Мускулната умора може да се определи като отслабване на мускулната ефективност поради натоварване. Това може да се случи поради различни неща. Започвайки от дейности, които се извършват многократно или непрекъснато, до липса на сън.
Познаването на причините и начините за лечение на мускулна умора е важно. Защото, като знаете тези две неща, ще знаете какви стъпки да предприемете, когато се почувствате мускулна умора.
Различни причини за мускулна умора
По -долу са някои от причините за мускулна умора:
- Прекомерна активност
Всеки ден изпълняваме различни дейности, които ако се извършват прекомерно, съзнателно или не, могат да причинят умора, включително мускулна умора. Започвайки от работни дейности в офиса, извън работа, домакини, които са заети да се грижат за семействата си и различни нужди, до деца, които са заети с различни училищни и извънкласни дейности.
- Липса на сън
Липсата на сън всъщност може да бъде изпитана от всеки. Но родителите или домакините, които работят, се грижат за децата и изпълняват други задачи, които изсмукват енергия, са изложени на по -голям риск да го изпитат. Толкова много задачи за вършене могат да намалят времето за сън през нощта. Липсата на сън обаче може да причини мускулна умора.
- Прекомерно упражнение
Упражненията са полезни за здравето, но ако се правят в излишък, това ще има отрицателно въздействие върху здравето, включително причиняване на мускулна умора. Това се случва, защото тялото няма кислород, така че производството на млечна киселина се увеличава. Когато млечната киселина се натрупа в кръвта, можете да изпитате мускулна умора, мускулни болки, стомашно разстройство и гадене.
- Стрес и депресия
Мускулната умора може да бъде повлияна от психични разстройства, като стрес и депресия. Има различни причини за стрес, като работа в офиса, домашна работа, отношения с партньор или резултат от страдание от определени заболявания. Можете да изпитате мускулна умора в резултат на прекомерната тревожност, която изпитвате.
- Обилна менструация
Промените в хормоните естроген и прогестерон, които настъпват по време на менструация, могат да доведат до липса на течности в организма или да се дехидратират. Когато тялото е дехидратирано, е по -вероятно да изпитате мускулна умора. Рискът от дехидратация ще се увеличи, когато имате обилна менструация, когато количеството на отделената кръв е повече от обикновено.
- Страда от определени заболявания
Мускулната умора може да бъде причинена и от някои заболявания. Някой, който има грип, анемия, болест на Адисън, фибромиалгия, церебрална парализа, туберкулоза и инсулт ще бъдат изложени на по -голям риск от мускулна умора.
Тези неща наистина могат да предизвикат мускулна умора. Ако това се случи, може да почувствате болки, болки в определени части на тялото, мускулни потрепвания, треперене и мускулни крампи.
Ефекти, които усещате, когато изпитвате мускулна умора
След това мускулната умора може да доведе до обща умора на тялото. Това може да ви накара да почувствате:
- Не мотивиран
Ефектите от умората могат да доведат до намаляване на мотивацията ви при извършване на дейност. Разбира се, това ще направи вашите дейности нарушени, защото те нямат ентусиазъм да го правят.
- Трудно се концентрира
Трудности при концентрацията и запомнянето на нещо за вършене също могат да възникнат поради мускулна умора. Това може да ви затрудни стартирането на дейности или завършването на работа навреме.
Как да преодолеем мускулната умора
Ако изпитвате симптоми на мускулна умора, първото нещо, което трябва да направите, е да си починете достатъчно и да се уверите, че сте добре хидратирани. След това консумирайте хранителни и питателни храни, за да поддържате здравето на мускулите си.
Една от хранителните храни, които се препоръчват силно при мускулна умора, е пилешкото месо. Тази храна трябва да бъде избрана, тъй като съдържа протеини, витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да възстанови мускулните клетки. Можете да ядете пиле директно или да го консумирате под формата на пилешка есенция.
Смята се, че пиенето на пиле (пилешка есенция) е по -полезно от яденето на пиле, тъй като целият пилешки сок, съдържащ се под формата на пилешка есенция, съдържа различни видове хранителни вещества. Започвайки с протеини, карнозин, креатин, до аминокиселини и пептиди са полезни за ускоряване на отделянето на млечна киселина и амоняк в организма. Така по -бързо възстановяване от мускулна умора.
Ползите от пилешката есенция за преодоляване на мускулната умора включват:
- Изследванията показват, че естественото съдържание на протеин, съдържащо се в пилешката есенция, може да подобри мозъчната памет, работата на мозъка и способността за концентрация. Затова се препоръчва консумацията на пилешка есенция, за да се преодолее умората, която може да ви затрудни концентрацията.
- Съдържанието на аминокиселини в пилешката есенция е полезно за възстановяване на телесните тъкани, изпълнение на функциите на тялото и възстановяване на енергията на тялото, загубена поради умора, включително мускулна умора.
- Съдържание карнозин съдържащата се в пилешката есенция е антиоксидант, така че може да потисне увреждането на тъканите и да възстанови работоспособността на тялото, причинена от умора.
- Съдържанието на креатин, съдържащо се в естествената пилешка есенция, е полезно за увеличаване на енергията на организма. В допълнение, съдържанието на креатин също е в състояние да намали риска от изпитване на умора поради упражнения или липса на сън.
За тези от вас, които изпитват мускулна умора, клинично е доказано, че консумацията на пилешка есенция облекчава причинената умора. Освен това се смята, че може отново да оптимизира способността ви за концентрация. Ако обаче мускулната умора пречи на рутината ви и симптомите ви се влошават, незабавно се консултирайте с лекар. Защото може да се окаже, че мускулната умора, която изпитвате, е причинена от по -сериозно здравословно състояние.
