Кетогенната диета или кето диетата е модел на хранене, който ограничава или въобще не консумира въглехидрати. Смята се, че кетогенната диета осигурява много ползи за организма, от намаляване на теглото до намаляване на риска от някои заболявания, като диабет и сърдечни заболявания.
Кетогенна диета, която ограничава приема на въглехидрати, ще накара тялото да изпадне в състояние на кетоза, което е натрупване на остатъчни кетони в кръвта.
Това се случва, защото липсата на въглехидрати ще накара тялото да използва мастната тъкан като алтернативен източник на енергия. Изгарянето на мазнините е това, което произвежда кетони и поставя тялото в състояние на кетоза.
Ползите от кетогенната диета
Следвайки кетогенната диета, приемът на захар и прости въглехидрати ще бъде намален, но тялото ще получи енергия и хранене от мазнини и протеини. Това е, което смята, че кетогенната диета осигурява много ползи за организма.
По -долу са някои от ползите от кетогенната диета:
1. Отслабнете
Намаляването на въглехидратите е един прост начин да отслабнете. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като кетогенната диета, могат да помогнат за изрязването на излишната мастна тъкан в тялото за използване като източник на енергия. В допълнение, тази диета също прави енергийния прием по -стабилен.
За съжаление, ползите от кетогенната диета за отслабване изглежда траят само кратко време. Ефективността на кетогенната диета за поддържане на стабилно телесно тегло в дългосрочен план все още трябва да бъде допълнително проучена.
2. Намаляване на гърчовете при хора с епилепсия
Кетогенната диета се използва за предотвратяване или намаляване на гърчове при деца и възрастни с епилепсия. Някои здравни изследвания показват, че е доказано, че кетогенната диета намалява рецидивите на симптомите на епилепсия, особено при епилепсия, която е трудно да се контролира с лекарства.
Ефективността на кетогенната диета като форма на лечение на епилепсия обаче все още изисква допълнителни доказателства и проучвания.
3. Предотвратява инсулинова резистентност и диабет тип 2
Намаляването на приема на въглехидрати и захар е един от най -добрите начини за предотвратяване на скокове в нивата на кръвната захар и за контрол на кръвната захар. В допълнение, кетогенната диета също може да помогне за предотвратяване на инсулинова резистентност и намаляване на риска от развитие на диабет тип 2.
Ако обаче приемате лекарства за понижаване на кръвната захар и искате да приемете кетогенна диета, моля първо се консултирайте с Вашия лекар, за да предотвратите хипогликемия.
4. Намалете нивата на холестерола и триглицеридите
Хората на кетогенна диета ще консумират повече здравословни мазнини, протеини и фибри. Тази диета в дългосрочен план може да помогне за намаляване на нивата на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите и повишаване на добрия холестерол (HDL).
5. Поддържайте здравето на сърцето
Излишните нива на лош LDL холестерол са една от причините за образуване на плаки в кръвоносните съдове (атеросклероза). Следователно, кетогенната диета, която може да намали нивата на лошия холестерол, е един от начините за предотвратяване на това.
В допълнение, кетогенната диета също може да помогне за понижаване или поддържане на стабилно кръвно налягане. Поради тези ползи, кетогенната диета се счита за добра за здравето на сърцето.
6. Поддържайте работата и функциите на мозъка
Според изследванията се смята, че кетогенната диета подобрява паметта, концентрацията и забавя стареенето на мозъка. Смята се, че това предотвратява появата на старческа деменция и намалява риска от болестта на Алцхаймер и болестта на Паркинсон. Това твърдение обаче все още изисква допълнителни доказателства и проучване.
Въпреки че се счита за полезно за здравето, имайте предвид, че кетогенната диета може да причини различни странични ефекти, като глад, гадене, запек, главоболие, умора, камъни в бъбреците, липса на енергия, до недостиг на витамини и минерали.
В допълнение, кетогенната диета също не се препоръчва за хора, които страдат от определени заболявания, като хранителни разстройства, жлъчни нарушения и диабет тип 1. Ето защо, преди да приемете тази диета, първо се консултирайте с Вашия лекар, ако имате заболяване или медицински условие определено.
