Грижата за приятел или член на семейството, който е болен, особено хронично болен, не е лесна работа. За да може работата ви да върви добре, вашето здравословно състояние трябва винаги да се поддържа. Хайде, вижте пълно ръководство за това как да поддържате тялото здраво, докато се грижите за болните.
Грижата за болните не е толкова лесна, колкото си мислите. Има корекции и жертви, които трябва да бъдат направени не само от болногледачите, но и от цялото семейство на лекуваните пациенти.
Особено ако болестта е класифицирана като хронична, като диабет, артрит, деменция или рак, които обикновено изискват дългосрочно лечение.
Заплашващ риск
Задълженията на хората, които се грижат за болни пациенти, обикновено включват основни нужди, като например приготвяне на храна и лекарства, както и подпомагане на пациентите да се къпят, обличат и изпразват. Тази задача ги излага на висок риск от изпитване на стрес, болести и често финансови проблеми.
Грижата за болни хора наистина може да повлияе на физическото, емоционалното и психическото здраве, така че не е необичайно някои хора, които се грижат за тях, да се оплакват от различни симптоми на здравословни проблеми.
Тези здравословни проблеми включват киселини, главоболие, мускулни или ставни болки, високо кръвно налягане, инфекции, депресия, която също може да предизвика наркотици, злоупотреба с алкохол и никотинова или цигарена зависимост.
Вашите предизвикателства могат да бъдат още по -големи, ако лекувате пациенти с определени състояния, като деменция. Причината е, че по време на периода на лечение ще се източи много енергия и емоции, особено ако здравословното му състояние продължава да намалява.
Как да поддържаме здравето, докато се грижим за болни хора
Трябва да осъзнаете, че не можете да се грижите за другите, ако собственото ви тяло не е здраво. Ето защо е важно да се грижите за физическото и психическото здраве преди и по време на грижите за болните.
За да останете във форма и здрави, докато се грижите за болните, можете да приложите следните прости методи:
1. Почивайте си достатъчно
Грижата за болните е доста изморителна работа. Затова не забравяйте да си почивате достатъчно. Така че, доколкото е възможно, се възползвайте от възможно най -малко свободно време за почивка. Ако не можете да почивате през нощта, можете да спите през деня или да спите, докато пациентът спи.
2. Яжте здравословна храна
Яденето на здравословна храна трябва да бъде по -лесно, защото човекът, за когото се грижите, почти със сигурност ще трябва да се храни и здравословно. Така че, ако е възможно, гответе здравословни ястия и за двама ви или осигурете здравословни закуски като кисело мляко и плодове всеки ден.
3. Упражнявайте се редовно
Упражненията 4-6 пъти седмично в продължение на половин до час могат да помогнат за облекчаване на стреса, подобряване настроение, като същевременно увеличава енергията. Можете да правите леки упражнения, като ходене.
В допълнение, вие също водите със себе си човека, за когото се грижите, в инвалидна количка, докато обикаляте района около болницата, ако е възможно. Той не само е полезен за вас, но и му помага да се освежи за момент от скучната атмосфера в стаята.
4. Управлявайте стреса
Грижата за болни хора през целия ден ви прави уязвими на стрес. За да намалите този риск, можете да управлявате стреса по различни начини, от четене на книги, гледане на телевизия, гледане на любимите си филми, до занимания, които харесвате, докато хората, за които се грижите, почиват.
5. Проверявайте редовно здравето си
Важно е да правите медицински тестове, когато лекувате болни хора, дори ако не сте усетили никакви симптоми на здравословни проблеми.
Ако изпитате необичайни симптоми, като стрес, умора, загуба на апетит или липса на сън, говорете с Вашия лекар. Колкото по -рано се открие, толкова по -голям е шансът да се възстановите от болестта.
6. Избягвайте нездравословния начин на живот
Спрете или избягвайте пушенето, пиенето на алкохол или приемането на наркотици. Въпреки че това може да ви накара да се почувствате по -спокойни за момент, можете да станете зависими. В дългосрочен план този навик може да има отрицателно въздействие върху здравето.
Ако вече сте зависими и имате проблеми със спирането на един или всички от тях наведнъж, помислете дали да не потърсите медицинска помощ.
7. Направете почивка или направете кратка почивка
Помислете за почивка от грижите за болните, особено ако се чувствате стресирани или претоварени. Психичното ви здраве обаче ще засегне и хората, за които се грижите. Вместо това можете да поискате помощ от роднини или най -близки хора, които да ви заместят за известно време.
8. Опитайте се да бъдете реалисти
Няма нужда да се чувствате виновни и да приемете, че не сте се постарали, когато състоянието на човека, за когото се грижите, се влоши. Съсредоточете се върху плановете на лекаря за бъдещето или го оставете, ако не се подобри.
9. Помолете други хора за помощ
Грижата за болните плюс вършенето на домакинска работа може да бъде много уморителна. За това не се насилвайте и се опитвайте да споделяте работата с други хора, така че тежестта ви да е малко по -малка, като например да ви помага да готвите или да купувате ежедневни стоки.
10. Останете социални
Поддържайте връзка с хората около вас, за да не изпитате стрес. Ако нямате време, опитайте да се обадите на приятелите или роднините си по телефона. Ако е възможно, отделете малко време да излезете с тях, дори ако това е само разходка из къщата или до кафене близо до къщата.
Помагането на хора в нужда, включително грижите за болните, е благородна задача. Но не забравяйте, че трябва да обърнете внимание и на психическото и физическото си здраве, за да избегнете стреса и други здравословни проблеми. Ако се чувствате натоварени и стресирани, не се колебайте да се консултирате с психолог.
