Здравословен живот

Внимателно изберете правилните спортни обувки

Изборът на подходящи спортни обувки е важна подготовка преди тренировка. Освен че трябва да съответстват на размера на крака ви, спортните обувки също трябва да бъдат адаптирани към вида спорт, който правите. По този начин можете да се движите удобно и да не се нараните.

Неправилният избор на спортни обувки може да причини различни оплаквания, вариращи от мехури по пръстите на краката, шпори на петата, болки в пищяла, неврома на Мортън, болки в глезена, болки в гърба, болки в коляното, до болки в тазобедрената става.

Избор на спортни обувки според нуждите

За всеки вид спорт има обувки, които са специално проектирани, изработени от материали и тежести. Освен че могат да функционират по -добре за тези спортове, тези специални обувки обикновено са и са в състояние да предпазват краката по време на упражнения.

Ето някои от най -често използваните видове спортни обувки:

1. Обувки за бягане

Обувките за бягане са много гъвкави, така че кракът може да се огъва свободно всеки път, когато потребителят стъпи. За да не се повредят лесно и да не причинят наранявания, обувките за бягане не трябва да се използват за други видове спорт, като тенис, който изисква движение настрани.

2. Аеробни обувки

Точно като маратонките, аеробните обувки също трябва да бъдат гъвкави. Аеробните упражнения често включват скачане. Така че, обувките трябва да имат силна опора и меки възглавници за защита на краката при кацане.

3. Обувки за ходене

Ходенето е една от формите на упражнения, която е много добра за цялостното здраве на тялото, особено здравето на сърцето и белите дробове. Този спорт изисква обувки, които могат да намалят болката в петите и глезените.

Затова изберете спортни обувки, които са леки, могат да поддържат правилно свода на стъпалото и са меки, с малко по -висока задна подметка. Освен това обувките за ходене също трябва да са по -твърди отпред, така че пръстите на краката да са по -удобни.

4. Обувки за тенис

При спортни дейности, които използват ракети, като тенис и бадминтон, се нуждаете от обувки, които могат да поддържат бързи, повтарящи се движения на тялото от едната страна на другата и отзад напред или обратно.

Обикновено обувките за този вид спорт са в състояние да осигурят гъвкавост и баланс във вътрешната и външната страна на стъпалото.

5. Обувки за баскетбол

Ако обичате да играете баскетбол, изберете обувки с дебели, твърди подметки за повече баланс при бягане на корта. За да получите допълнителен баланс, можете да изберете баскетболни обувки, които покриват глезените до глезените.

6. Футболни обувки

Обувките за футбол трябва да могат да поемат голям натиск върху краката, особено когато играта се играе на игрища с изкуствена трева. Ако използваните обувки не пасват, футболистите са изложени на риск от мазоли по повърхността на кожата или нарушен растеж на ноктите на краката.

7. Обувки крос тренажори

Спортните обувки от този тип обикновено се състоят от няколко комбинирани функции, така че да могат да се използват в повече от една спортна дейност. Обувка крос тренажори трябва поне да има гъвкавост в предната част на стъпалото и да има добър баланс.

Съвети за закупуване на спортни обувки

Преди да решите да закупите спортни обувки, помислете за следното:

  • Посетете магазин, специализиран в спортни обувки. Тези магазини обикновено имат персонал, който вече е запознат с обувките, които да отговарят на вашите спортни нужди.
  • Купувайте обувки по време на максималния размер на крака, т.е. късно през нощта, след еднодневни дейности или след тренировка.
  • Не вярвайте на идеята, че обувките ще бъдат по -удобни след употреба. Обувките трябва да са удобни от първото им използване. Използвайте обувки, за да извървите няколко стъпки преди да купите.
  • Носете чорапите, които обикновено носите, когато купувате обувки. Ако обикновено носите друго оборудване, например допълнителни стелки, носете ги с обувките, които пробвате.
  • Избягвайте обувки, които стоят твърде добре. Между обувката и пръста трябва да има около 1 см пространство. Уверете се, че можете да движите всичките си пръсти, когато обуете обувките.
  • Уверете се, че петата с обувката е здраво прикрепена. Не избирайте обувки, които се чувстват хлабави в петата.

Имайте предвид, че спортните обувки имат експлоатационен живот. Обикновено спортните обувки трябва да се сменят, след като са били използвани приблизително 6 месеца или 300 часа за аеробни упражнения или около 480–800 километра за бягане.

Освен това можете да помислите и за смяна на обувки, когато задната подметка е повредена или когато обувките се чувстват неудобно да се носят за спорт.

При избора на спортни обувки марката и цената не са основният еталон. Погледнете пригодността на обувката към формата на крака и вида на упражнението, което правите, нивото на съпротива и баланса на обувката.

Ако имате проблеми с краката или глезените, като артрит, трябва да поискате от Вашия лекар препоръки за избор на спортни обувки, които отговарят на Вашите нужди и условия.