Снякой хора стойте далеч от ледена водазащотомисля че навикът да се пие ледена вода може да причини заболявания, като настинка и възпалено гърло. въпреки че всъщностЛедената вода всъщност има редица ползи, като например намаляване на температурата, хидратиране на тялото след тренировка, преодоляване на болки в гърлото и болки в мускулите и поддържане на кожата влажна.
Всеки ден тялото ви губи течности чрез пот, урина и дъх. Затова се препоръчва да пиете много вода, ледена или обикновена, за да не се дехидратирате. При възрастни препоръчителната консумация на вода е 2 литра или еквивалента на осем чаши на ден.
Поредица от ползи от ледената вода за здравето
Следват редица ползи от ледената вода за здравето:
1. Облекчава треската и лекува възпалено гърло
Треската е знак, че тялото се бори с възпаление или инфекция в тялото. Топлината, която тялото изпитва, когато треската може да бъде намалена по няколко начина, включително пиене на ледена вода и носене на удобни дрехи, които могат да абсорбират потта.
Когато имате треска и болки в гърлото, тялото също трябва да получи добър прием на течности, за да предотврати дехидратацията. В този случай ледената вода може да бъде полезна за намаляване на болката и попълване на загубените телесни течности.
2. Хидратирайте тялото след тренировка
Когато тренирате, телесната ви температура ще се повиши. Тази топлина на тялото ще се изпоти много и ще накара тялото бързо да се умори. За да се охладите и да облекчите умората, опитайте да пиете ледена вода след тренировка.
3. Облекчете мускулната болка
Когато изпитвате мускулна болка поради навяхвания, ледена вода може да се използва за лечение на състоянието. Номерът, компресирайте болезнената и подута част с кърпа, напоена с ледена вода.
Компреси с ледена вода могат да намалят подуването и болката. В допълнение към ледената вода, редувайте се с компреси с топла вода, за да подобрите притока на кръв към мускулите.
4. Отслабнете
Телата ни автоматично ще работят по -усилено, за да затоплят водата, която пием, така че също така изгарят калории, за да поддържат метаболитните процеси в организма. Затова се смята, че редовното пиене на ледена или обикновена вода може да отслабне.
За да получите желаното тегло, се препоръчва да ядете чаша вода или ледена вода преди хранене. Това може да накара стомаха да се почувства по -пълен, така че да се намали частта от консумираната храна.
5. Предотвратяване и облекчаване на запек
Пиенето на много вода, както студена, така и обикновена вода, може да помогне за облекчаване и предотвратяване на запек, особено при хора, които не пият достатъчно вода.
6. Улеснете отделянето на камъни в бъбреците чрез урината
Бъбречнокаменната болест може да бъде причинена от различни фактори, един от които е навикът да не се пие достатъчно вода. Адекватният прием на течности може да помогне на бъбреците да работят, за да предотвратят образуването на камъни в бъбреците и да премахнат малки камъни в бъбреците.
Ако ви е писнало да пиете обикновена вода, опитайте да добавите изстискване на лимонов или сок от лайм към студена вода, за да й придадете кисел вкус. Освен това се смята, че киселият вкус, който се усеща поради наличието на лимонена киселина в него, инхибира образуването на камъни в бъбреците.
7. Направете кожата здрава
Когато не е добре хидратирана, кожата ще се почувства груба, суха и ще загуби своята еластичност. Като пиете достатъчно вода или ледена вода, здравето на кожата ще се поддържа.
Няколко проучвания показват също, че вземането на ледена баня или студена вода може да увеличи притока на кръв към кожата, така че кожата изглежда по -овлажнена и освежена.
Съществува мит, според който жените с менструация не трябва да пият студена вода, защото това може да попречи на менструалния цикъл. Това обаче не е доказано вярно и досега няма изследвания, които да го докажат.
Всъщност няма разлика между ледена вода и обикновена вода, когато попадне в тялото, защото температурата на ледената вода ще се затопли до температурата в тялото. Въпреки че ледената вода е полезна за здравето, все пак трябва да ограничите приема й. Ако се консумира твърде много, студената храна или напитки могат да причинят главоболие.
