Здраве

Запознайте се със списъка с плодове, за да стартирате следващата глава

Има различни плодове за стартиране на изхождането (BAB), което е ефективно за преодоляване на запек или запек. По принцип плодовете съдържат много фибри и вода, които са полезни за храносмилането, но тези изглаждащи ГЛАВА плодове съдържат други вещества, които са мощни за справяне със затруднените движения на червата.  

Няколко лекарства без рецепта често се приемат за лечение на запек. Всъщност, за да се преодолее това състояние, може да се направи просто боравене с промени в начина на живот. Един от тях е да се увеличи приема на течности и да се ядат храни с високо съдържание на фибри, като плодове.

Консумация на плодове за стартиране ГЛАВА

Известно е, че някои от следните плодове улесняват изхождането и помагат за поддържане на здравето на храносмилателния тракт:

1. Оранжево

Кой не познава този портокалов плод? Голям портокал съдържа 4 грама фибри и осигурява около 86 калории. Съдържанието на фибри в него може да помогне за стартиране на движенията на червата. Освен това съдържанието флавонол Активните съставки, съдържащи се в него, също могат да предотвратят и лекуват запек.

2. Ябълка

Ябълките също са включени в списъка с плодове, които могат да предизвикат изхождане, тъй като съдържанието на разтворими фибри, наречени петин, в ябълките може да ускори движението на изпражненията през червата и да облекчи симптомите на запек. В допълнение към плътта, тези ползи могат да бъдат получени и от кожата. Но ако искате да ядете ябълки с кожата, не забравяйте да ги измиете старателно.

3. Круши

Освен че съдържат много фибри, които са добри за гладкото изхождане, крушите съдържат и естествена фруктоза и сорбитол в по -високи нива от другите плодове. Съдържанието на фруктоза в крушите е много добро за стимулиране на изхождането, докато сорбитолът може да функционира като естествено слабително средство. И двете играят роля при стартирането на BAB.

4. Киви

Кивито е вид плод с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на захар, така че е безопасен за здравето на стомаха и гладкото движение на червата. В допълнение към съдържанието на фибри, кивито е известно и със съдържанието на ензими актинидин, което има положителен ефект върху работата и изхождането.

Въпреки че повечето плодове съдържат фибри, които са полезни за гладкото изхождане, има няколко вида плодове, които всъщност могат да ви затруднят дефекацията, включително неузрели банани и кисела райска ябълка.

По -добре ли е да се яде директно или преработено?

Можете да ядете плодове, за да стартирате горната дефекация, директно или преработена. Разбира се, тези плодове трябва да се консумират в прясно състояние.

Можете също така да преработите горните видове плодове в сок. Плодовете, които се обработват под формата на сок, могат да помогнат за задоволяване на вашите нужди от течности, както и за подпомагане на изхождането.

Консумирайте горните плодове редовно, за да започнете движение на червата. Ако обаче запекът не се подобри или се влоши, трябва да се консултирате с лекар, за да може да се установи причината и да се предпише подходящо лечение.