Здраве

Искате да направите гърдите си твърди и плътни, ето как

Една жена определено иска да има твърди и плътни гърди, за да изглежда по -привлекателна. Вижте простия начин правят гърдите твърди и плътни които можете да практикувате у дома.

Има различни начини, по които можете да направите стегнати и плътни гърди. Започвайки от извършване на определени спортни движения, за които се смята, че могат да стягат гърдите, като използват специални кремове, до извършване на операция за стягане на гърдите.

Повдигане на гърдите с операция мастопексия дава по -бързи резултати от упражненията. Но имайте предвид, че операцията има доста голям риск и не изисква немалко пари.

Стегнати и плътни гърди с упражнения

сегаАко искате да стегнете гърдите си без странични ефекти, можете да го направите чрез упражнения, защото това ще осигури повече ползи за здравето. Смята се, че някои от движенията по -долу правят гърдите твърди и плътни:

  • Лицеви опори

    Не е твърде трудно, но и не е твърде лесно. Това движение можете да правите без нужда от инструменти и се смята, че може да стегне гърдите, защото един от мускулите, който е мишена лицеви опори е гръдният мускул.

    Първо, тялото е в легнало положение с длани към пода и ръцете изправени, краката изпънати назад. Долната част на тялото се опира на стъпалата на пръстите на краката, докато горната част на тялото се поддържа от двете ръце. Бавно огънете лактите и спуснете горната част на тялото с изправени крака. След това повдигнете тялото си обратно в изходна позиция. Направете това 15 пъти, като не забравяте да стегнете корема си и да държите гърба изправен, през цялото това движение.

  • Гръдна муха

    За да изпълните този ход, ще ви трябват две гири или щанга с тегло от 1 до 2 кг, в зависимост от вашите способности. Първата позиция, легнете на пода, огънете коленете си, докато краката ви са на пода. Изправете ръцете си надясно и наляво, като дланите държат гиричките нагоре. След това повдигнете гирите направо над гърдите си и се върнете в изходна позиция. Уверете се, че ръцете ви са в една линия с раменете ви, както при изпънати отстрани, така и при повдигане. Направете това движение 15 пъти.

  • гръдна преса

    Като гръдна мухаТова движение има за цел да изгради мускули в гърдите, така че се смята, че помага за преодоляване на увисналите гърди и прави гърдите по -стегнати и плътни.

    Изходна позиция като в гръдна муха, но с лакът, огънат под ъгъл от 90 градуса. Дръжте двете ръце с дъмбели, с длани обърнати към краката, подобно на положението на държене на кормило на велосипед. След това повдигнете ръцете си право пред гърдите и се върнете в изходна позиция. Уверете се, че ръцете са в една линия с раменете ви, когато почивате на пода или когато повдигате гири. Повторете това движение 15 пъти.

Оформянето на гърдите стегнати и плътни не е задължително чрез използване на специални кремове, които нямат известни странични ефекти, или дори чрез операция, която може да бъде рискована в дългосрочен план. Правете редовно някои от горните движения, тогава ще получите по -здраво тяло, ще изгорите калории и ще направите гърдите си по -стегнати и плътни.

Можете също да опитате редовно да нанасяте зехтин върху гърдите си. Смята се, че това естествено масло може да стяга и увеличава гърдите, както и да овлажнява кожата на гърдите. Късмет!