Газираните напитки наистина са мишена за утоляване на жаждата сред горещото време. Въпреки това, ако се консумира в излишък, този вид напитка може да предизвика наднормено тегло и различни други здравословни проблеми поради съдържанието в него.
Газираната вода, подсладители, багрила и консерванти са съставки, които обикновено се съдържат в безалкохолните напитки. Всъщност някои видове безалкохолни напитки също съдържат кофеин и алкохол, макар и в малки количества.
С течение на времето различните съставки в тези безалкохолни напитки предизвикват различни здравословни проблеми. Ето защо е важно да се ограничи консумацията му.
Различни здравословни проблеми, причинени от газирани напитки
По-долу са някои от здравословните проблеми, причинени от прекомерна или продължителна консумация на безалкохолни напитки:
1. Инсулт и инфаркт
Изследванията показват, че рискът от инфаркт и инсулт ще се увеличи при хора, които консумират безалкохолни напитки с високо съдържание на захар всеки ден.
Смята се, че това се случва, защото навикът да се консумират безалкохолни напитки е свързан с повишен холестерол, инсулинова резистентност и възпаление.
2. Затлъстяване
Газираните напитки са една от причините за затлъстяването, особено ако се консумират в големи количества. Известно е, че високата захар в безалкохолните напитки причинява натрупване на мазнини, което води до затлъстяване.
3. Диабет
Ефектът на тази безалкохолна напитка не е добър за диабетици. Смята се, че много високата захар и калории плюс липсата на прием на други важни хранителни вещества в безалкохолните напитки увеличават риска от усложнения и здравословни проблеми, свързани с диабета.
4. Остеопороза
Някои проучвания твърдят, че съдържанието на фосфорна киселина и кофеин в безалкохолните напитки може да причини липса на усвояване на калций от костите. В резултат на това, когато се консумира в големи количества и твърде често, това може да увеличи риска от остеопороза.
5. Увреждане на мозъчната функция
Безалкохолните напитки обикновено имат добавени изкуствени подсладители, като аспартам, който съдържа фенилаланин. Ако се консумира в излишък в дългосрочен план, това може да увеличи риска от мозъчно увреждане, умствена изостаналост, гърчове и други здравословни проблеми при хора с генетично разстройство фенилкетонурия.
Кръвните тестове обикновено се правят, за да се установи дали човек има разстройство. Консумацията на напитки, съдържащи високи дози аспартам, може да причини значително повишаване на нивата на фенилаланин в мозъка.
Следователно консумацията на храни и напитки, които използват изкуствени подсладители, включително безалкохолни напитки, трябва да бъде ограничена особено до хора със следните състояния:
- Наличие на нарушения на съня и психични разстройства, тъй като фенилаланинът може да влоши пристъпите на тревожност
- Прием на антипсихотични лекарства или такива, съдържащи леводопа
- Страдащи от нарушения на мускулното движение късна дискинезия
7. Кариес
Безалкохолните напитки обикновено съдържат високи нива на захар, а именно глюкоза и фруктоза. И двете вещества могат да увеличат риска от кариес.
Освен това някои безалкохолни напитки съдържат киселини, които могат да увредят зъбния емайл. Редовното миене на зъбите и използването на сламка при пиене на газирани напитки може да намали риска от кариес.
В момента на пазара има безалкохолни напитки с ниско съдържание на захар. Можете да преминете към тези видове безалкохолни напитки, за да сведете до минимум риска от здравословни проблеми, които могат да възникнат.
Размерът на потреблението обаче трябва да бъде ограничен. Въпреки че диетичната сода има по -малко калории от обикновената, тя също не е добра напитка за пиене всеки ден. Минералната вода, чайът без захар или нискомасленото мляко са много по-добри от безалкохолните напитки.
За да научите повече за безопасното количество безалкохолни напитки, можете да се консултирате с лекар. За да могат консултациите да се извършват по -бързо, можете също да се възползвате от функциите чат с лекари в приложението ALODOKTER.
