Не само стрес и липса на почивка, болен Главоболието може да се предизвика и от храна или напитки сигурен. Ако имате често главоболие, има различни видове храни, които причиняват главоболие, които може да се наложи да избягвате.
Главоболието е често срещано, когато ядете късно или не пиете достатъчно. Но при някои хора главоболие може да възникне и след прием на определени видове храна. Тези главоболия обикновено се появяват 20 минути до 2 часа след хранене.
Видове храни, които причиняват главоболие
По -долу са някои видове храни, за които се смята, че предизвикват главоболие:
1. Шоколад
Въпреки че често се казва, че може да се подобри настроениеШоколадът е най-често срещаната храна, причиняваща главоболие. Проучванията казват, че съдържанието на кофеин и бета-фенилетиламин съдържащите се в шоколада могат да предизвикат главоболие.
2. Сирене
Известно е, че сиренето съдържа тирамин, което е естествено вещество в храната, което може да предизвика главоболие. Видовете сирена, които съдържат най -много тирамин, са сирена, които са били излекувани дълго време, като сирене фета, синьо сирене и пармезан.
3. Солена и солена храна
Яденето на твърде много храни, които съдържат MSG, може да предизвика главоболие. Междувременно храни, които съдържат много сол, могат да повишат кръвното налягане, причинявайки главоболие.
4. Студена храна
Консумация на храни, които са твърде студени, като кубчета лед, кимчи, сладолед или замразено кисело мляко може също да предизвика главоболие, особено при някой, който е чувствителен към промени в температурата. Студените храни обикновено могат да причинят главоболие, което е по -силно, когато се консумира след тренировка или когато е горещо.
5. Преработено месо
Преработените меса, като колбаси, обикновено съдържат много консерванти. Един вид консервант, който обикновено се използва, е нитратно съединение, което има ефект на разширяване на кръвоносните съдове. Известно е, че този ефект предизвиква главоболие.
Не само храната, има и няколко вида напитки, които могат да предизвикат главоболие, включително кофеинови напитки, алкохолни напитки и напитки, които съдържат висока захар.
Храна, която дапат Мпреодолявам Сболен Кепала
Въпреки че има храни, които могат да предизвикат главоболие, приемането на здравословна и балансирана диета всъщност е ефективно за предотвратяване и дори лечение на главоболие. Ето някои видове храни, които могат да помогнат при главоболие:
- Храни, които съдържат омега-3 мастни киселини, като сьомга, семена от чиа, ленено семе и зехтин
- Храни, които съдържат витамин В2 (рибофлавин), като зелени зеленчуци, мляко, постно месо, ядки и яйца
- Храни, които съдържат магнезий, като листни зелени зеленчуци, авокадо, банани, риба тон, соеви зърна и едамаме
- Храни, които съдържат калий, като банани, портокали, пъпеши, картофи, сладки картофи и краставици
В допълнение към консумацията на тези храни, има и няколко други стъпки, които могат да бъдат предприети за лечение на главоболие, включително пиене на достатъчно вода, отделяне на време за почивка и намаляване на виждането на ярка светлина, особено от светлина. джаджи.
Главоболието, причинено от храна, може да бъде объркващо. Ако имате главоболие, което идва и си отива и не знаете какво е спусъка, опитайте се да си отбележите часа на главоболието, вида на храната за деня и количеството и симптомите на главоболието. Това ще ви помогне да определите кои храни да избягвате.
Ако обаче не откриете спусъка и все повече се притеснявате от главоболието, което изпитвате, трябва да се консултирате с лекар, за да установите причината и да получите подходящо лечение.
