Здравословен живот

Светло бъдеще, като спрете да пушите

Една цигара съдържа повече от 4000 химикали, много от които са отровни и причина рак. Непрекъснатото пушене на цигари е същото като натрупването на токсини в тялото, което може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве в бъдеще.

Опитайте се да спрете цигарите и да започнете да усещате ползите за организма.

Ползите от отказването от тютюнопушенето

Когато решите да се откажете от пушенето, повярвайте ми, няма да изпитате загуба. От друга страна, толкова много ползи могат да се почувстват, след като се откажете от пушенето на това смъртоносно тютюнево руло.

  • Изглеждайте по -млади. Пушенето може да намали приема на кислород в кожата, правейки кожата ви да изглежда стара. Но когато спрете да пушите, кожата ви ще получава повече кислород, като по този начин предотвратява преждевременното стареене и появата на бръчки.
  • Избягвайте стреса. Винаги сте мислили, че пушенето може да облекчи стреса благодарение на съдържанието на никотин. Но това, което наистина се случва, е, че изпитвате симптоми на отнемане от никотина и пушенето е релаксиращо. Моля, обърнете внимание, че този ефект е само временен. Никотинът не е лекарство за облекчаване на стреса. Всъщност, според изследванията, нивото на стрес при хората, които са се отказали от тютюнопушенето, ще намалее в сравнение с времето, когато те все още са пушили.
  • Увеличете плодовитостта. Лигавицата на матката и качеството на спермата ще се подобри след отказване от тютюнопушенето. Това означава, че възможността да имате деца е по -голяма, отколкото когато все още пушите.
  • По -добро сексуално представяне. Като се откажете от тютюнопушенето, притока на кръв ще стане по -плавен и ще повлияе добре на вашата чувствителност. Качеството на секса ще бъде по -добро. Мъжете ще изпитат по -добра ерекция, докато жените ще се възбудят по -лесно и ще получат оргазъм.
  • Усмивката изглежда по -очарователна. Когато пушите, зъбите ви ще изглеждат жълти и оцветени. Но след спиране зъбите ще изглеждат по -бели и дъхът ще мирише по -свеж от преди.
  • Избягвайте смъртоносни заболявания. Рискът от развитие на рак на белия дроб, инсулт, инфаркт, рак на устната кухина, рак на гърлото, рак на устните и рак на езика ще намалее след като спрете да пушите.
  • Имайте здраво семейство. Това е важното. Вашите близки ще бъдат здрави, защото са свободни от опасностите от цигарения дим.

Да спрем да пушим

Отказването от тютюнопушенето не е лесно, особено за тези от вас, които пушат от години. Но ако имате силна решимост, тогава нищо не е невъзможно. Няма нужда да се притеснявате за разпространяващите се митове, като например отказването от тютюнопушенето може да ви накара да се стресирате, да станете дебели и други. Заемете позицията си, за да направите живота още по -добър.

Ето няколко съвета как да не пушите.

  • Съсредоточете се върху ползите. Има толкова много ползи за здравето, които ще почувствате, когато спрете да пушите, както бе споменато по -горе, ще спасите близките си от болестите, причинени от пасивното пушене, и ще спестите пари.
  • Задайте датата. Трябва да има определена дата, когато започнете да го правите, въпреки че има пречки, когато започнете да го опитвате, например стрес. Стресът е най -голямото препятствие, което ще изпитате, когато решите да се откажете от тютюнопушенето. Така че, когато датата наближава, трябва да сте психически и емоционално готови. Запомнете, не отлагайте повече. Колкото по -рано започнете, толкова по -дълго ще живеете.
  • Поискайте подкрепа. Изразете тази добра воля на най -близките хора, като съпруг, семейство и приятели. Тези, които се грижат за вас, определено ще ви подкрепят да живеете здравословно и тази подкрепа ще означава много. Можете също да поканите колеги пушачи да се откажат заедно. По този начин можете да се подкрепяте, докато наистина излезете от цигарите.
  • Потърсете медицинско лечение. Говорете с Вашия лекар за желанието си да се откажете от тютюнопушенето. Обикновено медицинската стъпка, използвана за лечение на това, е никотиновата заместителна терапия (NRT). Можете да получите ефектите на никотина от дъвки или таблетки за смучене, които съдържат никотин.
  • Преместете тялото. Освен че прави тялото здраво, активността може да разсее и да намали желанието ви да пушите. Можете да тичате из домашния си комплекс, да скачате на въже, да правите коремни преси или други спортове, които могат да се правят без да е необходима специална подготовка. Можете също така да вършите домакинска работа, като например метене, почистване на подове или поливане на растения. Когато желанието за пушене се появи в офиса, можете да го разсеете, като излезете от стола и се разходите навън, нагоре и надолу по стълбите или леки упражнения, като например бягане на място.
  • Винаги имайте сладкиши в чантата. Когато копнежът дойде, дъвчете нещо, като бонбони. Това може да ви помогне да се откажете от тютюнопушенето.
  • Избягвайте всички задействания. Избягвайте всичко, което ви кара да пушите, като например да се мотаете с приятели, които пушат. Избягвайте също места, които са приблизително пълни с пушачи. Отървете се от всички цигари или пепелници в дома си.
  • Кажете не на цигарите. Когато решите да се откажете от пушенето, опитайте се да се дисциплинирате. Може би от време на време се изкушавате да пушите и да кажете: „Само една цигара е добре“. По -добре дръжте тази мисъл далеч. Пушенето дори на една цигара може да ви накара да продължите да пушите цигара отново и отново.

Направете живота си по -качествен, като го живеете без пушене. Спрете да пушите, не отлагайте повече, започнете да го правите сега.