Здравословен живот

Ползите от позитивния саморазговор и как да го направите

Положителен саморазговор е диалог със себе си, като се използват положителни изречения. Въпреки че не се чува до ухото, положителен саморазговор може да повлияе на собствените мисли, чувства и поведение.

Осъзнаваш ли, че всъщност много си говориш? Не рядко нещата се изразяват под формата на отрицателни и лоши изречения за себе си. Това обикновено произтича от негативни мисли и със сигурност не трябва да се оставя на мира.

За да преодолеете това, отсега нататък трябва да свикнете да правите положителен саморазговор. Има много ползи, които можете да извлечете, като направите това и също не е трудно, как така.

Различни предимства Положителен автоговор

Положителен саморазговор доказано, че имат значителна роля в представянето и ежедневието на човек. Например спортисти, които са свикнали да се занимават положителен саморазговор са склонни да имат по -добро представяне по време на мачове в сравнение с тези, които не го правят.

В допълнение, ползите, които също могат да бъдат получени положителен саморазговор между другото:

1. Помогнете си да вземете положителната страна на дадено събитие

Положителен саморазговор не означава да лъжеш себе си, да. Това се прави, за да може човек да свикне да гледа на всички събития в положителна светлина.

Например, когато възникне лошо събитие по ваша вина, направете го положителен саморазговор ще ви помогне да вземете положителната страна на събитието. В бъдеще можете да се поучите от грешките си и да се справите по -добре, вместо да стоите неподвижно и да съжалявате за случилото се в миналото.

2. Изградете умствена сила

Проучване посочва, че хората, които го правят положителен саморазговор са склонни да бъдат психически по -силни, така че са по -защитени от тревожност, стрес и депресия. Положителен саморазговор може също така да направи човек по -ценен за тялото и външния вид, като по този начин предотвратява или дори лекува хранителни разстройства.

Освен това хората със силен манталитет също ще могат да мислят ясно пред трудностите или предизвикателствата. Това не ги прави лесно, когато получат изпитание.

3. Подобрете качеството на живот

Свикнете да правите положителен саморазговор Всъщност това може да направи живота ви по -качествен, защото ставате по -уверени и уважавате себе си. В допълнение, този навик може също да ви помогне да развиете чувство за оптимизъм, надежда и мир в себе си в различни ситуации.

4. Поддържайте цялостното физическо здраве

В допълнение към поддържането на психичното здраве и подобряването на качеството на живот, положителен саморазговор Също така е полезно за вашето физическо здраве. ти знаеш. Този навик прави тялото по -здраво и предотвратява развитието на сърдечно -съдови заболявания. В допълнение, съпротивителните сили на тялото също могат да бъдат по -силни, като правите чести упражнения положителен саморазговор.

Освен горните предимства, положителен саморазговор може да се обучава и върху деца. Тази стъпка може дори да бъде един от начините за насочване на децата, така че те да растат и да се развиват в по -добри личности, а също така да предотврати формирането на перфекционизъм.

Начин да направите Положителен автоговор

Положителен саморазговор не е задължително да се появи от нищото. Този навик трябва да се тренира и прилага последователно, особено за тези от вас, които са склонни да мислят негативно за себе си по -често, чувствайки, че не заслужавате успех.синдром на самозванеца), или обвинявайте себе си.

Да бъдат обучени да правят положителен саморазговор, трябва да можете да осъзнаете негативните мисли, които са вътре във вас. Опитайте се да започнете да обръщате внимание на мислите си от време на време.

Ангажирайте се да създавате монолог която изгражда и премахва всички форми на негативно мислене, когато възникне. Игнорирайте негативните мисли и се съсредоточете върху положителните думи, които казвате. Правете това отново и отново, тихо или на глас, докато свикнете.

Например, ако в миналото сте казвали „Винаги се провалям и се смущавам“, когато правите грешки, променете това изречение на „Тази грешка е част от моя опит и ще бъде урок, който ще ме направи по -добър в бъдеще. "

Или ако често си мислите: „Никога досега не съм правил това. Определено ще разочаровам всички “, променете изречението на„ Това е невероятна възможност за мен. Ще се възползвам максимално и ще дам всичко от себе си. "

Положителен саморазговор може да има добър ефект върху психическото и физическото здраве и да подобри качеството на живота ви. Имайте предвид обаче, че този навик трябва да бъде обучен и трябва да се прави последователно, да.

Ако ви е трудно да приложите това и все още често сте преодолявани от негативни мисли, не се притеснявайте да потърсите помощ от психолог или психиатър. По този начин можете да получите правилното лечение, за да се справите с него.