Семейство

Избор на витамини за бебета и техните функции

Витамините са един вид хранене, който много важно за бебе. Има много витамини за бебета, които могат да се дават да се Poppet. Всеки вид витамин има своя собствена роля и функция за поддържане на здравето бебе и подпомага растежа им.

През първата си година бебетата преживяват период на бърз растеж и развитие. През първите 6 месеца бебетата получават основния си хранителен прием от кърмата.

След като навърши 6 месеца и може да яде твърда храна (MPASI), вашето малко ще се нуждае от много хранителни вещества, един от които е разнообразие от витамини за бебета. Функцията на този витамин е не по -малко важна от приема на други хранителни вещества, като протеини, въглехидрати, мазнини и минерали.

Различни видове витамини в подкрепа на здравето и развитието на бебето

За да се гарантира, че здравословното състояние и растежа и развитието на бебето остават добри, то трябва да приема следните витамини:

1. Витамин А

Витамин А е полезен за поддържане на имунната система на бебето и поддържане на здрава кожа, коса и очи. Децата на възраст 0-6 месеца се нуждаят от около 370 микрограма (mcg) витамин А на ден, докато бебетата на възраст 6 месеца до деца на възраст 3 години се нуждаят от около 400 мкг витамин А на ден.

Този витамин за бебета естествено се съдържа в няколко вида храни, като моркови, сладки картофи, жълтъци, гъби, спанак, броколи, пилешки черен дроб, риба, рибено масло и говежди черен дроб.

2.   Витамин В1

Витамин В1 (тиамин) помага на тялото да преобразува храната в енергия, необходима за растежа, развитието и функционирането на бебешките клетки, особено нервните клетки. Бебетата се нуждаят от около 0,3 милиграма (mg) витамин В1 дневно.

Този витамин естествено се съдържа в ориз, говеждо месо, телешки черен дроб, пилешко месо, риба, ядки и семена. Някои зърнени продукти или бебешка храна също са обогатени с витамин В1.

 3Витамин В2

Витамин В2 (рибофлавин) помага на тялото да използва енергия и предпазва клетките от увреждане. Този витамин е полезен и за здравето на очите, кожата и нервната система на бебето.

Бебетата се препоръчват да консумират около 0,3 mg витамин В2 всеки ден. Някои видове храни, които съдържат много витамин В2, са мляко, говеждо месо, яйца и зеленчуци

 4Витамин В3

Витамин В3 (ниацин) е необходим на тялото за превръщане на протеини и мазнини в енергия. Този витамин е полезен и за здрава кожа и нервна система. Бебетата се нуждаят от около 2-4 mg прием на витамин В3 на ден.

Месен или пилешки черен дроб, риба, гъби, авокадо, картофи и грах са източници на прием на витамин В3, който може да бъде добавен към менюто за допълнителна храна на бебето.

5. Витамин В6

Витамин В6 или пиридоксин играе роля за поддържане на здрав мозък и имунна система. Бебетата се нуждаят от около 0,1-0,3 mg витамин В6 на ден. Този витамин естествено се намира в пиле, риба, зеленчуци, плодове, ядки и мляко.

6. Витамин В9

Фолатът или витамин В9 е един вид витамин, който е много важен за здравето на бебето. Адекватният прием на фолиева киселина в утробата може да намали риска от раждане на бебе с дефекти. След раждането на бебето този витамин за бебета играе важна роля за образуването на червени кръвни клетки и имунната система на бебето, както и за предотвратяване на анемия.

Бебетата се нуждаят от прием на фолиева киселина до 65-80 мкг всеки ден. Този витамин може да бъде получен от спанак, броколи, боб, царевица, авокадо и яйца. Някои видове бебешко мляко и зърнени храни също са обогатени с фолиева киселина.

7. Витамин В12

Витамин В12 или кобаламин служи за поддържане на нервните и кръвните клетки, за да останат здрави, както и за производството на ДНК, която е генетичен материал във всяка клетка. Бебетата се нуждаят от 0,4-0,5 микрограма витамин В12 на ден. Приемът на витамин В12 може да бъде получен чрез консумация на яйца, говеждо месо, сирене, мляко и риба.

8. Витамин С

Витамин С предпазва организма от инфекции, помага на организма да абсорбира желязото, изгражда кости и мускули и подпомага зарастването на рани. Бебетата се нуждаят от прием на витамин С от 40-50 mg на ден.

Този витамин се среща естествено в плодове и зеленчуци, като портокали, папая, ягоди, киви, манго, гуава, карфиол, картофи и броколи.

9. Витамин D

Витамин D помага на организма да абсорбира калция от храната и укрепва костите и зъбите. Препоръчителната доза витамин D, която бебетата трябва да получават всеки ден, е около 5 мкг.

Витамин D може да бъде получен чрез изпичане на сутрешното слънце и ядене на храни, богати на витамин D, като говеждо или телешки черен дроб, жълтъци, риба, соево мляко и обогатени зърнени храни или сокове.

 10. Витамин Е

Витамин Е предпазва клетките от увреждане, укрепва имунната система и е полезен за здравето на кожата и очите. Бебетата се нуждаят от около 4-5 mg витамин Е всеки ден. Авокадото, мангото, кивито и зеленчуците, като спанак и броколи, са добри източници на витамин Е, който вашето дете може да яде.

11. Витамин К

Витамин К подпомага процеса на съсирване на кръвта и ускорява процеса на зарастване на рани. Бебетата се нуждаят от около 5-10 мкг витамин К всеки ден. Този витамин за бебета може да се намери в спанак, броколи, карфиол, зеле, риба, черен дроб, месо и яйца.

Нуждите от витамини за бебета обикновено могат да бъдат задоволени, ако те получават допълващи храни, които са питателни и разнообразни с подходящи порции. Но ако е необходимо, можете също да дадете на вашето малко витаминни добавки. Трябва обаче първо да се консултирате с вашия педиатър, така че дадени вид и дозировка на добавките да са в съответствие с нуждите на вашето малко.