Кабинската треска е термин, който описва различни негативни чувства, произтичащи от прекалено дълго време в изолация в определен дом или място. Това условие е уязвимо да възникне по време на политиката Остани вкъщи поставени от правителството и СЗО за прекъсване на веригата на разпространение на коронавируса.
Хора, които преживяват треска, появяваща се след дълго стоене на закрито чувство на тъга, отегчение, тревожност, раздразнителност и различни други негативни чувства поради прекалено дълго престояване на едно място и изолация от заобикалящата среда.
Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито уязвими за възникване при хора, които са в приюти по време на бедствия или лошо време, както и при хора, подложени на карантина поради огнища на болести, включително настоящата пандемия COVID-19.
Разпознайте симптомите Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито
Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито не е включено в психологическо разстройство, но това не означава, че това състояние не е реално. Симптоми, които се появяват на треска, появяваща се след дълго стоене на закрито толкова истински, че може да пречи на ежедневните дейности.
Симптом треска, появяваща се след дълго стоене на закрито Това, което всеки преживява, може да бъде различно. Възникващите негативни чувства обаче обикновено не са временни, но продължават достатъчно дълго, за да повлияят на ежедневието на човека, който ги преживява, включително работа, взаимодействие с другите и почивка.
Следват симптомите треска, появяваща се след дълго стоене на закрито на какво трябва да внимавате:
- Чувствайки се много тъжен, неспокоен (възбуда) и безнадежден
- Слабост или липса на енергия
- Лесно ядосан и обиден
- Трудности при концентрация или мислене
- Имате проблеми със съня, като например да заспите или да се събудите твърде рано
- Да бъдеш нетърпелив
- Незаинтересовани и немотивирани към всичко
- Често жадуват за храна или просто нямат апетит
- Изпитвате наддаване или загуба на тегло
- Трудно е да се вярва на хората около него
- Не може да контролира емоциите и стреса
Това са съвети за предотвратяване и преодоляване Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито
Всъщност най -добрият начин за предотвратяване и лечение треска, появяваща се след дълго стоене на закрито е като пътувате извън дома. Въпреки това, в разгара на пандемията от COVID-19, този метод не е мъдър избор. сега, за да избегнете треска, появяваща се след дълго стоене на закрито, приложете следните стъпки:
1. Вдишайте чист въздух от терасата на къщата
За да предотвратите и преодолеете скуката да се налага да стоите вкъщи по време на пандемията, можете да излезете в предната част на къщата или да седнете на терасата, за да дишате чист въздух, да се наслаждавате на сутрешното слънце, да се отпуснете или да видите околните условия .
Не забравяйте обаче да продължите да кандидатствате физическо дистанциране с хора, които срещате, носете маска и си мийте ръцете, след като влезете в къщата. Ако правите дълга разходка от вкъщи, вземете душ и се преоблечете веднага след това.
2. Създайте ежедневие
Въпреки че работа от вкъщи, не можете да работите по случаен график или просто да се отпуснете по цял ден. Добра идея е да направите график за работа, учене или други дейности, за да поддържате ежедневието си в ред. Този метод ще ви поддържа производителност и ще избегнете треска, появяваща се след дълго стоене на закрито.
Например, продължавайте да ставате и да се къпете сутрин, така че тялото ви да се освежи, а умът ви да е по -ясен. След това можете да си направите домашното, след това да обядвате и да си почивате по същото време, както когато сте били в офиса.
Освен че може да ви направи по -мързеливи, работа от вкъщи може също така да ви накара често да работите извънредно, без да го осъзнавате. Така че, опитайте се да бъдете продуктивни през работното време и спрете да работите, когато работното време приключи.
Извън работното време можете да прекарвате времето си в занимания, които ви харесват, като градинарство във вашия двор, игра с домашни любимци, четене на книги, готвене или свирене на музикални инструменти.
3. Поддържайте комуникация с другите
Дръжте редовно да разговаряте по телефона или лице в лице видео повикване с приятели, любовници или семейство, които не живеят с вас. Поддържането на връзка в разгара на тази пандемия ще ви накара да се почувствате не сами, така че можете също да избегнете треска, появяваща се след дълго стоене на закрито.
Споделянето на истории за това как се чувствате с най -близките ви хора също може да бъде начин да облекчите сърцето си и да намерите решения на проблемите, пред които сте изправени.
4. Яжте питателна храна
Един от симптомите треска, появяваща се след дълго стоене на закрито Това, което трябва да знаете, е гладът за храна. Това може да доведе до наднормено тегло или дори до затлъстяване, ако продължите да угаждате на това желание, като ядете нездравословни храни, само за да задоволите желанието си и да угадите на вкусовите си рецептори.
Продължете да прилагате здравословна диета, така че тялото ви да получава достатъчно хранителни вещества. По този начин вашето здраве ще бъде поддържано и имунната ви система също ще бъде по -силна в борбата с микробите, включително вируса Corona.
5. Упражнявайте се редовно
Уверете се, че спортувате редовно, дори и само вкъщи, така че тялото ви да е във форма, а умът също да е здрав. Има много възможности за упражнения у дома, които можете да правите, например бягаща пътека, зумба, йога и тренировки за мускулна сила. Правете редовни упражнения поне 30 минути на ден, да.
Ако имате проблеми с упражненията и се нуждаете от насоки, има много уроци за упражнения, достъпни онлайн, как така.
Треска, появяваща се след дълго стоене на закрито може да доведе до намаляване на производителността, проблеми в отношенията с другите и дори до проблеми с физическото и психическото здраве. Преди това да се случи, вземете горните стъпки, за да предотвратите и преодолеете треска, появяваща се след дълго стоене на закрито.
Използвайте времето и възможностите, докато сте вкъщи, за да развиете уменията си, като научите нови неща, завършите работа, която дълго време е била пренебрегвана, защото сте твърде заети, и заздравявате отношенията с деца, съпруг и семейство.
Ако усетите симптоми треска, появяваща се след дълго стоене на закрито тежко или не се възстановява, въпреки че сте направили горните методи, опитайте да се консултирате с психиатър или психолог, като използвате консултацията на линия в приложението ALODOKTER.
