Здравословен живот

Постигнете здраво тяло с предимствата на Hulahoop

Забавно и вълнуващо. Ето колко хора се чувстват, когато играят на хулахуп. Но тдокумент за самоличностТова е всичко, оказва се, че има много ползи за здравето на хулахуп, мзапочнете от свиващия се кръг талия и стрсвивам, за да подхранвам сърцето.

Хулахуп е лек спорт. Изпълнението на това упражнение се оценява със същата интензивност като някои аеробни упражнения, като танци салса или корем.

Всичко Ползите от Hulaзоп от медицинска страна?

Упражненията с помощта на хулахуп осигуряват огромни ползи за здравето, включително:

1. Здраво сърце

Проучване, включващо 120 участници на възраст 18-45 години, показва, че упражненията с хулахуп могат да помогнат за поддържане на здравето на сърцето.

В проучването се вижда, че хората, които са правили 30 минути редовно упражнение с хулахуп, са имали повишен сърдечен ритъм, по -плавен кръвен поток и са се чувствали по -добре.

2. Направете тялото по -гъвкаво

Hulahoop е полезен и за гъвкавостта на тялото. Движенията, изпълнявани по време на игра на хулахуп, оказват добро влияние върху силата на гърба, раменете, стомаха, ръцете и краката.

3. Изгаряйте калории в организма

Играта на hulahoop за 30 минути може да изгори до 160-200 калории. Ако го правите за около шест седмици, можете да намалите обиколката на талията си с около 3 см. Следователно играта на хулахуп може да се използва като форма на упражнение за поддържане на теглото.

 4. Играйте и преподавайте едновременноi децата да живеят здравословно

Упражняването с помощта на hulahoop е забавна игра. Опитайте да вземете детето си и приятелите му да играят заедно на хулахуп. Дайте разбиране на децата, че играта на хулахуп е добра за тяхното здраве и растеж.

Три движения HulaзОпа, трябва да знаете

Предимствата на хулахуп по -горе можете да получите повече лост, като промените движението. Когато играете хулахуп, опитайте се да го направите със следните ходове:

Странично движение

За начинаещи можете първо да опитате по -лесното движение на хулахуп, което е движението настрани. Това движение се практикува с изправено тяло и крака успоредни на раменете. След това завъртете hulahoop, последвано от движение на бедрото наляво и надясно.

Докато правите този ход, стегнете коремните си мускули и се уверете, че хулахупът докосва страните на кръста ви.

Движете се напред и назад

Следващото движение, което може да се опита, е кръгово движение напред и назад. Можете да следвате това движение по посока на часовниковата стрелка или обратно.

Ако следвате часовниковата стрелка, започнете с левия крак по -напред, отколкото с десния. Вместо това позиционирайте десния крак по -напред, ако искате да се завъртите обратно на часовниковата стрелка.

След това задръжте хулахупа на кръста, преместете хулахупа и започнете непрекъснато да размахвате бедрата напред -назад.

Разходка с движение

След като свикнете с движението напред и назад, опитайте се да продължите, докато вървите.

Вървете напред бавно, докато движите hulahoop. За да улесните ходенето, пристъпете нагоре, докато бутате хулахупа напред с бедрата. След като свикнете, можете да продължите да ходите с по -бързо темпо.

Hulahoop може да бъде опция за поддържане на здраве и фитнес. За да можете да извлечете ползите от хулахуп, изберете хулахуп, чиято обиколка и тегло са според размера и способностите на тялото ви. За начинаещи не използвайте веднага тежък хулахуп, но също така не бъдете твърде леки, защото е трудно да се контролира.