можете също да поддържате здрави зъбите и устата, като следвате следните съвети:
- Сменяйте четката за зъби поне на всеки 3 месеца или когато четините на четката за зъби са повредени. Използвайте специална четка за зъби, ако сте подложени на брекети.
- Ограничете консумацията на сладки храни и напитки, като бонбони, шоколад и безалкохолна напитка.
- Яжте храни с високо съдържание на фибри, като зеленчуци и плодове.
- Пийте поне 8 чаши вода на ден.
- Проверявайте зъбите си редовно на зъболекар на всеки 6 месеца.
В допълнение към различните начини по -горе, можете също да почистите зъбите и устата си, като опитате теглене на масло. Ефективността му за поддържане на зъбното и устното здраве все още се нуждае от допълнителни изследвания.
Ако имате проблеми със зъбите и устата, трябва да се консултирате със зъболекар, за да преминете преглед и да получите правилното лечение. Не отлагайте посещението при зъболекар, защото проблемите със зъбите и устата могат да се влошат и трудно да се лекуват, ако останат твърде дълго.
