Здравословен живот

Високи токчета, признайте рисковете и правилния начин да ги носите

За някои жени носенето на високи токчета може да повиши самочувствието. Въпреки това, ако се носи твърде често, този тип обувки може да има лошо влияние върху стойката. В допълнение, високите токчета също могат да увеличат риска от нараняване.

Високите токчета често се използват от някои жени, докато сте в движение и на работа. Не само прави тялото да изглежда по -високо, този тип обувки също могат да повишат увереността на всяка жена, която ги носи.

Прекомерното използване на високи токчета обаче може да причини промени в стойката на тялото. В дългосрочен план това състояние може да предизвика появата на различни здравословни проблеми.

Промени в стойката на тялото при носене на обувки ЗВисок съм

Носенето на високи токчета кара тялото да коригира стойката, за да поддържа баланс. Теглото на тялото също ще се измести към предната част и ще накара краката да издържат още 20 % от телесното тегло.

Долната част на тялото, наведена напред, а именно бедрата и коленете, прави горната част на гърба да се навежда по -назад.

Същото важи и за ходенето на високи токчета. Мускулите на бедрата и коляното, които играят важна роля при всяко движение на крака, ще работят по -усилено. Тази позиция също оказва по -голям натиск върху коляното.

Освен че ограничават движението и силата от глезенната става, високите токчета също поддържат коляното огънато при ходене.

Рисковете зад носенето на обувки ЗВисок съм

Носенето на високи токчета, които са прекомерни или твърде чести, с течение на времето може да бъде изложен на риск от следните здравословни проблеми:

1. Остеоартрит

Натискът върху коляното поради използването на високи токчета може да бъде един от задействащите фактори за остеоартрит. Това състояние възниква поради триене между краищата на костите, които изграждат ставите, което причинява възпаление, подуване и болка.

2. Ахилесов тендинит

Сухожилия Ахил играе важна роля в движението на крака при ходене. Носенето на високи токчета продължително и в дългосрочен план може да предизвика възпаление на тези сухожилия и да причини тендинит.

Това състояние възниква поради възпаление на сухожилията Ахил или съединителна тъкан, която свързва телесните мускули в задната част на подбедрицата с костта на петата.

В допълнение към мускулите на прасеца, които се чувстват стегнати при разтягане на краката, това заболяване може също да причини болка и подуване на петите при ходене. Ако изпитвате често възпаление или нараняване, сухожилието Ахил ще бъде изложен на риск от разкъсване. Това състояние ви прави неспособни да ходите.

3. Метатарзалгия

Обувките с високи, заострени токчета ще окажат прекомерен натиск върху предната част на краката или точно под пръстите на краката, причинявайки остра болка в тази област.

Ако не се лекува незабавно, това състояние ще предизвика оплаквания, които продължават в дългосрочен план или дори ще причинят фрактури в костите на краката.

4. Ишиас

Допълнителното тегло върху пръстите на краката кара тялото да се навежда напред, когато стои и ходи. В резултат на това има излишен натиск върху коленете, бедрата и долната част на гърба.

Тази промяна в стойката причинява ишиас, състояние, при което седалищният нерв се притиска и причинява болка и изтръпване от гърба и надолу към краката.

Ако има други симптоми, като затруднено уриниране или дефекация и краката се чувстват трудни за движение, трябва незабавно да посетите лекар. Това може да е знак за тежко увреждане на нервите.

5. Плантарен фасциит

Някои жени, които носят високи токчета, често изпитват скъсяване на сухожилията Ахил поради повдигане на петата. Всъщност това сухожилие е проектирано да може да се движи гъвкаво.

Това състояние предизвиква появата на плантарен фасциит, а именно възпаление и болка в плантарна фасция или дебела тъкан в долната част на стъпалото, която свързва костта на петата с пръстите на краката.

6. Криви пръсти

Продължителният натиск върху предната част на крака поради използването на високи токчета може да доведе до деформации на стъпалото като: чук пръсти на краката. Това състояние се характеризира с изкривяване на 3 -те средни пръста.

В допълнение, твърде честото използване на високи токчета също може да причини появата на буниони или костна буца в основата на палеца на крака.

7. Фина фрактура

Обувките с много високи токчета могат да окажат натиск върху костите на подметката и пръстите на краката и нервите около тях. Продължителният натиск върху тези кости може да доведе до задействане на фрактури или фини фрактури.

8. Навяхване на глезена

Стилети или обувки с високи токчета и заострени са видовете обувки, които са най -застрашени от нараняване. Телесното тегло, почиващо само върху двата заострени края на петата, може да увеличи риска от падане и навяхване, особено на хлъзгави подове или пътища.

9. Болки в кръста

Носенето на високи токчета може да деформира гръбначния стълб и да причини болка в долната част на гърба поради разтегнати мускули на гърба или притиснати нерви.

Физически преглед и поддържащи прегледи с рентгенови лъчи, ЯМР или ултразвук могат да се използват за откриване на вида на заболяването или нараняването, което се дължи на носенето на високи токчета.

Бъдете здрави с обувки ЗВисок съм

Предвид многото рискове от носенето на високи токчета, които могат да възникнат, се препоръчва да следвате следните съвети, когато искате да носите високи токчета:

  • Изберете обувки, които имат токчета не повече от 2-3 см, особено ако използвате тези видове обувки всеки ден, например за работа.
  • Редувайте използването на високи токчета с обувки, които са по -удобни, така че краката да могат да се движат естествено и свободно.
  • Носете обувки с най -високи токчета само от време на време при специални поводи, като сватби.
  • Избягвайте да избирате високи токчета със заострен пръст или твърде малък размер. Освен това изберете обувки с по -широки токчета от стилети.
  • Правете разтягане на краката всеки ден, за да отпуснете мускулите на прасците до пръстите на краката.

Ако бъдете по -внимателни при избора на високи токчета и обръщате внимание кога да ги използвате, може да изглеждате уверени и да избегнете риска от нараняване и заболяване.

Ако почувствате оплаквания, като болка в крака или кръста, промени в стойката на тялото при ходене, изтръпване или изтръпване на краката, краката се чувстват слаби при движение или затруднено изпразване и уриниране поради прекомерна употреба на високи токчета, трябва незабавно да се консултирате лекар за получаване на подходящ преглед и лечение.