Здравословен живот

Влиянието на разпадането върху здравето и как да се преодолее

Раздялата със сигурност е много болезнена. Това не само е тежест за ума, това преживяване може дори да повлияе на физическото състояние на човека, който го изпитва. Има обаче различни начини да продължа напред Какво може да се направи, за да може животът след раздялата да се нормализира.

Прекъсването е като дърпане на гипс върху отворена рана. Тъжни, ядосани и разочаровани със сигурност обкръжават мислите и чувствата за кратко време. Никога обаче не подценявайте усещането за раздяла, защото възникващата болка може да окаже влияние върху физическото и психическото здраве.

Разнообразни Въздействие на раздялата

Прекъсването не е лесно и е толкова болезнено. Въпреки че някои хора могат да приемат реалността и продължа напред бързо, но има и депресия. Всъщност се смята, че раздялата причинява промени в когнитивната функция.

Тъгата и емоциите са нормална реакция, която някой изпитва при раздяла. Раздялата обаче всъщност може да причини два вида реакции, а именно здравословни и нездравословни реакции. Следните са здравословни реакции на раздяла:

  • Ядосан и разочарован
  • Плачете
  • Тъжно и уплашено
  • Безсъние
  • Загуба на ентусиазъм и интерес към дейностите

Тази ситуация ще се подобри и можете да започнете да се коригирате с течение на времето. Периодът, в който човек може да се възстанови от раздялата, варира. Така че търпението е най -добрият начин продължа напред от раздяла.

Реакция на раздяла, която се казва нездравословна, е, когато болката и тъгата, причинени от раздялата, не се подобряват в продължение на няколко седмици или се влошават. Нездравословните реакции на раздяла включват:

  • Тъжен, празен или безнадежден през по -голямата част от деня и всеки ден
  • Липса на сън или прекалено много сън
  • Загуба на тегло и загуба на апетит или обратно, увеличаване на апетита и теглото
  • Често се чувстват безполезни
  • Не е ентусиазиран от дейностите
  • Трудности при концентрацията или вземането на решения
  • С мисли за смърт или самоубийство
  • Консумация на алкохолни напитки или наркотици за контролиране на емоциите

Ако реакцията на раздяла не се подобри в рамките на 2-3 седмици, трябва да посетите лекар или психолог. В допълнение към предоставянето на консултации, които могат да ви помогнат да управлявате емоциите си, Вашият лекар може да Ви предпише и антидепресанти, ако е необходимо.

Стъпка Продължа напред След раздяла

Въпреки че не е лесно и болезнено, това не означава, че трябва да се заключвате, да плачете с дни, да отказвате да ядете и да спите. Има няколко неща, които можете да направите, за да направите този раздяла малко по -лесен и да ви помогне да се изправите на крака и да стъпите отново на краката си.

Е, ето няколко сигурни стъпки продължа напред след раздяла можете да опитате да направите:

1. Приемете реалността

Приемането на факта, че любовната ви връзка наистина трябва да приключи, е ключът към продължа напред след раздяла. Този процес е труден и отнема много време. По -добре е обаче да приемете реалността грациозно, отколкото да отричате или сдържате емоциите си.

Въпросът е да приемете факта, че връзката ви с него е приключила и най -добрият начин е продължа напред.

2. Отделете време за себе си

Някои хора нямат проблем с работата или ежедневните дейности след раздялата. Ако обаче не се чувствате готови да възобновите нормалните дейности, отделете известно време, за да се охлади. Намерете място, което ви кара да се чувствате комфортно и да изразявате сърцето си.

3. Спазвайте дистанция

Не се изкушавайте от желанието да се обадите или да изпратите SMS на бившия си. Също така избягвайте да научавате за него чрез социални медии, телефонни контакти, текстови съобщения или имейли.

Освен това не е необходимо да вдигате телефона или да отговаряте на съобщения от него. Пазете всички сувенири, които могат да ви напомнят за него. Можете да го съхранявате на труднодостъпно място или да го изхвърлите.

4. Не говорете за това

Говоренето на всичко за бившия ви с приятелите ви може да бъде начин да станете емоционални. Опитайте се обаче да не споменавате нищо друго за него. Пренасочете дискусията към други интересни теми, когато сте с приятели.

5. Няма нужда да се обвинявате един друг

Няма нужда да обвинявате себе си, да го обвинявате или да обвинявате другите, само за да изхвърлите емоциите си и да забравите за тях. По -добре е да приемете реалността и да насочите вниманието си към положителни неща.

6. Учете се от опит

Раздялата може да ви научи какво е добро и лошо поведение в една връзка. Можете да научите какво може да причини раздяла и какво трябва да се направи в една връзка.

7. Представете си, че сте щастливи без него

Съсредоточете се върху себе си и останете заети, като например да отидете в салона и да се подстрижете, да прекарате време с приятели и семейство, да правите хоби, по което сте страстни, да работите доброволно някъде или да посетите определен клас.

Не забравяйте да подхранвате тялото си, като ядете хранителни храни. Ако музиката ви прави щастливи, опитайте да слушате оптимистична музика, докато сте в движение.

8. Опитайте се да kобратно към общуването

Излизането с приятели, посещението на нови места или посещаването на събития, като сватби или семинари, може да ви отвори възможности да се запознаете с нови хора или дори нова любов.

В допълнение, изливането на сърцето ви на приятели или семейство също може да ви помогне да се почувствате по -добре. Въпреки това, доколкото е възможно, избягвайте да посещавате събития, където можете да се срещнете с бившия си.

9. Опитайте се да бъдете мили

Раздялата прави емоциите ви нестабилни. Не позволявайте обаче да го извадите върху други невинни хора. Опитайте се винаги да контролирате емоциите си и да бъдете мили към хората около вас. Подкрепата на хората около вас всъщност може да ви помогне да го улесните продължа напред.

10. Не мислете лошо

Не всеки мъж или жена, които срещнете, е един и същ човек, с когото сте скъсали. Осъзнайте, че предишната ви връзка се провали по причина. Така че, отворете ума си по -широко и помислете за връзка, която е различна или дори по -добра от преди.

Всеки има свой начин да се възстанови след раздяла. Направете нещо положително, което ви прави щастливи и си дайте време да се възстановите.

Друго важно нещо, което трябва да направите след раздялата, е да останете позитивни и да мислите. Винаги помнете, че забравата за това ще ви помогне да се почувствате по -добре.

Раздялата е неприятно преживяване. Опитайте се обаче да се поучите от опита, за да станете по -добър човек.

Ако раздялата ви кара да се чувствате твърде тъжни или твърде дълго, не се колебайте да се консултирате с психиатър или психолог за решение.