Семейство

Запознаване с млякото на бременни жени, допълващо хранене за бременни жени

Млякото за бременни жени е мляко, което е специално направено, така че хранителното му съдържание да е в съответствие с нуждите на бременните жени и плода в утробата им. Това мляко е много добро за поддържане здравето на бременните жени и подпомага растежа и развитието на плода.

Не малко бременни жени, които изпитват сутрешно гадене така че няма апетит. Всъщност прилагането на здравословна диета по време на бременност е много важно, за да се отговори на хранителния прием на бременни жени и плодове.

Бременните жени се нуждаят от разнообразни хранителни вещества, включително витамини и минерали, в по -големи количества, отколкото преди бременността. Ето защо, за да не им липсват основни хранителни вещества, на бременните жени се препоръчва да пият мляко за бременни жени, особено ако бременните имат затруднения в храненето.

Това са ползите от млякото на бременна майка

Както беше казано по -рано, млякото на бременни жени осигурява ползи не само за самите бременни жени, но и за плода в утробата. Ето различните ползи от млякото за бременни жени:

Ползи за бременни жени

Тялото на бременните жени претърпява много промени, които водят до увеличаване на определени хранителни нужди. Например, нуждата от калций по време на бременност се увеличава до 2 пъти в сравнение с това, когато не сте бременна. сега, млякото на бременни жени може да увеличи приема на тези хранителни вещества.

Ако приемът на определени хранителни вещества не е достатъчен за плода, тези хранителни вещества ще бъдат взети от тялото на бременната жена, за да задоволят нуждите на плода. Ако това се случва непрекъснато, не е невъзможно бременните жени да изпитат хроничен недостиг на енергия и някои хранителни дефицити, които могат да причинят различни заболявания, като остеопороза или анемия.

В допълнение, пълното хранително съдържание на млякото на бременни жени може да намали риска от нарушения или усложнения по време на бременност, като прееклампсия и хипертония по време на бременност, които могат да бъдат избегнати благодарение на съдържанието на калций в млякото на бременни жени.

Ползи за плода в утробата

Плодът получава храна от майка си. Ако хранителният прием на бременни жени не е достатъчен, например защото е трудно да се яде или не обича да яде определени храни, тогава плодът може да бъде недохранван.

Чрез консумацията на мляко на бременни жени това състояние може да бъде избегнато, тъй като това мляко допълва приема на хранителни вещества, които влизат в тялото на бременните жени, както по отношение на количеството, така и по вид.

Ако хранителният прием е адекватен, растежът и развитието на плода в утробата също могат да бъдат оптимални, така че бебето да може да избегне дефекти, преждевременно раждане или ниско тегло при раждане.

Не само това, адекватният хранителен прием, докато плодът е в утробата, също ще му попречи да изпита усложнения закърняване след раждането, ти знаеш. Оптималното формиране и развитие на феталните органи по време на бременност може да го накара да прерасне в силно, не лесно болно и интелигентно дете.

Списък на важните хранителни вещества, необходими по време на бременност

За да се раждат бебета здрави, бременните жени трябва да ядат хранителни храни с пълно хранително съдържание. Хранителните нужди на бременните жени обикновено се делят на макро и микро хранителни вещества.

Макронутриентите са необходими на организма в големи количества. Примерите са протеини и мазнини. Междувременно, микроелементите могат да се хранят в малки количества. Примерите са витамини и минерали.

Ето някои хранителни вещества, които трябва да се допълват по време на бременност:

1. Протеин

Протеинът играе важна роля в растежа и развитието на фетални клетки и тъкани, включително мозъчни клетки. Докато е в тялото на бременни жени, протеинът ще подпомогне растежа на гръдната и маточната тъкан и ще увеличи кръвоснабдяването.

Освен мляко за бременни жени, бременните жени могат да приемат протеини от месо или пилешки и телешки черен дроб, тофу, темпе и ядки.

2. Дебели

Бременните жени се нуждаят от повече прием на мазнини. Необходимите мазнини обаче са добри мазнини, като омега-3 и омега-6 мастни киселини. Тези две мастни киселини играят важна роля в растежа на мозъка, нервите и очите на бебето, както преди, така и след раждането на бебето.

