Лесната умора по време на бременност е често срещано оплакване. Въпреки че изглежда леко, тези оплаквания често са досадни и могат да бъдат признак на здравословен проблем. Бременните жени обаче не трябва да се притесняват, защото има няколко начина, по които можете да го преодолеете.
Умората е често срещано оплакване по време на бременност, особено през първия триместър. Това оплакване обаче може да бъде изпитано и от бременни жени през втория и третия триместър на бременността.
Появата на оплаквания от умора по време на бременност може да бъде причинена от много неща, например поради хормонални промени или защото тялото на бременните жени трябва да работи допълнително, за да подпомогне формирането на фетални органи и плацента.
Освен тези неща, оплакванията от умора по време на бременност понякога могат да бъдат причинени и от определени състояния, за които трябва да се внимава.
Някои причини за умора по време на бременност
Честото чувство на умора по време на бременност със сигурност може да попречи на ежедневните дейности на бременните жени. По -долу са някои неща, които могат да накарат бременните жени често да се чувстват уморени:
1. Сутрешно гадене
Сутрешно гадене е гадене и повръщане, които се появяват по време на бременност. Въпреки името, сутрешно гадене всъщност може да се случи и през деня, следобед или нощ. Това състояние може да накара бременните жени да загубят апетита си и да им липсва енергия, което води до това, че бременните жени се чувстват лесно уморени.
Сутрешно гадене Леките обикновено са безвредни и могат да бъдат лекувани по няколко начина, като например избягване на миризмата на храна, която ви кара да се чувствате гадещи, и ядене на малки, но чести хранения.
2. Анемия
По време на бременност бременните жени се нуждаят от двойно повече желязо. Желязото действа като кръвообразуващ агент, който доставя кислород на развиващия се плод. Ако не се задоволят нуждите от желязо, бременните жени са изложени на риск от анемия.
Освен че причинява умора, анемията може да накара бременните жени да изпитат и други симптоми като замаяност, бледа кожа и замаяни очи. Това състояние също може да попречи на растежа и развитието на плода.
3. Хормонални промени
Бременността причинява различни промени в организма, включително промени в хормони като естроген и прогестерон. Тези хормонални промени са полезни за увеличаване на производството на кръв за подпомагане на растежа и развитието на плода.
Тези хормонални промени обаче понякога могат да причинят странични ефекти под формата на отслабване на сухожилията и ставите в цялото тяло. Това кара бременните жени често да се чувстват уморени лесно.
4. Тревожност и безпокойство
Умората при бременни жени може да възникне поради определени психологически състояния, като тревожност и безпокойство. Това може да дойде от различни неща, например когато бременните жени си представят болезнен процес на раждане или се притесняват, че не могат да се грижат и отглеждат правилно бебето си.
Ако е тежко, тревожността и притеснението могат да накарат бременните жени да се чувстват много обременени, което води до чувство на тъга или безнадеждност. Тези психологически състояния могат да затруднят бременните жени да спят и са склонни да се уморяват лесно.
Преодоляване на лесна умора по време на бременност
За да могат оплакванията от честа умора по време на бременност да се чувстват по -леки, бременните жени могат да опитат следните начини:
1. Намалете активността
Бременните жени се съветват да ограничат времето, когато работят или извършват дейности. Ако е необходимо, опитайте да помолите съпруга си или друг член на семейството да ви помогне с домакинската работа или да се грижи за децата.
2. Яжте здравословна храна
Бременните жени се съветват да ядат здравословни и питателни храни за борба с умората по време на бременност. Някои от тези храни са риба, яйца, мляко, сирене и различни плодове и зеленчуци.
Избягвайте да ядете бързо хранене и бял хляб, защото това ще направи бременните жени по -сънливи. Вместо това бременните жени могат да ядат пълнозърнест хляб, защото той съдържа по -добри хранителни вещества.
3. Достатъчни нужди от вода
Бременните жени трябва да пият повече вода, за да предотвратят дехидратацията. Не само това, пиенето на достатъчно вода също може да помогне за облекчаване на симптомите сутрешно гадене. С достатъчно телесни течности, бременните жени също ще се чувстват по -свежи и по -малко уморени.
4. Упражнявайте се редовно
Бременните жени се съветват да се занимават с физическа активност според техните възможности. Редовните упражнения също могат да увеличат енергията на тялото и да намалят умората. Има различни избори за спорт, с които бременните жени могат да се опитат да се занимават, като например ходене из къщата, упражнения за бременност, йога.
5. Вземете добавки според препоръките на лекаря
Освен че ядат здравословни и хранително балансирани храни, бременните жени могат да задоволят и хранителните си нужди, като приемат добавки за бременност. Видът и дозировката на хранителните добавки за бременност обаче трябва да са според лекарското предписание.
Ако бременността уморява тялото на бременната жена до степен, в която е трудно да се извършват ежедневни дейности, незабавно се консултирайте с лекар. Това е така, защото оплакванията от умора по време на бременност, които не се подобряват, могат да бъдат признак на различните медицински състояния, споменати по -горе, или някои заболявания, като хипотиреоидизъм.
За да определи причината за умората, която бременните жени чувстват, лекарят ще проведе серия от прегледи, след което ще предпише лечение според причината.
