Здравословен живот

Здравословни ползи от киви за свежест на тялото

Сладкият и свеж вкус на киви прави този плод популярен в сокове и плодови салати. Ползите от кивито са не само подсладител, но и добри за поддържане на здравето и предотвратяване на заболявания.

Този плод, който е идентичен с Нова Зеландия, има латинско име Actinidia deliciosa. Кивито идва от континентален Китай на север и през 20 век започва да се отглежда в Нова Зеландия. Оформен е като пилешко яйце с тъпа сивкавокафява кожа и фини косми, покриващи външната повърхност.

Месото е яркозелено или златисто на цвят с меки черни семена, които могат да се консумират заедно. Вкусът е мек, сладък и леко кисел, което прави този плод любим за консумация от деца и възрастни.

Ползи от киви

Кивито може да се консумира директно или да се преработи в различни видове храни и напитки. Неговият свеж вкус прави кивито лесно да се комбинира с различни други здравословни храни, например като част от салати, смеси от кисело мляко, подсладители за сладолед,смутита,сладкиши, сладкиши, сокове, до пудинги.

Ползите от кивито за организма са като източник на хранителни вещества, богати на витамин С, витамин А, витамин Е, витамин К, калий, аминокиселини, фолиева киселина и калций. В допълнение, този плод също съдържа много антиоксиданти и е източник на фибри. Поради разнообразното си хранително съдържание, кивито е полезно за консумация от всеки, включително от бременни жени.

Проведени са различни проучвания за разкриване на ползите за здравето от кивито, включително:

  • Облекчете астмата

    Високото съдържание на антиоксиданти и витамин С в кивито може да облекчи симптомите на астма. Изследванията показват, че има подобрение в състоянието на белите дробове при хора, които ядат редовно плодове, включително киви. Смята се, че консумацията на пресни плодове киви намалява хрипове и задух при астматици.

  • Поддържайте храносмилателното здраве

    Проучванията показват, че кивито може да действа като пребиотик, като увеличава растежа на добри бактерии в червата (лактобацили и бифидобактерии). Съдържанието на фибри и пребиотици в кивито е добро за поддържане на здрава храносмилателна система, предотвратяване на запек и предотвратяване на запексиндром на раздразнените черва (IBS). Ефективността на тези пребиотици обаче зависи от храносмилателните условия на всеки индивид и продължава само 24 часа и продължава само толкова дълго, колкото консумацията на плодове киви.

  • Увеличете издръжливостта

    Около 180 грама киви са задоволили нуждите от витамин С за един ден. Витамин С е важен елемент за повишаване на устойчивостта на организма към борба с болестите, едно от които е грипът.

  • Намаляване на кръвното налягане и риск от заболяване

    Съдържанието в кивито може да понижи кръвното налягане. Това означава, че кивито може да помогне за предотвратяване на риска от заболявания, които възникват поради високо кръвно налягане, като инфаркти и инсулти. В допълнение, високото съдържание на антиоксиданти може да предотврати заболявания, причинени от увреждане на ДНК, като сърдечни заболявания и рак.

  • Подобрете качеството на съня

    Освен че съдържа антиоксиданти, кивито съдържа и серотонин. Серотонинът играе роля в дълбок сън. Серотонинът също е полезен за подобряване на паметта и сърдечно -съдовата функция. Дефицитът на този хормон е свързан с депресия и разстройства настроение.

  • Намалете риска от образуване на кръвни съсиреци

    Изследванията са установили, че консумацията на два до три киви на ден може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци и да намали количеството мазнини в кръвта. Кръвните съсиреци са свързани с различни сериозни заболявания и състояния, които могат да бъдат животозастрашаващи, като инсулт, сърдечни заболявания и белодробна емболия.

  • Поддържайте здравето на очите

    Друго предимство на кивито е да предпазва очите и да предотвратява слепотата. Това е благословия лутеин и зеаксантин съдържащи се в кивито.

Зад ползите от кивито, този плод може също да предизвика алергични реакции при някои хора. Алергични реакции, които се проявяват под формата на подути устни, сърбеж по кожата и гърлото, гадене и повръщане. Препоръчва се да сте наясно със симптомите на алергия, когато давате киви на деца за първи път.