Не само здравословно, упражненията също могат да увеличат шансовете за забременяване, ти знаеш. Ако вие и вашият партньор планирате да имате деца, можете да направите няколко варианта за бързо забременяване.
Освен че са добри за поддържане на физическа годност, упражненията са важни и ако искате да имате деца. Различни проучвания показват, че редовните упражнения могат да увеличат плодовитостта, да улеснят процеса на овулация и менструация и да подготвят тялото ви за бременност и раждане по -късно.
Спортни опции за бързо забременяване
Редовните упражнения и идеалното телесно тегло са два фактора, за които е известно, че подобряват плодовитостта. За да имате бързо бебе, можете да правите няколко избора на спорт, а именно:
1. джогинг
джогинг е просто упражнение, което можете да направите, за да увеличите плодовитостта и да увеличите шансовете си да забременеете. Отделете около 30 минути на ден, за да джогинг, поне 2-3 пъти седмично.
Освен че може да увеличи плодовитостта, този вид упражнения са полезни и за укрепване на имунната система, предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания, подобряване на настроението и облекчаване на стреса.
2. Колоездене
Колоезденето може да увеличи силата на коремните мускули, гърба, таза и слабините. Следователно, този вид упражнения са подходящи за подготовка на тялото за бременност и поддържане на теглото, което ще се увеличи по време на бременност.
3. Плуване
Плуването е не само освежаващо и забавно, но също така може да ви помогне да качите и поддържате идеалното си тегло и да увеличите плодовитостта си, така че шансовете ви да забременеете са по -високи.
Следователно плуването е добро за тези от вас, които са на програма за бременност. За да получите ползите от плуването, се препоръчва да го правите около 2-3 пъти седмично.
4. Йога
Стресът е един от факторите, които могат да попречат на женската плодовитост. За да облекчите стреса, можете да опитате йога. Това упражнение комбинира пози или движения на тялото и упражнения за медитация за подобряване на баланса, силата и цялостното здраве на тялото.
Смята се също, че различни йога пози започват процеса на оплождане след полов акт, като увеличават притока на кръв в тазовата област, отпускат тазовите мускули и стимулират образуването на хормони, които влияят върху плодовитостта.
5. Пилатес
Пилатес е упражнение, което се фокусира върху гъвкавостта, силата и издръжливостта на мускулите и ставите. В допълнение, пилатес също може да ви накара да се почувствате по -спокойни и да избегнете стреса.
Поради тези предимства, Пилатес се счита за добър за трениране и подготовка на вашето физическо състояние, така че да можете да преминете през бременността и раждането по -гладко.
6. Упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел имат за цел да затегнат тазовите, пикочните и вагиналните мускули. Освен че е добре да се правят по време на бременност и след раждането, упражненията на Кегел могат да се правят и като упражнение за програмата за бременност. За да получите максимални резултати, се препоръчва да правите редовно упражненията на Кегел поне 3 пъти седмично.
сегаЕто някои опции за упражнения, които можете да направите, за да забременеете бързо. Ако рядко тренирате преди, можете да започнете, като сте активни или правите прости упражнения, като например изкачване и слизане по стълби или ходене повече.
В допълнение към упражненията, за да забременеете бързо, вие също трябва да правите секс по време на вашия фертилен период, да ядете питателни храни, да не пушите или да вдишвате пасивно пушене и да си почивате достатъчно, така че шансовете ви да забременеете са по -високи.
Въпреки че упражненията са полезни за увеличаване на шансовете за забременяване, не се препоръчва да прекалявате. Това е така, защото упражненията или прекалено тежката физическа активност всъщност могат да попречат на плодовитостта.
Ако не сте бременна в рамките на 1 година, въпреки че сте правили редовни упражнения, за да забременеете бързо и следвайки препоръките по -горе, трябва да се консултирате с проблема с вашия акушер.
