Здравословен живот

За Gaslighting и неговите знаци и как да се справим с него

Осветление с газ е форма на манипулация в една връзка, която кара жертвата винаги да се чувства виновна и да се съмнява в себе си. Това състояние може да окаже сериозно физическо и психологическо въздействие върху жертвата. Хайде, разпознайте знаците газова светлина за да не се хванете в тази токсична връзка.

Срок газова светлина идва от филм от 1938 г., наречен Газова лампа. Филмът разказва историята на съпруг, който често манипулира и измъчва и убеждава съпругата си, че е загубила здравия си разум или е луда.

Това манипулационно действие прави извършителя в състояние да контролира и контролира жертвата, както емоционално, така и в действие. В резултат на това жертвата винаги ще се разпитва и винаги ще се чувства виновна.

Осветление с газ е една от формите токсична връзка това може да се случи в една връзка. Въпреки че е по -често срещано в брачните отношения, това състояние може да възникне и в приятелства, семейни кръгове или обхват на работа.

Газови осветителни знаци

Има няколко форми газова светлина Общите неща, които се случват в една връзка, включват:

  • Подценяване на емоциите на жертвата и обвинение за прекалена реакция
  • Отказ на поканата на жертвата за обсъждане
  • Отричайте всички неща, в които е обвинена жертвата
  • Убеждаване на другите, че жертвата е човек, който лесно се обърква, обича да измисля нещата и трудно си спомня нещата
  • Отклонете разговора, когато жертвата повдигне чувствителна тема

Поведение газова светлина Това може да бъде открито и от няколко изречения, които често се произнасят от извършители, като например:

  • "Вие не знаеш за какво говориш. "
  • „Сигурно си луд. Това всъщност не се случи. "
  • "Само се шегувам. Не бъди прекалено чувствителен, нали? "
  • - Измисляш твърде много.

Когато извършителят газова светлина произнасяйки тези няколко изречения, жертвата може да се почувства объркана и да се чуди какво му е. Не само това, жертвата също може да покаже колко знаци са необичайни, като например:

  • Извинявайте се често
  • Чувство на безпокойство и липса на увереност
  • Чувствате, че нещо не е наред, но не можете да идентифицирате грешката
  • Чувствайки се твърде чувствителен
  • Станете различен човек от преди
  • Чувство на изолация от най -близките ви хора, като приятели и семейство
  • Все по -трудно е да се вземат решения
  • Не искате да давате информация за техния партньор на членове на семейството и близки приятели
  • Защита на партньора, който е станал извършител газова светлина

От горните знаци извършителят газова светлина изглежда има пълен контрол над поведението и чувствата на жертвата. Това състояние прави жертвата неспособна да определи какво да прави и зависи от извършителя.

Как да се справяте с газово осветление

Няма нужда да се обвинявате, когато някой го прави газова светлина за вас, защото виновникът наистина прави манипулация с цел да ви накара да се почувствате виновни.

Ако станете жертва газова светлина, има няколко начина, по които можете да се справите с него, а именно:

1. Разпознайте поведението като газова светлина

За някои хора манипулациите, извършени от извършителите, често не се осъзнават като форма на газова светлина. Следователно, трябва да бъдете предпазливи, ако някой последователно манипулира и ви кара да се съмнявате в себе си и дори се отразява негативно на самочувствието ви.

2. Съберете доказателства за взаимодействие с извършителите

За да ви помогнем да следите какво наистина се е случило, опитайте да документирате всички взаимодействия с извършителя. Когато той започне да отрича разговора или събитията, които са се случили, можете да посочите истината.

3. Създайте граници

Направете ясни граници между вас и извършителя. Това може да стане, като се ограничи разговорът или се излезе, когато насилникът започне да ви кара да се чувствате съмнителни и тревожни.

4. Не се страхувайте да говорите

Извършител газова светлина често използва лъжи, негативна критика и обиди, за да манипулира жертвите си. Следователно, ако извършителят започне да действа, не се страхувайте да говорите или да се изясните. Това ще го накара да се почувства в ъгъл и в крайна сметка да ви напусне.

5. Избягвайте да спорите

Извършител газова светлина винаги ще се опитва да накара жертвата да се чувства виновна. Ако продължавате да се опитвате да докажете, че сте прави, а той греши, това може да бъде много разочароващо. Затова, доколкото е възможно, избягвайте споровете и стойте настрана от извършителите газова светлина.

6. Обичай себе си

Поведение газова светлина Това може да изтощи физически и психически за вас. Всъщност изследванията показват, че газова светлина може да има отрицателно въздействие върху здравето на тялото и да увеличи риска на жертвата от развитие на ПТСР.

Следователно, намалете стреса поради газова светлина като обичаш себе си. Например, като правите дейности или хобита, които харесвате, като градинарство, пътуванеили извършвайте процедури за тяло.

Независимо от всичко, винаги помнете, че нямате вина по никакъв начин във връзката газова светлина. Вие също не носите отговорност за промяна на всичко, което е извършено от извършителя газова светлина.

Не се чувствайте сами, защото можете да разкажете на най -близките си хора за проблемите, пред които сте изправени. От друга страна, ако познавате някой близък до вас е жертва газова светлина, опитайте се да го прегърнете и да бъдете добър слушател.

Ако газова светлина това, което изпитвате, има отрицателно въздействие върху емоционалното ви здраве и намалява ежедневната ви производителност, незабавно се консултирайте с психолог или психиатър, за да получите правилното лечение.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found