Може да има моменти, когато Бусуи установи, че млякото, което излиза, не е достатъчно гладко, като по този начин Бусуи се притеснява, ако количеството кърма не е достатъчно за мъничето. За да преодолеят тези притеснения, бременните жени могат да опитат няколко начина, един от които е като консумират храни, които насърчават кърмата.
Кърмата е основната храна за вашето бебе през първите няколко години от живота му. Това е така, защото хранителните вещества, съдържащи се в кърмата, са адаптирани към нуждите на малкия, за да подпомогнат растежа и развитието и здравословните условия. Кърмата също е доказано, че предпазва вашето мъниче от различни заболявания.
Производството на кърма работи на принципа търсене и предлагане. Процесът на естествено производство на мляко започва, когато майката получи стимул под формата на бебешко смучене на зърното или когато майчината гърда се изцеди. Следователно, кърменето на вашето малко редовно или често изцеждане на кърмата може само да стимулира производството на мляко.
Производството на мляко на Busui обаче може понякога да е в застой и да не е гладко. Това може да се случи по няколко причини, като стрес, недохранване, до начина на кърмене или неправилно прикрепяне на устата на бебето към зърното.
Когато изпитвате тези пречки, има няколко начина за стартиране и увеличаване на производството на кърма, които Busui може да опита, например чрез консумация на храни за изглаждане на кърмата.
Изглаждащи храни за кърмене за растежа на вашето малко
По време на кърменето Busui трябва да консумира около 500 калории повече, така че производството на мляко да остане гладко. Този прием може да се получи, като се яде балансирана питателна диета плюс пиене на достатъчно вода (около 8-10 чаши всеки ден).
Въпреки това, ако Busui смята, че производството на кърма не протича гладко, Busui може да консумира следните видове храни, стимулиращи млякото:
1. Катук напуска
Катук лист или Sauropus androgynus е една от традиционните храни за кърмене, които отдавна се използват от хората в Индонезия.
Листата, които могат да се консумират сурови или варени, съдържат много антиоксиданти, протеини, фибри, както и витамини и минерали, като витамини от група В, витамин С, калий, желязо, магнезий, манган, фосфор и цинк.
Въз основа на малко лабораторно проучване консумацията на листа от катук изглежда стимулира хормоните пролактин и окситоцин, които са хормони, които играят роля в производството и отделянето на кърма.
2. Моринга листа
Листа от моринга (Moringa oleifera) е едно от растенията, за които се смята, че могат да изхвърлят кърмата. Листата на моринга съдържат витамини, минерали, аминокиселини и гликозиди, от които се нуждаят кърмачките.
Проучване показва, че консумацията на екстракт от листа на Moringa увеличава количеството кърма, макар и не значително. Ето защо са необходими допълнителни изследвания, за да се докаже ефективността на листата на Moringa като храна за кърмене.
3. Стоножка
Стоножка или сминдух Смята се, че той може да улесни кърменето при кърмещи майки, тъй като съдържа вещества, които могат да стимулират жлезите и каналите на кърмата да произвеждат повече мляко. Сминдухът обикновено се предлага под формата на капсули, които се приемат като добавка или под формата на прах.
4. Спанак
Спанакът е зеленчук с високо съдържание на желязо и се смята, че увеличава производството на кърма. В допълнение към спанака, храни, които също са източник на желязо, са червеното месо (особено черен дроб), боб, пшеница, боб, риба, миди и броколи.
5. Джинджифил
Джинджифилът съдържа няколко активни вещества, за които се смята, че стимулират и ускоряват производството на кърма. За да го използва като бустер за кърма, Busui може да консумира пресен чай от джинджифил или да яде храни, които съдържат джинджифил като подправка.
В допълнение към някои от горните храни, има и други храни за изглаждане на кърмене, а именно чесън, бадеми, копър и черен кимион или черно семе. Ефективността на тези храни за кърмене обаче досега трябва да бъде допълнително проучена.
Подобряващи качеството на кърмата храни за вашето малко
Храните, които Busui консумира по време на кърмене, могат да повлияят на качеството на кърмата за мъничето. За да подобри качеството на кърмата, Busui може да опита няколко вида храни, които съдържат следните хранителни вещества:
DHA
DHA е един от хранителните вещества, който е много важен за развитието на нервната система на бебето. Тези хранителни вещества могат да бъдат получени от яйца, соя и морски дарове, като скумрия, скумрия, риба тон, сардини и скариди.
Въпреки това, за бременни и кърмещи жени, както и жени, които планират бременност, не трябва да консумирате повече от 12 унции морски дарове или еквивалент на 2 порции седмично. Това има за цел да ограничи експозицията на живак, открит в морските дарове.
Витамин D
Кърмещите майки се нуждаят от поне 600 - 2000 IU витамин D на ден, много по -високи от нуждите на обикновените хора, които се нуждаят само от 400 IU на ден.
За да отговори на тези хранителни нужди, Busui се препоръчва редовно да се грее на сутрешното слънце и да яде храни, съдържащи витамин D, като мляко, сирене, кисело мляко, яйца и риба. Ако е необходимо, Busui може да приема и добавки от рибено масло, за да задоволи нуждите от витамин D по време на кърмене.
Витамин Ц
Витамин С е важен и за подобряване на качеството на кърмата. Кърмещите майки се препоръчват да консумират най -малко 1000 mg витамин С на ден, така че приемът на бебето на витамин С да може да се задоволи чрез кърмата. Витамин С се намира в много плодове и зеленчуци, като портокали, лимони, гуава, манго, чили, домати, спанак и броколи.
Витамин А
Витамин А, съдържащ се в храната, консумирана от Busui, може да се абсорбира от кърмата, така че да може да задоволи нуждите от витамин А при кърмачета. Витамин А може да се набави чрез ядене на моркови, сладки картофи, спанак и говежди черен дроб.
Нуждата от витамин А при кърмачки е 850-1000 мкг на ден. Това количество е повече от нуждите на бременните жени, което е само около 800 мкг на ден.
В допълнение към някои от горните хранителни вещества, бременните жени също трябва да задоволят нуждите от други хранителни вещества, като въглехидрати, протеини, здравословни мазнини, фолиева киселина и желязо, по време на бременността, така че хранителните вещества, съдържащи се в кърмата, да бъдат по -пълноценни.
За да насърчат кърменето, бременните жени също могат да правят масаж на гърдите внимателно, да правят топли компреси на гърдите, да намалят стреса и да изцеждат или изцеждат кърмата поне на всеки 3 часа, за да увеличат производството на мляко. Бременните жени също трябва да избягват консумацията на алкохолни напитки по време на кърмене.
Ако след като направите някой от горните начини, Busui все още чувства, че кърмата не протича гладко, консултирайте се с експерт по кърмене за допълнителни съвети и подходящо лечение.
