Понякога отразяването е добро за нас. Съществуват обаче и видове съзерцания, които са склонни да съдържат негативни мисли и със сигурност не са полезни за психичното здраве. Изпитвали ли сте го? Хайде, разберете тук.
Съзерцанието е, когато човек мисли за нещо непрекъснато и дълбоко. Когато това, за което мисли, е нещо добро, например начини да прекъсне лошия си навик или самоанализ, разбира се, ефектът ще бъде добър за него.
Размислите, които ще обсъдим тук, са тези, които съдържат негативни мисли. Тези мисли идват и си отиват, въртят се и са трудни за спиране, дори ако човекът наистина не иска да мисли за тях. Това, разбира се, може да го накара да се почувства депресиран и преследван от тези неща.
Това е причината за честото съзерцание
Навикът да се съзерцава може да се случи на всеки. Това обаче по -често изпитват хора с определени видове психични разстройства, като ОКР, ПТСР, депресия, алкохолна зависимост и хранителни разстройства. Често този навик изостря състоянието на психичните разстройства.
В едно проучване размисълът е бил най -често срещан при жените като реакция на тъга. Що се отнася до мъжете, обикновено мисленето се превръща в място за изпускане на емоции, когато са ядосани. Освен това, човек може да се замисли често по следните причини:
- Изправен е пред проблем, който е извън неговия контрол
- Имайте убеждението, че като мислите за нещо отново и отново, той може да намери изход от проблема си
- Имате анамнеза за физически или психически травми
- Наличие на определени характеристики на личността, като перфекционист
Ето как да спрете навика да мислите
Съзерцаването с негативни мисли определено не е добър навик. Следователно този навик трябва да бъде прекратен възможно най -скоро. Ето начини, по които можете да кандидатствате, за да спрете да мислите:
1. Отклонете вниманието
Когато осъзнаете, че обмисляте тъжни неща, опитайте се веднага да се разсеете, като правите положителни неща. Можете да се обадите на приятели или други членове на семейството, за да споделите истории, за да отпуснете ума си.
Освен това можете да правите и неща, които могат да ви занимават с други неща, като градинарство, гледане на филми, рисуване, четене на книги или разходка извън къщата. Гледането на снимки или видеоклипове с красиви спомени също може да ви накара да забравите негативните мисли.
2. Помислете за решението, а не за проблема
Това, за което повечето хора мислят, когато обмислят, са възникнали проблеми в миналото и как да ги променим. Разрешаването на проблеми, разбира се, е наред, но трябва да запомните, че грешките, които са се случвали в миналото, не могат да бъдат променени. Можете само продължа напред и да избегнете тази грешка в бъдеще.
Вместо просто да мислите за минали проблеми или да съжалявате за всичко случило се, съсредоточете се върху решения, които можете да направите сега. Опитайте се първо да отпуснете ума си, след това измислете изход от проблема си.
Имайте предвид, че решенията не винаги идват бързо. Така че, трябва да сте търпеливи и да не бързате да предприемате действия, да.
3. Поставете се в положителна среда
Добрата среда със сигурност ще формира добър характер. Така че, опитайте се да намерите нова среда, в която има хора, които имат положителни мисли.
Като сте в тази среда и получавате насърчение от тях, разбира се, ще можете да интерпретирате едно събитие по -положително. В резултат на това този навик за съзерцание постепенно ще изчезне.
4. Научете се да обичате себе си
За да спрете навика да мислите и да избегнете страничните му ефекти, научете се да обичате себе си. Отнасяйте се към себе си така, както бихте се отнасяли към другите. Ако често хвалите, говорите тихо или давате подаръци на другите, направете същото и на себе си.
Простете всички допуснати грешки и продължете да се учите и се опитайте да не повтаряте същите грешки. Това също може да повиши самочувствието ви и да ви направи по-щастливи.
5. Правете медитация
Когато мислите за нещо отново и отново, намерете тихо място и медитирайте. Изчистете ума си и се съсредоточете само върху вдишването и издишването, докато се почувствате спокойни и спокойни.
В допълнение към спирането на навика да се съзерцава, медитацията също може да се подобри настроение и предотвратяване на различни заболявания.
Въпреки че размисълът може да изглежда тривиален, този навик не трябва да се пренебрегва, защото може да има отрицателно въздействие върху психичното ви състояние. Плюс това, този навик е загуба на време и може да попречи на работата ви.
Затова идентифицирайте причината за задушаване и направете горните начини за преодоляване на този навик. Ако имате проблеми със спирането му, не се колебайте да се консултирате с психолог.
