Омразата може да бъде насочена не само към другите, но и към себе си. Внимавайте, омразата към себе си може да бъде лоша за психичното здраве и социалния живот, ти знаеш. Затова идентифицирайте признаците на омраза към себе си и как да ги спрете.
Себеомраза (себе си-ненавист или себе си-отвращение) могат да бъдат причинени от много неща, вариращи от перфекционизъм или с твърде високи очаквания, несигурност или притежание самочувствие ниски, до определени психични разстройства, като депресия и биполярно разстройство.
Не само това, хората, които имат омраза към себе си, може също да са преживели травматично събитие, като физическо, сексуално или емоционално насилие.
Нормално е да изпитвате чувство на гняв, срам, разочарование, отвращение към себе си или други негативни чувства, когато изпитвате неуспех. Тези емоции обаче трябва да се появят само за кратък период от време.
Ако се проточи и е трудно да се превърне в положителни мисли, омразата към себе си може да бъде опасна или да стане токсичен.
Това са признаци на омраза към себе си
Хората, които мразят себе си, често ще обвиняват себе си за всичко, което се случва в живота им. Дори и допуснатите грешки да са неволни, той все пак ще чувства, че допуснатите грешки са съсипали всичко.
Освен това има няколко други признака, които показват, че човек има прекомерна омраза към себе си, а именно:
- Твърде фокусиран върху негативното или прекалено песимистично (Въпреки че изпитвате добри неща, умът ви ще бъде съсредоточен върху лошите възможности, които биха могли да се случат)
- Често се сравнявайте с другите и сте склонни да имате ниско самочувствие
- Неуверен
- Трудно е да приемате комплименти от другите и да мислите, че това е просто манипулация или неискреност
- Винаги се чувствайте като непознат, който се приспособява към обкръжението си и чувства, че другите хора не го харесват
- Трудно е да се приеме критика или мнение на други хора и да се приеме като обида или атака, която е лична
- Често изпитвате ревност към другите
- Мислейки, че всяка връзка, която има с някой друг, ще завърши зле
- Не желаят да мечтаят от страх от провал
Как да спрете да се мразите
Прекомерната ненавист към себе си може да затрудни развитието на човек. Поради тези задържани негативни емоции, той също може да се затрудни да се свърже с други хора, било то приятели, партньори или колеги.
В допълнение, това отношение също може да увеличи риска на човек за саморазрушително поведение, като преяждане, изолиране, пушене, консумация на алкохолни напитки или употреба на незаконни наркотици. Хората, които се мразят твърде много, също са склонни да се чувстват самоубийствени.
За да спрете да се мразите и да избегнете опасностите, направете следните неща:
1. Борба с негативните модели на мислене
Омразата към себе си ще продължи да се появява, когато винаги използвате отрицателен модел на мислене. Когато възникнат негативни мисли, опитайте се да не ги следвате прекалено много, защото те не са непременно верни.
Вместо постоянно да се обвинявате, опитайте се да мислите по -открито и да намерите решения, за да може причината за тези чувства да бъде разрешена.
2. Опитайте се да простите
Научете се да бъдете в мир и да си простите. Разберете, че допускането на грешки не е знак, че сте се провалили или че нямате способността да успеете.
Не забравяйте, че никой не е съвършен на този свят. Всеки има своите силни и слаби страни, включително и вие. Чувството на ненавист към себе си, което е оставено на мира, може да затрудни развитието ви, ти знаеш.
Вместо да се фиксирате върху провалите в живота, опитайте се продължа напред и се поучете от тези грешки, за да не ги повтаряте в бъдеще.
3. Научете се да обичате себе си
Вместо да продължавате да се мразите и да осъждате себе си, нека започнем да се научим да обичаме себе си, например като внушим ценности позитивност на тялото. Когато любовта ви към себе си е нараснала, ще бъдете по -благодарни за всичко, което имате, ще се наслаждавате на процеса на живот, който живеете, и ще се чувствате по -щастливи.
Свикнете и вие да правите положителенсебе си-говоря да се обучите да свиквате да гледате на нещата в положителна перспектива.
5. Научете се да приемате комплименти
Когато получите комплимент, не го отхвърляйте веднага и не се чувствайте сякаш не го заслужавате. Кажете благодаря на човека, който направи комплимента, и след това бъдете благодарни за добрите неща, които сте направили. Това може да бъде чудесен начин да се възнаградите и мотивирате.
5. Напишете дневник
Опитайте се да напишете в дневник за емоциите, които изпитвате, и техните причини. Оттук може да успеете да идентифицирате грешките си и да намерите правилния начин или стратегия за тяхното отстраняване. С това можете също да бъдете обучени да формирате по -добро мислене.
6. Прекарвайте време с хора, които ви правят щастливи
Притискането в нездравословни взаимоотношения може да продължи да насърчава негативни мисли. Вместо да разчитате на хора, които не могат да внесат позитив в живота ви, опитайте се да намерите нова среда и да се мотаете с хора, които могат да се уважават.
Свързването с позитивни хора ще ви помогне да се почувствате по-добре и омразата ви към себе си постепенно ще отшуми. Това може да се направи и като една форма система за поддръжка което е добро за вашето психично здраве.
Омразата към себе си може да засегне много аспекти от ежедневието. Така че, вместо да продължите да се натоварвате с тези чувства, опитайте горните начини, за да започнете да преставате да се мразите и да се обичате повече.
Също така не забравяйте винаги да прилагате здравословен начин на живот, за да поддържате физическото и психическото си здраве винаги.
Излизането от това състояние изисква време и търпение. Не се отказвайте обаче, става ли? Ако имате проблеми и се нуждаете от помощ за справяне с омразата към себе си, не се колебайте да се консултирате с психолог.
