Здравословен живот

Ползите от пеенето за психичното здраве

Не са малко хората, които обичат да пеят. Освен че е забавно и е начин за облекчаване на стреса, се оказва, че пеенето има много ползи за психичното здраве. Любопитни и искате да научите повече за това? Нека разгледаме следните прегледи.

Без да го осъзнавате, пеенето е сложна дейност. Това е така, защото пеенето включва различни области на мозъка, особено частта от мозъка, която играе роля в езиковите, вокалните и емоционалните функции. Не само това, пеенето включва и дихателни техники за сърдечен ритъм.

Ползите от пеенето за психичното здраве

Когато сте тъжни, може да искате да изпеете тъжна песен с текстове, които говорят на сърцето ви. По същия начин, когато сте щастливи, пеенето на песен с весел тон се усеща в съответствие с веселата атмосфера. Всъщност пеенето е свързано с психологически състояния и психично здраве.

По -долу са някои от ползите от пеенето за психичното здраве:

1. Борба със стреса

Едно от предимствата на пеенето е намаляването на стреса. Това е доказано чрез редица проучвания, които показват, че нивата на хормона кортизол или хормона на стреса в тялото на човек могат да намалят след пеене.

Освен това те също се чувстват по -спокойни, щастливи, удобни, облекчени и настроението им също се подобрява. Това условие се отнася и за тези, които не обичат да пеят в ежедневието си.

2. Отървете се от настроение отрицателен

Известно е, че пеенето заедно, например в хор или пеенето с приятели, намалява и преодолява настроение негативни чувства, като тревожност и тъга.

Изследване също доказва, че хората, които се присъединяват към вокална група или хор, изглежда имат подобрено психично здраве и могат да бъдат предотвратени от психични разстройства, като депресия и тревожни разстройства.

3. Намалете симптомите бебешки блус

Певческите дейности могат да помогнат на майките, които току -що са родили, да изразят своите чувства и емоции и да изразят себе си. Пеенето заедно в група или общност може дори да помогне за намаляване на симптомите бебешки блус.

4. Предотвратяване на деменция

Пеенето включва различни мозъчни функции, които включват други органи, като ушите, гласните струни и други части на тялото, когато свирят на музикален инструмент. Това се оказа положително въздействие върху тези, които се лекуват от деменция.

Пеенето и свиренето на музикални инструменти може да стимулира невронната мрежа на мозъка да работи по -активно. Когато пеете, мозъкът ви ще копае в паметта ви, за да рецитира текстовете на песните, които сте чули.

За хората с деменция осъзнаването, че могат да запомнят, може да даде надежда и положителни чувства.

5. Станете място за социализация

Пеенето в група или присъединяването към хор може да бъде добър начин за изграждане на социални отношения. В едно проучване е установено, че деца и възрастни, присъединили се към певчески групи, имат по -висок социален афинитет и загриженост.

6. Увеличете самочувствието

Пеенето е едно от най -добрите занимания за изразяване и изразяване на емоциите. Той е полезен и за повишаване на самочувствието на човек.

Не е нужно да имате златен или мелодичен глас, за да извлечете ползите от пеенето. Всеки, който иска да облекчи стреса и да подобри психичното си здраве, може да се занимава с тази положителна дейност.

Хайде, отсега нататък се опитай да свикнеш да пееш. Ако се чувствате срамежливи да пеете пред хората, опитайте да си пеете под душа или у дома.