жена, която преминават през програма за бременност, разбира се, трябва да спазват различни правила, за да може програмата за бременност да бъде успешна. Не само под формата на препоръки от лекари, но има и различни неща, които трябва да се направят се избягва по време на програма за бременност. Какви са тези неща?
Успехът на програмата за бременност със сигурност е различен за всяка двойка. Има такива, които бързо забременяват, има и такива, които могат да забременеят само след дълго време. Най -важното е да опитате колкото е възможно повече, докато се подлагате на програма за бременност.
Неща, които трябва да избягвате по време на бременност
Когато се подлагате на програма за бременност, има няколко неща, които трябва да се избягват, за да се осъзнае възможността за забременяване, включително:
1. Прекомерно упражнение
Бъдещите бременни жени все още се насърчават да спортуват, за да поддържат издръжливостта и здравето на тялото, но не прекалявайте. Някои изследвания показват, че прекомерните упражнения могат да повлияят на намаляването на нивата на плодовитост. Това всъщност може да наруши програмата за бременност.
Препоръчителната продължителност на идеалното време за упражнения е около 20-30 минути всеки ден, поне 3 пъти седмично. Ако не сте свикнали да спортувате, започнете с по -кратка тренировка и увеличете времето и интензивността според способностите на тялото си.
Ако е необходимо, можете да се консултирате с Вашия лекар относно вида упражнения, които се препоръчват.
2. Прекомерна консумация на кофеин
Изследванията показват, че кофеинът може да повлияе на нивата на плодовитост, особено ако се консумира твърде много. Ето защо, за да сте в безопасност, опитайте се да ограничите количеството консумиран кофеин до не повече от 200 mg на ден или еквивалента на 2 чаши кафе.
Запомнете обаче. Кофеинът се намира не само в кафето, но и в енергийни напитки, газирани напитки или шоколадови напитки. В допълнение, кофеинът обикновено се добавя към болкоуспокояващи. Не само кофеинът, напитките, съдържащи алкохол, също трябва да се избягват, да.
3. Консумация на риба, съдържаща живак
По време на програмата за бременност бъдещите бременни жени трябва да избягват консумацията на рибно месо, което съдържа много живак, като риба тон, риба меч, марлин и риба тон.
Това е така, защото съдържанието на живак в тези риби може да намали шансовете за бременност и дори може да навреди на мозъка на развиващото се бебе в утробата.
Вместо това яжте риба с по-високо съдържание на омега-3 и по-ниско съдържание на живак, като сьомга, херинга, аншоа или сардини.
4. Прекомерен стрес
Различни проучвания казват, че тежкият стрес е тясно свързан с намалените нива на плодовитост. Една от причините е, че стресът може да направи менструацията нередовна, което затруднява определянето на фертилния период.
В допълнение, стресът също може да ви накара да претърпите нездравословно поведение, като например да стоите до късно, да сте мързеливи да спортувате или да не поддържате здравословна диета. Сексът също може да намали сексуалното ви желание или либидото, така че шансовете за забременяване могат да бъдат намалени.
За да се справите със стреса по време на бременност, опитайте се да правите техники за релаксация, като медитация или йога, да спортувате редовно и да спите достатъчно.
5. Използване смазка по време на полов акт
Когато правите секс по време на програмата за бременност, опитайте се да не използвате лубриканти или изкуствени вагинални смазки, да. Това е така, защото някои вагинални смазващи течни продукти могат да попречат на движението на сперматозоидите, за да достигнат яйцеклетката в матката и да я оплодят.
Ако смятате, че имате нужда от смазка по време на секс, трябва да изберете продукт на водна основа (смазочни материали на водна основа).
6. Пушене
Пушенето е един от лошите навици, които също могат да попречат на плодовитостта. Ето защо, ако преди сте пушили много, отсега нататък се опитайте да спрете, за да подкрепите програмата за бременност. Не само това, вие също трябва да стоите настрана от цигарения дим, където и да сте.
7. Използване на пластмасови бутилки с BPA
Изследванията показват, че използването на пластмасови бутилки, съдържащи BPA или бисфенол А може да повлияе на плодовитостта, както при жените, така и при мъжете.
Отсега нататък използвайте само пластмасови бутилки, които не съдържат BPA. Не само това, не забравяйте да избягвате пластмасови контейнери за храна и да ги замените със стъкло или стъклени контейнери неръждаема стомана.
В допълнение към спазването на различни неща, които трябва да се избягват по време на програмата за бременност, вие, разбира се, трябва да приемете и здравословен начин на живот, като поддържане на идеално телесно тегло, управление на стреса добре и прием на хранителни храни, особено храни, богати на протеини, желязо и фолиева киселина, за да се увеличат шансовете за бременност.
Ако сте опитвали различни начини, включително следване на нещата, които трябва да избягвате по време на програмата за бременност, но все още имате проблеми със забременяването, опитайте да се консултирате с лекар.
