Семейство

Знайте как да поддържате идеално тегло на детето

Поддържането на идеалното тегло на детето не е лесен въпрос за някои родители. Много родители се затрудняват да коригират или поддържат идеално телесно тегло, особено когато детето им затруднява храненето, възстановява се от заболяване или има нездравословна диета.

Всяко дете има различен процес на растеж. В допълнение, наследствеността също играе важна роля за определяне на теглото и формата на детето. Като цяло обаче са необходими подходящи изчисления, за да се определи дали теглото на детето е нормално и здравословно. Изчислението може да се извърши чрез оценка на индекса на телесна маса.

Използване на ИТМ като индикатор за здравословно тегло на детето

Индекс на телесна маса (BMI) или индекс на телесна маса (BMI) се използва, за да се определи дали теглото на детето е идеално. Този метод е разработен от експерти, за да се определи здравословен диапазон на тегло според ръста.

За да определите ИТМ на детето, трябва да измерите ръста и теглото на детето. След като данните за ръста и теглото на детето са известни, можете да разберете дали ИТМ на вашето дете е в нормалните граници чрез примерното изчисление по -долу.

Ако детето ви тежи 40 кг и е високо 1,40 м (140 см), следното е изчислението на индекса на телесната му маса:

  • Умножете височината на детето в метри на квадрат → 1,40 x 1,40 = 1,96
  • След това разделете теглото на детето на квадрата с височина → 40: 1,96 = 20,4.
  • ИТМ на вашето дете е 20,4.

След като получите ИТМ номер на дете, можете да определите дали теглото на детето е идеално, с поднормено тегло или прекомерно въз основа на класификацията на ИТМ за деца според тяхната възраст.

Друг начин е да сравните теглото на детето с графика на наддаване на тегло на детето по възраст, която можете да видите на картата към здравето.

Ако резултатите показват, че детето ви е с поднормено тегло, с наднормено тегло или със затлъстяване, се препоръчва да се консултирате с педиатър. След това лекарят може да осигури правилното лечение, така че теглото на детето да бъде нормално.

Важно е хранителните и здравословните проблеми на децата да бъдат открити възможно най -рано, за да не пречат на процеса на растеж и развитие.

Как да поддържаме идеалното тегло на детето си

За да поддържате теглото на детето си идеално, можете да следвате следните съвети:

1. Осигурете балансирана питателна храна

Децата, чието тегло е под нормалното, не означава, че трябва да им се дават висококалорични или мазни храни. Те все още се нуждаят от балансирана хранителна диета, състояща се от въглехидрати, фибри, протеини, добри мазнини и витамини и минерали.

2. Давайте добавки

Ако хранителните нужди не се задоволяват чрез храната, или защото храната е по -малко разнообразна, или детето има затруднения с храненето, можете да осигурите хранителни добавки.

Добавките са полезни и за деца, които са недохранени поради храносмилателни разстройства или определени здравословни проблеми.

Въпреки това, преди да дадете хранителни добавки на деца, е важно първо да се консултирате с лекар, за да може лекарят да определи вида и дозировката на хранителните добавки, които са подходящи за вашето дете.

3. Свикнете да спортувате редовно

Освен че е забавно за децата, упражненията или редовната физическа активност имат много ползи за здравето.

Упражнението е добро за укрепване на костите и мускулите, поддържане на идеалното телесно тегло, понижаване на кръвното налягане, намаляване на стреса и тревожността и помага за повишаване на самочувствието на децата.

Физическата активност се извършва както от деца с наднормено тегло, така и с наднормено тегло. За деца с наднормено тегло упражненията са полезни за стимулиране на апетита.

Междувременно за деца с наднормено тегло упражненията са полезни за изгаряне на калории и отслабване, за да бъдат по -идеални.

4. Избягвайте стреса

Стресът при децата може да попречи на апетита или хранителния режим. Когато изпитват прекомерен стрес, децата често пропускат хранене, ядат прекалено много, мързелуват или избират нездравословни храни.

Ето защо е важно родителите да поддържат идеалното тегло на децата си, за да избегнат здравословни проблеми в бъдеще. Децата, които са твърде слаби или с поднормено тегло, ще бъдат изложени на по -голям риск от развитие на нарушения на растежа, слаба имунна система и трудности в обучението.

От друга страна, наднорменото тегло не е здравословно за децата. Наднорменото тегло или дори затлъстяването при децата може да увеличи риска от различни заболявания, като диабет тип 2, висок холестерол и високо кръвно налягане.

За да следите теглото на детето си, можете да правите редовно претегляне у дома или в здравно заведение, като пушкесмас, посянду или лекарска клиника.

Ако детето ви има проблеми с растежа и развитието или имате проблеми с поддържането на идеалното тегло на детето си, опитайте да се консултирате с лекар за лечение. Това е важно да се направи, за да се подобри хранителният статус на децата и да се поддържа тялото им здраво.