Готови ли сте да забременеете? Ако е така, можете да направите някои подготовки преди започване на програма за бременност. Тази подготовка е важна, така че тялото да е готово за бременност и да ви е по -удобно да преминете през бременността, докато настъпи времето за раждане.
Можете да направите някаква подготовка, преди да започнете програма за бременност, за да увеличите плодовитостта, да имате по -комфортна бременност и да родите здраво бебе. Има няколко подготовки, които трябва да се направят, за да започне програма за бременност, от консултация с лекар до приемане на здравословен начин на живот.
Някои подготвителни стъпки преди стартиране на програма за бременност
За тези от вас, които планират програма за бременност, ето някои подготовки, които трябва да направите:
1. Консултирайте се редовно с гинеколог
Консултацията с гинеколог е важна подготовка преди започване на програма за бременност. Чрез този преглед лекарят ще проведе медицински преглед, свързан с анамнеза за определени заболявания, които могат да повлияят на бременността. Това е особено важно, ако се опитвате да забременеете след спонтанен аборт.
При този здравен преглед лекарят ще Ви посъветва да си направите ваксинации, като ваксини срещу тетанус, хепатит В, рубеола, HPV, морбили и дифтерия. Целта на ваксинацията е да поддържа майката и плода здрави по време на бременност
2. Стоматологичен и орален здравен преглед
Редовните зъболекарски и орални здравни проверки на зъболекаря също трябва да се извършват като форма на подготовка преди започване на програмата за бременност. Причината е, че хормоналните промени в организма по време на бременност могат да увеличат риска от заболявания на зъбите и устната кухина. Това състояние може да повлияе и на здравето на плода.
Ето защо е важно да се извършват редовни стоматологични прегледи преди започване на програма за бременност, така че лечението да може да се извърши незабавно при откриване на проблеми със зъбите и устната кухина.
3. Определете индекса на телесна маса
За тези от вас, които имат идеално тегло, възможността за забременяване ще бъде по -лесна. За да определите дали телесното ви тегло е идеално или не, можете да направите изследване с индекс на телесна маса (ИТМ).
Ако резултатите от ИТМ показват, че сте с поднормено тегло или с наднормено тегло (затлъстяване), шансовете Ви да забременеете може да бъде намален. В допълнение, неидеалното тегло може също да увеличи риска от усложнения по време на бременност, включително преждевременно раждане и ниско тегло при раждане.
За да преодолеете излишното или поднорменото тегло, консултирайте се с лекар относно препоръчителната диета, за да получите здравословно и идеално тегло.
4. Консумиращ добавки на фолиева киселина
Една от подготовките преди започване на програма за бременност, която е не по -малко важна, е приемането на добавки за бременност, които съдържат фолиева киселина. Тези добавки са полезни за повишаване на плодовитостта и предпазване на бебетата от вродени дефекти, като аненцефалия и спина бифида.
За да се увеличи потенциалът за успех на програмата за бременност и бебето в бъдеще да избегне горепосочените рискове, се препоръчва да отговаряте на приема на фолиева киселина до 400-600 микрограма (mcg) всеки ден. Можете да получите фолиева киселина чрез храна или пренатални добавки.
5. Подгответе психическото състояние
Подготовката преди започване на програма за бременност е не само физическо, но и психическо здраве. Сигурно всеки се е чувствал стресиран, тревожен, тъжен или притеснен. Трябва да можете да го контролирате добре, защото психологическите разстройства могат да попречат на вашето здраве и на плода.
Консултирайте се с лекар или психолог, ако имате психологически проблеми, като силен стрес, тревожни разстройства или депресия.
6. Водете здравословен начин на живот
Здравословният начин на живот е част от подготовката преди започване на програма за бременност. Препоръчва се да се храните балансирано и да избягвате храни, които съдържат много захар, сол и кофеинови напитки, като кафе или алкохол.
Яжте храни с високо съдържание на протеини, фибри и антиоксиданти, като плодове, зеленчуци, ядки, риба, яйца, постно месо и млечни и млечни продукти, като сирене и кисело мляко.
Ако имате навик да пушите или някога сте употребявали наркотици, отсега нататък се опитайте да се откажете от него.
7. Упражнявайте се редовно
В допълнение към поддържането на здравословна диета, също се препоръчва да спортувате редовно. Известно е, че упражненията помагат на тялото да се адаптира към промените, преживени по време на бременност и раждане.
Препоръчва се да отделяте поне 30 минути всеки ден, преди бременността или по време на бременност. Но приспособете вида на упражнението към вашето здравословно състояние.
Подготовката преди започване на програма за бременност е важна за поддържане на бременността и здравето на вас и вашия плод. Ако имате определени медицински състояния, трябва да се консултирате с гинеколог, за да може лекарят да даде съвет относно подготовката за програма за бременност, която трябва да се направи.
