За да се задоволят хранителните нужди на бременните жени, консумацията на допълнителни витамини наистина е необходимапотапянетрябва. Това обаче не означава, че бременните жени могат да ги консумират небрежно, ти знаеш. Кизлишък потребление витамини, включително добавки, мога застрашават здравето на бременните жени и плода.
Витамините и минералите са необходими за задоволяване на хранителните нужди по време на бременност. Понякога обаче това кара някои бременни жени погрешно да го разберат, така че смятат, че приемането на допълнителни добавки или мултивитамини е безопасно, дори без надзора на лекар.
Всъщност консумацията на допълнителни витамини или добавки не бива да се прави небрежно. Вместо да носи ползи, консумацията на витамини без правилната доза всъщност може да навреди на здравето на бременните жени и бебетата в утробата.
Потенциална опасност в БДопълнителни витамини
Потенциалните опасности зад излишните витамини са разнообразни. По -долу е обяснение за излишните витамини и техните рискове:
1. Витамин А
Добавките на витамин А са важни за имунната система и здравето на зрението. Въпреки това, прекомерната консумация на витамин А ще се съхранява от тялото в черния дроб.
Ако това се случи, витамин А, който влиза в тялото, всъщност може да се превърне в отрова, която застрашава здравето на черния дроб. Не само това, прекомерната консумация на витамин А по време на бременност може да увеличи риска от раждане на бебе с дефекти.
2. Витамин В6
Много ползи за здравето могат да бъдат взети от бременни жени от витамин В6, включително облекчаване на оплакванията сутрешно гадене, подпомага развитието на мозъка и нервната система на бебето още в утробата.
Различно е обаче, ако този витамин се консумира в излишък. Излишъкът от витамин В6 всъщност рискува да причини нервни разстройства при бременни жени.
3. Витамин В9 (фолиева киселина)
Фолиевата киселина играе важна роля в защитата на бебетата от риска от увреждане. Въпреки това, ако се консумира в излишък, фолиевата киселина може да маскира признаците на дефицит на витамин В12, така че бременните жени са изложени на по -голям риск от развитие на нервни разстройства.
В допълнение, излишъкът от фолиева киселина също е възможно да предизвика аутизъм при деца, въпреки че това все още трябва да се проучи допълнително.
4. Витамин Е
Витамин Е е важен за имунната система и образуването на гени. Проучванията обаче установяват, че приемането на добавки с витамин Е няма положително въздействие както върху майката, така и върху плода. Всъщност, ако се консумира в повече, бременните жени са изложени на риск от стомашни болки и преждевременно разкъсване на мембраните.
Е, освен излишните витамини, излишните минерали също са опасни, бременни жени. Опасностите, които дебнат на базата на минерални вещества, които влизат в организма в излишък, включват:
Желязо
Бременните жени трябва да консумират средно 27 mg желязо на ден. Внимавайте обаче. Консумирането на твърде много желязо може да накара бременните жени да получат запек, гадене, повръщане и диария. В много тежки случаи това състояние може дори да бъде фатално.
Калций
Тялото може да абсорбира максимум 500 mg калций наведнъж. Това кара бременните жени да приемат само калциеви добавки в по -малки дози, няколко пъти на ден.
Ако имате прекомерен прием на калций, бременните жени са изложени на риск от камъни в бъбреците. Абсорбцията на желязо и цинк от консумираната храна също може да бъде възпрепятствана, ако бременните получават излишен прием на калций.
Разпознаване на симптомите на излишък на витамини
Излишъкът от витамини или минерали се характеризира с няколко симптома. Бременните жени трябва да бъдат бдителни, ако изпитат следните симптоми:
- Главоболие
- Сухи устни
- Гадене
- Стомашни болки
- Загуба на апетит
- Запек (запек) или диария
- Урината изглежда мътна
- Често уриниране
- Слабост и мускулни болки
- Червен и сърбящ обрив по кожата
- Дразнене на очите
- Умора
- Неравномерен пулс или сърцебиене.
Незабавно се консултирайте с лекар, ако бременните жени почувстват, че изпитват горните симптоми, особено след прием на много витаминни добавки. Когато отидете на лекар, вземете добавките, които приемате, и кажете на лекаря колко пъти обикновено бременните жени приемат тези добавки всеки ден.
Рискът от излишък на витамини и минерали всъщност може да бъде предотвратен. Номерът също не е труден, а именно приемането на пренатални витамини според предписаното от гинеколог. Ако искате да приемате витамини или други добавки, първо трябва да говорите с Вашия лекар.
Бременните жени също трябва да знаят, че приемането на витаминни добавки наистина може да помогне за задоволяване на хранителните нужди на бременните жени, но това не означава, че те могат да заменят храненето от консумацията на здравословни храни по време на бременност. Бременните жени все още се насърчават да ядат плодове, зеленчуци, протеини и други здравословни храни.
Освен това, за да се поддържа здравето на бременните жени и техните плодове, бременните жени трябва да си почиват достатъчно, да спортуват редовно и да контролират стреса.
