Да се чувстваш сам не е същото като да си сам. Чувството за самота тук може да се тълкува като чувство на самота, защото отношенията с други хора са по -малко значими. Чувството за самота може да бъде изпитано от всеки, от деца, възрастни до възрастни хора.
Чувството за самота или самота, което може да се проточи, може да доведе до нарушаване на вашето физическо и психическо здраве. Например, намаляване на имунната система, високо кръвно налягане, нарушена сърдечна функция, нарушения на паметта, до депресия.
Как да преодолеем самотата
Като цяло да се чувстваш сам е само временно чувство. Тези чувства могат да присъстват, когато сте загубили любим човек, разделите се с партньора си или се адаптирате към нова среда.
Дори и да е временно, има неща, които можете да направите, за да се отървете от самотата, включително:
1. Занимаване с хоби
Правенето на нещата, които харесвате, може да ви помогне да отвлечете ума си от ситуации, които ви карат да се чувствате сами. Още по -добре, ако правите хоби с хора, които също имат същите интереси. Вместо да се чувствате сами, вие всъщност ще се чувствате щастливи, защото срещате нови хора, които имат подобни хобита.
2. Отглеждане на животни
Наличието на домашен любимец може да ви накара да се почувствате като страхотен близък приятел. Освен като приятели, домашните любимци могат да се използват и като терапия за подобряване на психичното здраве.
3. Помагане на хора в нужда
Помагането на хора в нужда също може да намали чувството ви на самота, тъй като това ще ви накара да се почувствате необходими и да имате приятели, с които да споделите.
Отидете в сиропиталище, старчески дом или друг старчески дом. На тези места можете да срещнете хора, които се нуждаят от вашата помощ.
4. Стойте далеч от социалните медии
Твърде често достъпът до социални медии може да има отрицателно въздействие върху вас, защото това ви кара да се сравнявате с другите. Освен това може да се почувствате самотни, защото виждате живота на хората в социалните мрежи, които изглеждат по -съвършени.
Почивката за известно време от социалните медии може да ви даде шанс да реорганизирате живота си. Освен това можете също да установите истинска близост с хората около вас. По този начин вече няма да се чувствате сами.
5. Отидете там, където ви харесва
Разходката или отиването на любимо място също може да бъде начин да избегнете чувството на самота. Изберете място, на което никога не сте били.
Когато е възможно, присъединете се към пътуващите (пътешественик), който също е посещавал мястото. Срещите с нови хора ще ви накарат да не се чувствате сами.
Това, което трябва да запомните, ако искате да пътувате по време на пандемията COVID-19, както е днес, е винаги да спазвате приложимите здравни протоколи, като носене на маски, поддържане на разстояние, редовно миене на ръце със сапун и избягване на контакт с болни хора.
Би било хубаво обаче да отложите плановете си за пътуване, защото пътуването може да увеличи риска от заразяване с вируса Corona. Вместо това можете да опитате други начини да се отървете от самотата си.
6. Не обвинявайте себе си
Когато се чувствате сами, никога не обвинявайте себе си, тъй като това само ще влоши чувствата ви. Отхвърлете мисълта, че всичко това се е случило, защото това е чисто ваша вина. Съсредоточете се върху решаването на проблеми, за да можете да се измъкнете от самотата си възможно най -скоро.
7. Смирете се със самотата
Когато се чувствате сами, не отричайте чувството. Бъдете наясно с наличието на това чувство, както и с наличието на удоволствие. Нека самотата влезе в сърцето ти и сключи мир с нея. По този начин ще ви бъде по -лесно да се отървете от самотата, която изпитвате.
8. Не забравяйте, че животът винаги се върти
Като въртящо се колело, такъв е и животът. Понякога се чувстваш щастлив, понякога тъжен, понякога самотен. Ако е ваш ред да се чувствате самотни, осъзнайте, че това е само временно. Утре или ден след това чувството вероятно ще изчезне, заменено с чувство на щастие.
9. Консултация с експерти
Говорейки за живота си и всичко, през което преминавате малко по малко, ще се почувствате по -добре. Говорете с правилния човек, като психолог, съветник или терапевт. Това ще ви помогне да се отървете от чувството, че сте сами и ще ви помогне да определите какви стъпки да предприемете по -нататък.
Не се притеснявайте, нормално е да се чувствате сами, ако изпитвате това от време на време. Ако обаче правите горните неща от дълго време и не сте претърпели никаква промяна, не позволявайте това чувство да изчезне. Това е така, защото това може да е признак на депресия. Незабавно се консултирайте с това с психолог или психиатър, за да получите правилното лечение и грижи.
