Отлагането е навикът да отлагате работата или задачите. Този навик често се прави от някои хора, независимо дали са умишлени или не. За да не се губи много време, има няколко начина да се спре този навик.
Има различни причини, поради които отлагането доминира, когато се сблъскате с определена работа или задача, вариращи от чувството за недостатъчност настроение за да го направя, не знам кое да направя първо, изгоряили може би дори депресия.
Навикът да отлагате работата или отлагането обикновено се прави от някой, за да осигури временно усещане за облекчение. Това облекчение обаче ще бъде заменено с безпокойство, тъй като много неща не са разрешени.
Характеристики на отлагането
Е, има няколко характеристики на хората, които обичат да отлагат или отлагат, включително:
- Чувството, че е естествено да отлагате, защото идеите не идват лесно
- Губите време само като мислите за лесния начин да свършите работата
- Чувствайте нуждата от повече време за преглед или проучване
- Мислейки много за миналото
- Чувствате се колебаещи се да направите нещо и не сте сигурни в собствените си способности
- Отлагане на приоритетна задача или работа само защото работата не е забавна или скучна
Въпреки че звучи тривиално, отлагането или навикът да отлагате работата могат да имат лошо въздействие върху психичното здраве, финансите и кариерата. По -долу са някои от негативните ефекти на отлагането:
- Задействайте стреса и здравословните проблеми
- Отключете появата на тревожни разстройства
- Генерирайте омраза от приятели, семейство или колеги
- Причинявайте финансови загуби, например, ако закъснявате с плащането на офис сметки
Тъй като ефектите не са тривиални и могат да окажат влияние върху други хора, трябва да можете да преодолеете навика да отлагате, ако смятате, че го имате.
Как да спрем отлагането
Има няколко съвета, които можете да опитате да премахнете навика да отлагате, включително:
1. Вършете работата такава, каквато е
Перфекционистът обикновено се страхува, че това, което прави, не е перфектно, защото иска винаги да бъде най -добрият без най -малката грешка. Това ги кара често да имат навика да отлагат.
Винаги обаче помнете, че да вършите работата такава, каквато е, е по -добре, отколкото да искате да бъдете перфектни, но да не ги свършите. Ако не сте доволни от работата си, можете постепенно да подобрите качеството за в бъдеще.
2. Прекратете навика да работите в последния момент
Ако сте от типа хора, които вярват, че се представяте най -добре, когато сте под натиск, докажете го. Ако обаче този навик на отлагане действително ви натоварва и резултатите от работата ви са лоши, спрете този навик сега.
По -добре би било да започнете работа по график или дори по -рано. По този начин можете да определите каква работа трябва да е на първо място и да сте готови да приемете следващата работа.
Освен това можете също да избегнете стреса, защото няма постоянен натиск от трупането на работа.
3. Опитайте се да се сприятелите с позитивни хора
Един от най -добрите начини да премахнете навика да отлагате е да имате положителни приятели или колеги. Това не само ще ви помогне да свършите работата си, но приятелството с позитивни хора също може да ви направи по -добър човек.
4. Създавайте напомняния, за да дадете приоритет на работата
Можете да създавате напомняния, които служат като приоритети за работа, като използвате лепкаво съобщение или приложение за напомняне на телефона си. По този начин можете да определите коя работа трябва да се извърши първо.
Освен това не подценявайте задачата или работата, която изглежда лека. Ако го приемете за даденост и отлагате, само ще трупате работа. Ако продължавате да отлагате, можете да почувствате безпокойство, защото сте преследвани от пренебрегвани задължения.
5. Поставете ежедневни работни цели
Поставете си цел и се принудете да отделите време за работа и изпълнение на задачи. Стойте далеч от неща, които могат да разсеят или отвлекат вниманието ви, като например мобилния ви телефон.
Можете също така да оцените себе си, като планирате нещо след свършената работа. Например, среща с приятели или пазаруване след работа. Така ще бъдете по -ентусиазирани да завършите работата.
Е, сега знаете различните съвети за преодоляване на отлагането. Дали този метод е ефективен или не, зависи от вас.
Ако е необходимо, принудете се да започнете, потърсете вдъхновение и мотивация, така че моралът ви да е силен. Никога не изпитвайте прекомерно чувство на страх, камо ли страх, който не е на място. Ако задачата ви се струва тежка, разделете я на по -малки части и работете върху нея постепенно.
Ако навикът за отлагане се отразява на психичното ви здраве и засяга ежедневните ви дейности, трябва да се консултирате с психолог или психиатър.
