Това са ползите от скаридите според тяхното хранително съдържание

Скаридите са една от храните от морски дарове (Морска храна) с различно хранително съдържание. Скаридите са широко известни като източник на протеин, който е важен за образуването на клетки-клетка тяло. В допълнение, скаридите имат различни предимства за здраве, включително за предотвратяване на болести.

В сравнение с други морски дарове, съдържанието на живак в скаридите също е относително ниско, така че е безопасно да се консумира, стига да не е прекомерно.

Признавайки различните ползи от скаридите

Следва допълнително обяснение на ползите от скаридите според тяхното хранително съдържание:

• Образуване на протеиниклетки на тялото

  Протеинът е компонент, необходим за образуването на телесни клетки. Протеинът се използва и за изграждане и възстановяване на телесните тъкани и за производство на ензими, хормони и други химикали за тялото. Тъй като протеинът не се съхранява от организма, е много важно да приемате достатъчно протеини всеки ден.

• Антиоксиданти за намаляване на възпалението

  Освен като източник на протеини, скаридите съдържат и антиоксиданти, като селен, които могат да предотвратят увреждането на клетките и преждевременното стареене поради свободните радикали. Освен това скаридите съдържат и антиоксиданта астаксантин, който помага в борбата с възпалението.

• Йод за подпомагане на производството на хормони

  Ролята на йода е много важна, особено за подпомагане работата на щитовидната жлеза при производството на хормони. Дефицитът на йод може да предизвика гуша, безплодие, автоимунни заболявания и да увеличи риска от някои видове рак. Основният източник на йод сега се получава предимно от сол, но водорасли и скариди могат да се консумират, за да се получи прием на йод.

• Омега-3 мастни киселини за намаляване на риска от сърдечни заболявания

  Като цяло високите нива на омега-3 мастни киселини в скаридите са полезни, тъй като се смята, че помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания чрез понижаване на нивата на триглицеридите. Сред храните, богати на омега-3 мастни киселини, са сьомга, сардини, скумрия и скариди.

• Калций за костите, зъбите и други показатели на тялото

  Съдържанието на калций в скаридите е полезно за поддържане на здрави кости и зъби. Някои проучвания също споменават, че калцият е полезен за преодоляване на състояния на високо кръвно налягане, предменструален синдром и наддаване на тегло. Необходимият дневен прием на калций е около 1000-1200 милиграма на възраст над 10 години.

Въпреки че ползите от скаридите са много много от различни хранителни вещества, съдържанието на холестерол в скаридите е относително високо, което може да достигне 250 милиграма на 100 грама скариди. Затова на хората с висок холестерол се препоръчва да се консултират с диетолог, за да определят колко скариди трябва да се консумират. В допълнение, консумацията на скариди също има потенциал да причини алергични реакции при някои хора.

Ползите от скаридите с високото им хранително съдържание наистина са много полезни за здравето. Въпреки това, обърнете внимание на частта от консумацията на скариди и вашето здравословно състояние, когато я консумирате.