Предоставянето на храни, които съдържат естествени хранителни вещества за децата, е много важно, защото тези хранителни вещества имат изключителна роля в храносмилателния процес за растежа и развитието на децата. Знайте кои храни са естествени източници на хранене, които трябва да давате на вашето мъниче всеки ден.
Храните, които съдържат естествени хранителни вещества, са всички видове храни, които се получават директно от природата, независимо дали под формата на зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни или месо и риба.
Смята се, че този вид храна е по -здравословна от преработените храни. Ето защо храни, които съдържат естествени хранителни вещества, силно се препоръчват да се дават на деца.
Ползите от естественото хранене за храносмилането и растежа на детето
Естествените хранителни вещества се делят на два вида, а именно макроелементи и микроелементи. Макроелементите се състоят от протеини, въглехидрати и мазнини, докато микроелементите се състоят от витамини и минерали.
Всички тези хранителни вещества са необходими за здравето и развитието на децата. Ето защо трябва да дадете на вашето мъниче балансирана хранителна диета. Това означава осигуряване на разнообразни храни, които съдържат всички видове хранителни вещества в правилните порции.
Изберете храни с естествено хранително съдържание, тъй като тези храни не съдържат добавени съставки (добавки), като консерванти, оцветители или изкуствени подсладители, които обикновено се намират в преработените храни.
Освен че са по -здравословни, естествените хранителни храни се усвояват и по -лесно от тялото на детето, така че съдържащите се в тях хранителни вещества могат да бъдат усвоени оптимално.
Избор на храни, които съдържат естествени хранителни вещества и как да го изберем
Ето някои възможности за избор на храни, които съдържат естествени хранителни вещества и техните ползи:
1. Плодове и зеленчуци
След получаването на MPASI децата могат да бъдат запознати с плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците съдържат фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, които са много важни за здравето на децата.
Яденето на плодове и зеленчуци всеки ден може да повиши имунната система на детето, да подобри храносмилането и да предпази децата от различни заболявания, като диабет и затлъстяване.
Майките могат да дават плодове директно на Малката или да я преработват първо в салата или сок, докато зеленчуците може да са по-вкусни, когато се преработват в различни пържени картофи или зеленчукови супи.
2. ядки
Различни видове ядки, като фъстъци, боб, фъстъци бадеми, соята и кашуто са добри източници на растителни протеини за децата. В допълнение, ядките съдържат също фолиева киселина, магнезий, фибри, цинк, калций и калий. Преработените храни от соя, като тофу и темпе, също са полезни за децата.
Редовната консумация на ядки може да помогне за контролиране на теглото и нивата на холестерола, подобряване на храносмилането, укрепване на костите и подпомага растежа и развитието на децата.
Фъстъците обаче могат да причинят алергични реакции при някои деца. Ето защо, преди да дадете фъстъци на вашето мъниче, уверете се, че той няма алергия към фъстъци. Освен това давайте ядки с текстура според възрастта на вашето мъниче, за да не се задави, когато яде ядки.
3. Пълнозърнесто
Пълнозърнест хляб, зърнени храни и овесена каша направено от пълнозърнеста пшеница се консумира много добре от децата. Това е така, защото тези храни са богати на фибри и съдържат различни естествени хранителни вещества, като витамини от група В, желязо, магнезий и селен.
Благодарение на съдържанието на фибри и естествени хранителни вещества, вашето малко може да избегне различни заболявания, като рак на дебелото черво, сърдечни заболявания и диабет.
4. Зърна
Различни видове зърна, като напр семена от чиа и слънчогледови семки, много добри за консумация от деца. Съдържанието на фибри, желязо, фосфор, витамин Е, магнезий и фолат в пълнозърнестите храни може да помогне за задоволяване на дневните хранителни нужди на децата.
В допълнение, съдържащите се в пълнозърнестите храни антиоксиданти могат да противодействат на действието на свободните радикали, които увреждат детските клетки. Чрез осигуряването на разнообразни естествени хранителни вещества от зърнени храни, здравословното състояние на вашето малко дете може да се поддържа по -добре и растежът и развитието му ще бъдат по -оптимални.
5. Риба
Рибите, като шаран, сом, риба тон и сьомга, са добри източници на животински протеини, които децата да ядат. Освен това рибата е богата и на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са много добри за повишаване на интелигентността на децата, както и за подпомагане работата на нервната система и зрението.
6. Яйца
Храните, които също съдържат естествени хранителни вещества, са яйца. Яйцата са богати на протеини, мазнини, холин, различни витамини, както и на лутеин и зеаксантин.
Освен че са източник на енергия, яйцата са полезни и за здравето на детския организъм. В допълнение, яденето на яйца може да накара вашето малко да се чувства по -дълго сито, като по този начин намалява интереса му към яденето на нездравословни закуски.
Въпреки това, преди да дадете яйца на вашето мъниче, уверете се, че яйцата са сварени, да, Бън. Това е така, защото суровите или недопечени яйца са изложени на риск да съдържат бактерии Салмонела което може да причини хранително отравяне при деца.
Разнообразни храни, които съдържат естествени хранителни вещества по -горе, е добре да се дават на децата всеки ден. Майките могат да ги преработят в различни видове вкусна и интересна храна за Малката.
Въпреки това, понякога не всяка храна може или ще се консумира от деца, особено ако детето трудно яде или обича да бъде придирчиво към храната (капризен).
Ако вашето малко дете е придирчиво към храната, той е по -застрашен от развитие на недохранване. ти знаеш, Бун. Е, за да задоволите хранителния прием на вашето мъниче, можете да дадете адаптирано мляко, което съдържа естествени хранителни вещества. Не забравяйте обаче, че ролята на това мляко е само като допълнение, а не като заместител на основната храна, да, майко.
Ако се притеснявате, че вашето малко дете е недохранено, например, когато теглото му не се увеличава или тялото му изглежда тънко, можете да се консултирате с лекар, за да определите подходящата диета за него. Ако е необходимо, лекарят ще осигури добавки за задоволяване на хранителните нужди на мъника.
