Силното натоварване в офиса, натоварените дейности, дори личните проблеми могат да причинят стрес, който след това отключва главоболие. Главоболието, дължащо се на стрес, може да попречи на вашия комфорт и да намали работата ви. ти знаеш. Хайде, разберете как да го решите!
Един вид главоболие, предизвикано от стрес, е главоболие от напрежение или често наричано главоболие главоболие при напрежение. Този вид главоболие често се описва като силно въже, което обвързва челото и причинява напрежение в главата, шията и раменете.
Хайде, преодолейте главоболието поради стрес
Стресовото главоболие може да продължи от 30 минути до няколко дни. Обикновено тези главоболия не влияят на вашето зрение, баланс и сила. Макар и доста досадни, главоболието поради стрес не затруднява извършването на дейности.
За да облекчите главоболието от напрежение поради стрес, можете да опитате следните начини:
1. Компресирайте главата със студена или топла вода
Първото нещо, което можете да направите, за да се справите с главоболието от напрежение поради стрес, е да компресирате главата или челото си с кърпа, потопена в студена или топла вода. Компресирайте челото за около 5-10 минути. Освен това можете да си вземете и топла вана, за да облекчите напрегнатото главоболие.
2. Подобрете стойката
Добрата стойка също може да помогне за преодоляване на мускулното напрежение, ти знаеш. Когато имате главоболие от стрес, което натоварва мускулите на врата, опитайте се да подобрите стойката си. Уверете се, че тялото ви винаги е в изправено положение, когато седите или стоите.
3. Практикувайте техники за релаксация
Друг начин да се справите със стресовото главоболие е да практикувате техники за релаксация, като йога, медитация, тай чи или просто разтягане,поемете дълбоко въздух и бавно издишайте.
Правенето на техники за релаксация за около 10 минути всеки ден е полезно за справяне със стреса, който изпитвате.
4. Редовни упражнения
В допълнение към релаксационните техники се препоръчва да се упражнявате редовно. Упражненията, които можете да опитате, включват ходене, колоездене или кардио. Освен справяне със стреса, редовните упражнения са полезни и за справяне с главоболието.
5. Спете достатъчно
Когато изпитвате главоболие поради стрес, достатъчното сън е задължително. Също така се препоръчва да отделите време за почивка и да успокоите ума си за момент сред натоварените си дейности. Това е полезно за справяне със стреса, който изпитвате.
6. Вземете обезболяващи
Ако е необходимо, можете да вземете и обезболяващи, които могат да бъдат закупени в аптеки, като парацетамол. Но преди да вземете болкоуспокояващи, препоръчително е първо да се консултирате с лекар, за да сте в безопасност.
Въпреки че не са прекалено притеснителни, главоболието поради стрес все още трябва да се внимава. Ако главоболието не се подобри, след като сте опитали някой от горните начини, особено ако е придружено от схванат врат, треска, гадене и повръщане, незабавно се консултирайте с лекар.