Мазнините също са необходими за растежа на плацентата и други телесни тъкани. Адекватният прием на мазнини може да намали риска от преждевременно раждане и следродилна депресия бебешки блус.

Храните, които са добри източници на мазнини, включват ядки, авокадо и сьомга.

3. Фолиева киселина

Фолиевата киселина се препоръчва да се консумира, тъй като бременните жени планират бременност и по време на бременност. Фолиевата киселина играе роля в образуването на телесни клетки, така че е необходима по време на бременност.

Фолиевата киселина може да намали риска от вродени дефекти, включително дефекти във формирането на феталната неврална тръба, които могат да засегнат мозъка и гръбначния мозък. В допълнение, фолиевата киселина също помага за производството на червени кръвни клетки, които се увеличават по време на бременност.

Бременните жени могат да получават фолиева киселина от спанак, зеле, маруля, овесена каша, манго, портокал, ягода и домат. Това хранително вещество също се намира широко в млякото на бременни жени и млякото за програми за бременност.

4. Желязо

Ролята на желязото за увеличаване на броя на червените кръвни клетки и предотвратяване на анемия е много важна по време на бременност. Ако бременните жени имат желязодефицитна анемия, техните бебета са изложени на по -голям риск от раждане преждевременно или с ниско тегло при раждане.

Някои храни, богати на желязо, са пилешки дроб и говежди черен дроб, пълнозърнести храни, овесена каша, и Морска храна. Въпреки това, обикновено лекарите ще предоставят и железни добавки за бременни жени.

5. Калций

Както бе споменато по -горе, калцият има огромни ползи за бременни жени и техните неродени бебета. Освен че помага за формирането на зъбите и костите на бебето, калцият играе роля и в работата на сърцето, нервите, мускулите и хормоните на бебето.

Ако липсва калций, бременните жени са изложени на риск от остеопороза и са по -склонни към фрактури. Бременните жени също често ще изпитват изтръпване или изтръпване на пръстите. Докато бебетата, на които им липсва калций, могат да изпитат бавен растеж.

Освен от мляко, бременните жени могат да получат калций от кисело мляко или сирене, зелени зеленчуци и ядки.

6. Витамин А

Витамин А играе важна роля в процеса на развитие на плодни органи в утробата. За бременни жени този витамин може да помогне за възстановяване на тъканите след раждането и да засили имунната система.

За да получат този витамин от храната, бременните жени могат да ядат моркови, сладки картофи, спанак, манго и броколи. Бременните жени също могат да получат прием на витамин А от млякото на бременни жени. Избягвайте обаче приема на добавки с витамин А, освен ако не е препоръчано от лекар.

7. Витамин С

И бременните жени, и плодовете се нуждаят от адекватен прием на витамин С всеки ден. Витамин С играе роля в образуването на колаген и помага на протеините да образуват здрави кости. Хранителните източници на витамин С, които бременните жени могат да консумират, включват киви, портокали, грозде, ягоди, броколи и спанак.

8. Витамин D

Витамин D играе роля в поддържането на имунната система и подпомага усвояването и метаболизма на фосфор и калций в организма.

Освен с мляко на бременни жени, бременните могат да получат витамин D, като консумират говежди черен дроб, жълтъци и сирене.

9. Витамин Е

Витамин Е функционира като антиоксидант за защита на клетките на тялото от увреждане на свободните радикали и за поддържане на имунитета на организма.

Примери за храни, богати на витамин Е, са ядки, семена, зеленолистни зеленчуци и зърнени храни, които са били обогатени или обогатени с този витамин.

Млякото за бременни жени съдържа различни важни хранителни вещества по -горе. Така че, не е болно да започнете да консумирате мляко на бременни жени, за да допълвате хранителния прием на бременната жена, освен ако тя няма алергия към млякото.

Бременните жени обаче трябва да помнят, че млякото на бременните жени е само допълнение и не може да замени хранителния прием от храната. Бременните жени все още трябва да ядат питателна храна и редовно да приемат пренатални витамини, дадени от лекар.

Освен това, не забравяйте да проверявате редовно бременността си при акушер по предварително определен график, така че здравето на бременните жени и плода в утробата на бременните жени да могат да бъдат наблюдавани правилно.