Бременните жени се колебаят да постят по време на Рамазан, защото се страхуват, че хранителните вещества, които плодът получава в утробата, се намаляват и тяхното развитие се нарушава? Хайде, вижте следното ръководство за безопасно гладуване!
Всъщност, бременните жени не са длъжни да постят в Рамадан, тъй като той може да замени гладуването в друго време или под формата на милостиня. Въпреки това, ако бременните жени са здрави или гладни, гладуването по време на бременност обикновено е безопасно.
Има обаче някои неща, на които бременните жени трябва да обърнат внимание, за да може гладуването да протича гладко и бебето в утробата да остане здраво.
Безопасност и ефект на гладно върху бебета в утробата
Постенето по време на бременност обикновено е безопасно, но бременните жени се съветват да се консултират с гинеколог преди това. Причината е, че ако бременните жени страдат от определени здравословни проблеми, като анемия или гестационен диабет, бременните жени трябва да получат одобрение от лекар, така че гладуването да е безопасно.
Ако лекарят даде "зелена светлина", бременните жени могат да постят според техните препоръки. По принцип гладуването няма да има отрицателен ефект върху плода, стига нуждите от калории, хранителни вещества и течности да се задоволят правилно. Промените в химичния баланс в кръвта по време на гладуване също не увреждат плода.
Едно проучване също така показва, че бебетата на майки, които са постили по време на бременност, не показват никаква разлика в резултатите на APGAR на техните бебета след раждането. Този резултат е резултат от тестове, проведени върху новородени, които включват проверка на цвета на кожата на бебето, мускулната активност, рефлексите, сърдечната честота и дишането.
Други проучвания обаче показват, че е възможно бебетата да имат по -ниско тегло при раждане. Просто разликата е много малка и не съвсем значителна.
Бременните жени, които имат нормално тегло и водят здравословен начин на живот, също не трябва да се притесняват, защото като цяло гладуването ще повлияе само малко на здравословното им състояние. Това е така, защото бременните жени имат запаси от хранителни вещества, от които бебето се нуждае още в утробата.
Съвети за гладуване по време на бременност
Бременното тяло се нуждае от енергия по време на гладуване, също и бебето в утробата. Това е причината гладуването по време на бременност да се поддържа от здравословно тегло и начин на живот, дори преди бременността.
За да могат бременните жени да гладуват удобно и безопасно, има насоки, които могат да се следват, а именно:
1. Направете дневен ред за храните
За да се провери адекватността на храненето, бременните жени се съветват да съставят дневен ред за хранене, като отбелязват менюто и какви храни се консумират всеки ден. Тези бележки също могат да помогнат на лекарите, особено ако имате гестационен диабет.
2. Необходими течности
Уверете се, че нуждите от течности на бременни жени са задоволени правилно, особено ако месецът на гладно пада през сухия сезон. Бременните жени трябва да консумират най -малко 10 чаши вода или около 2,3 литра всеки ден и могат да я пият на разсъмване и ифтар, за да избегнат дехидратация.
3. Ограничете напитките беркофеин
Всъщност, в условия на гладно или не, консумацията на кофеин по време на бременност трябва да бъде спряна или намалена, което е не повече от 200 mg или по -малко от 2 чаши разтворимо кафе на ден. Това е за предотвратяване на дехидратация, лошо храносмилане, до високо кръвно налягане.
4. Запознайте се с приема на здравословно хранене
Уверете се, че хранителните нужди на бременните жени се задоволяват правилно, като ядете здравословни и питателни храни. Бременните жени също трябва да увеличат консумацията си на храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести храни, боб, ядки, зеленчуци и плодове след прекъсване на гладуването, за да се предотврати запек по време на гладно.
5. MempОбърнете внимание на храната, която ядете на ифтар и сахур
Освен че гарантират, че консумираната храна е здравословна, бременните жени трябва също така да бъдат по -избирателни при избора на храната, консумирана по време на ифтар и сахур.
При нарушаване на поста трябва да се ограничи консумацията на храни и напитки, които съдържат висока захар. Твърде високата захар може бързо да повиши и намали нивата на кръвната захар, като по този начин бременните жени бързо се уморяват.
Бременните жени трябва да консумират вода, сок без захар, топла супа или плодове, когато прекъсват, за да възстановят енергията. След това консумирайте тежка питателна храна.
Докато за сахур, бременните жени могат да ядат храни, които съдържат сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни и храни, богати на фибри, като зеленчуци, защото тези храни могат да отделят енергия бавно.
6. Почивайте си достатъчно
Уверете се, че бременните жени имат достатъчно време за почивка. Ако бременните жени работят, използвайте почивката в офиса, за да подремнете за кратко. Сънят около 15-20 минути може да накара тялото да се чувства по-освежено. Така че, съобщете това добре на шефа си, особено ако бременните жени се нуждаят от повече време за почивка.
7. Ограничаване на дейностите
Бременните жени, които гладуват, са склонни да имат по -високи нива на хормона на стреса кортизол от тези, които не го правят. Това кара бременните жени да избягват ситуации, които могат да причинят стрес, включително стрес на работното място.
Когато бременните жени се чувстват уморени от работа, направете почивка и поемете дълбоко въздух. Ако бременните жени смятат, че работата е твърде тежка, говорете с шефа си, за да получите решение.
8. Менхизбягвайте тежки упражнения
Избягвайте тежки упражнения по време на гладуване. В допълнение, бременните жени се препоръчват да стоят на закрито, когато времето е горещо, за да не ожаднят бързо.
Условия, на които трябва да внимавате, когато бременните жени гладуват
Въпреки че духът на гладуването е висок, не пренебрегвайте здравословното състояние на бременните жени, нали? Незабавно отменете гладуването и се консултирайте с лекар, ако бременните изпитват следните състояния:
- Гадене и повръщане
- Симптоми на дехидратация, като например чувство на много жажда, слабост, уриниране по -рядко и урината става тъмна на цвят и има остра миризма
- Треска, главоболие, неравномерен сърдечен ритъм или стомашни спазми
- Болка, наподобяваща контракции, които могат да бъдат признак на преждевременно раждане
Ако се случат горните неща, прекратете гладуването си, като пиете вода, съдържаща захар и сол или течности за рехидратация. След това незабавно се консултирайте с лекар за състоянието на бременната жена.
За бременни жени, които имат здравословно тегло и начин на живот, гладуването обикновено е разрешено. Не забравяйте обаче да следвате съветите за безопасно гладуване по време на бременност и все пак да се консултирате с вашия акушер, преди да решите да постите. Не забравяйте, че не се насилвайте да гладувате, ако състоянията на бременните жени не позволяват това.
