Полза семена от чиа за бременни жени няма нужда да се съмнявате. Храната, известна като суперхрана Това е богато на хранителни вещества, които са полезни за здравето на бременните жени и плода. Макар и полезно, консумирайте семена от чиа не трябва да бъде прекомерно, защото може да причини някои странични ефекти.
Чиа семена са малките черни семена на растението Salvia hispanica L. Тези семена са богати на хранителни вещества, включително протеини, фибри, въглехидрати, омега-3, омега-6, манган, фосфор, мед, селен, желязо, магнезий и калций.
Освен това, семена от чиа Освен това е без глутен и съдържа много растителни съединения, които са полезни за организма.
Различни предимства Семена от чиа за бременни жени
Виждайки броя на хранителните вещества, съдържащи се в семена от чиаТака че не се изненадвайте, ако тези семена носят много ползи за здравето на бременните жени и техните плодове. Полза семена от чиа Това, което бременните жени могат да получат, включва:
1. Предотвратете запек
Запекът при бременни жени е често срещано нещо. Ако не се контролира, с течение на времето запекът може да накара бременните жени да получат киселинен рефлукс и хемороиди. За да се предотврати това, бременните жени могат редовно да консумират семена от чиа.
В 2 супени лъжици семена от чиа, съдържа около 8 грама фибри. Това количество вече отговаря на около 30% от препоръчителните дневни нужди от фибри за бременни жени. Адекватните нужди от фибри по време на бременност ще помогнат за гладко храносмилане, така че запекът може да бъде избегнат.
2. Предотвратяване на анемия
По време на бременността количеството желязо, необходимо на организма, се удвоява. Ако този прием не е достатъчен, бременните жени могат да получат симптоми на анемия, които включват замаяност, умора и липса на енергия. сегаБременните жени могат да си набавят прием на желязо от семена от чиа.
В 2 супени лъжици семена от чиа съдържа около 2 mg желязо. Тази сума вече отговаря на 11% от дневния прием на бременни жени. В допълнение към предотвратяването на анемия, адекватното желязо е важно и за подпомагане на изглаждането на притока на кислород към плода.
3. Подпомага образуването на фетални кости и зъби
Чиа семена също богат на калций. Две супени лъжици семена от чиа само по себе си вече покрива 15% от дневните нужди на бременните жени от калций. Тези хранителни вещества са много важни за формирането на фетални кости и зъби, както и за подпомагане на сърцето, нервите и мускулите на плода да се развиват оптимално.
В допълнение, адекватните нужди от калций по време на бременност също намаляват риска бременните жени да получат прееклампсия, преждевременно раждане и кървене след раждането.
4. Подпомага растежа и развитието на мозъка на плода
Чиа семена Съдържа високо съдържание на протеини и омега-3 мастни киселини (ALA). И двете хранителни вещества имат важна роля в подпомагането на развитието на мозъка и нервите на плода. По този начин шансовете на бременните жени да раждат умни бебета ще бъдат по -високи.
В допълнение към споменатите по -горе ползи, консумацията на семена от чиа може също така да направи тялото на бременните жени по -енергично и да помогне за поддържане на нормални нива на кръвната захар, за да се избегне гестационен диабет.
Бременни жени, пазете се от страничните ефекти от консумацията Семена от чиа прекомерно
Вместо да бъде полезно, семена от чиа прекомерната консумация може да причини странични ефекти, ти знаеш. Чиа семена е храна с високо съдържание на фибри. Така че, консумацията на твърде много от него може да направи стомаха неудобен и да увеличи риска бременните жени да получат диария.
Ако бременните жени приемат лекарства за контрол на нивата на кръвната захар, трябва да говорите с Вашия лекар преди хранене семена от чиа, тъй като се опасява, че може да причини лекарствени взаимодействия, които действително пречат на нестабилността на нивата на кръвната захар при бременни жени.
Освен това обърнете внимание и на реакцията на тялото на бременната жена след консумация семена от чиа, да. Ако се появят симптоми на алергия, като сърбеж на езика или устните, болка в стомаха или може би задух, спрете да го приемате незабавно и посетете лекар за лечение.
Бременни, ползи семена от чиа може да се получи, ако се консумира правилно. Бременните жени могат да се смесват семена от чиа на храна или напитки, например каша овес, салата, сок или смутита плодове и кисело мляко.
Бременните жени също не трябва да забравят да ядат други здравословни храни отстрани семена от чиа. Освен това пийте много вода, спортувайте редовно, справяйте се добре със стреса, почивайте си и проверявайте бременността си при гинеколог, за да останете здрави.
