Здравословен живот

7 ползи от грейпфрут, плод, подобен на грейпфрута

Много хора смятат, че грейпфрутът е същият като грейпфрута поради сходната му форма. Всъщност тези два плода са различни и ползата от грейпфрута за здравето е не по -малка от грейпфрута. Освен че е известно, че е полезно за отслабване, грейпфрутът също се смята за способен да предотврати рака.

Грейпфрут или известен още като червен грейпфрут е цитрусов плод, който е резултат от кръстоска между обикновен портокал и грейпфрут. Както подсказва името, този плод има червеникава или розова плът и оранжева кора.

Този плод от Барбадос съдържа ниско калории, което е около 30-50 във всяка порция (100 грама). Освен това грейпфрутът съдържа и разнообразни хранителни вещества, които са важни за организма, като:

  • Сложни въглехидрати
  • Фибри
  • Витамини, като витамин А, витамин В и витамин С
  • Фолиева киселина
  • Калий
  • Магнезий
  • Калций

Грейпфрутът съдържа и много антиоксиданти, като ликопен, холин и каротеноиди, както и различни минерали, като напр. цинк и мед.

7 Ползи от грейпфрут за здравето

Благодарение на високото си хранително и антиоксидантно съдържание, грейпфрутът има много ползи за здравето, включително:

1. Укрепване на имунната система

Съдържанието на антиоксиданти и различни витамини и минерали в грейпфрута правят този плод подходящ за консумация за засилване на имунната система. Редовно консумирайки този плод, имунната система ще бъде по -силна в борбата с вирусите или бактериите, които причиняват инфекция.

2. Контролирайте теглото си

Грейпфрутът е плод с ниско съдържание на калории, но богат на фибри и вода. Консумацията на този плод може да ви накара да се чувствате сити по -дълго, така че е добре за тези от вас, които губят или поддържат тегло.

3. Намалява риска от диабет тип 2

Освен че е с ниско съдържание на калории, грейпфрутът има и нисък гликемичен индекс, така че не води до бързо повишаване на кръвната захар. Не само това, грейпфрутът съдържа и антиоксиданти и различни хранителни вещества, които са важни за предотвратяване на инсулиновата резистентност.

По този начин редовната консумация на грейпфрут прави нивата на кръвната захар в организма по -контролирани и намалява риска от диабет тип 2.

4. Поддържайте здравето на сърцето

Смята се, че консумацията на грейпфрут подобрява здравето на сърцето. Това се дължи на съдържанието на фибри, антиоксиданти и калий, които могат да поддържат кръвното налягане стабилно, да намалят нивата на лошия холестерол (LDL) и да предотвратят запушването на кръвоносните съдове (атеросклероза).

5. Намалява риска от камъни в бъбреците

Бъбречните камъни могат да се образуват, когато метаболитните отпадъци или някои минерали, като калций и пикочна киселина, се натрупват и утаяват в тялото.

Според изследванията съдържанието на лимонена киселина в грейпфрута може да премахне излишния калций от бъбреците чрез урина, като по този начин предотврати образуването на камъни в бъбреците.

6. Предпазва здравето на очите

Грейпфрутът съдържа витамин А, лутеин и зеаксантин, които са добри за поддържане на здравето на очите. Известно е също, че тези хранителни вещества ви предпазват от различни очни заболявания, като свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD).

7. Предотвратете рака

Според изследванията редовната консумация на грейпфрут може да намали риска от рак, като рак на простатата и хранопровода. Това се дължи на високото съдържание на антиоксиданти в грейпфрута, така че клетките на тялото не се увреждат лесно при излагане на свободни радикали.

Неща, на които трябва да внимавате, преди да консумирате грейпфрут

Въпреки че е полезен за здравето, грейпфрутът не се препоръчва за консумация с определени лекарства, тъй като може да предизвика лекарствени взаимодействия. Някои от тези лекарства са:

  • Статинови лекарства за понижаване на холестерола
  • Лекарства за понижаване на високото кръвно налягане блокери на калциевите канали
  • Успокоителни или хапчета за сън
  • Кортикостероидни лекарства
  • Лекарства за лечение на анормални сърдечни ритми или антиаритмици
  • Лекарства за лечение на еректилна дисфункция
  • Антиалергични или антихистаминови лекарства

Грейпфрутът е един от плодовете, който е богат на важни хранителни вещества и има безброй ползи. Въпреки това, зад различните ползи от грейпфрута, все пак трябва да бъдете внимателни, ако искате да консумирате грейпфрут заедно с определени лекарства.

Ако използвате горните лекарства или други лекарства, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, ако искате да консумирате грейпфрут.