Много неща могат да предизвикат стрес при жените, вариращи от проблеми с теглото до любовни проблеми. Стресът обаче няма да реши проблемите, пред които сте изправени. Стресът всъщност може да има отрицателно въздействие върху вашето психическо и физическо здраве.
Стресът е реакция, предизвикана от тялото, когато се сблъска с ситуация или събитие. Когато сте стресирани, ще почувствате по -тежко вдишване и увеличаване на сърдечната честота и кръвното налягане.
Има много ефекти, които стресът може да има, както положителни, така и отрицателни. Положителното въздействие е, че стресът може да увеличи мотивацията ви да решавате проблемите, които предизвикват стреса. Този стрес със сигурност може да се счита за нещо полезно.
Съществува обаче и отрицателен стрес. Тежкият стрес или стрес, който пречи на здравето, може да причини психологически проблеми, като депресия и тревожни разстройства, и физически разстройства. Следователно, стресът, който причинява тези здравословни проблеми, трябва да бъде решен незабавно.
Различни ефекти на стреса върху жените
По -долу са някои от последиците от стреса върху жените, които трябва да знаете:
1. Нередовен менструален цикъл
Тежестта от мислене, която е твърде тежка, всъщност може да повлияе на менструалния цикъл. Когато сте стресирани, частта от мозъка, която регулира менструалния цикъл (хипоталамус), ще бъде нарушена.
Това състояние води до нарушаване на баланса на хормоните, които регулират менструалния цикъл, така че менструацията става нередовна.
2. ПМС се влошава
ПМС (Предменструален синдром) е съвкупност от симптоми и оплаквания, изпитвани от жените преди менструация. При някои жени тези симптоми могат да се усетят, докато менструацията приключи.
Симптомите на ПМС могат да варират, вариращи от главоболие, болки в гърдите, промени в настроението, безсъние, нарушено храносмилане, до промени в сексуалното желание. Тези симптоми могат да се почувстват по -тежки, когато жените изпитват стрес преди менструацията.
3. Психологически проблеми
дами, стресът не трябва да се оставя твърде дълго и да се влачи, да. Неразрешеният стрес може да направи жените уязвими за психологически проблеми, като депресия, тревожни разстройства и лесно емоционални. Това, разбира се, може да има отрицателно въздействие върху ежедневните дейности и работа.
4. Кожни проблеми
В допълнение към ума се оказва, че стресът може да повлияе и на състоянието на кожата. Стресът може да причини увеличаване на производството на хормона кортизол, което може да предизвика излишно производство на масло върху кожата.
В допълнение, жените често забравят или не са склонни да се грижат за кожата си, когато са под стрес. Тези две неща могат да предизвикат появата на няколко проблема по кожата, един от които е акнето.
5. Трудности при концентрацията
Стресът може да попречи на вашето внимание и фокус. Работата, която обикновено можете да завършите бързо, всъщност може да отнеме много време, когато сте стресирани. Освен това стресът също ви кара да загубите страст и ентусиазъм за работа.
6. Нарушения на съня
Стресът при жените също може да повлияе на моделите на сън. Жените, които са под стрес, са склонни да имат проблеми със заспиването или да се събудят внезапно между времето за сън.
Това е така, защото прекомерният стрес може да накара тежестта на ума да се натрупа и дори да причини психически стрес, така че тялото не може да си почине удобно. Това обаче не е абсолютно така. Има и някои жени, които не изпитват нарушения на съня, когато са под стрес.
Пазете се от въздействието на стреса върху бременните жени
Когато сте бременна, може да се почувствате тревожни, особено когато мислите за здравето на плода в утробата. В съчетание с многото промени, които се преминават по време на бременност, като например промени във формата на тялото и умора поради необходимостта от ежедневни дейности. Това състояние може да ви предизвика стрес по време на бременност.
Всъщност стресът по време на бременност е нормално състояние, изпитвано от бременни жени. Ако обаче стресът възниква непрекъснато, това състояние ще има отрицателно въздействие върху здравето на плода.
Стресът, който не се управлява правилно, може да увеличи риска от раждане на бебе с ниско тегло при раждане или дори преждевременно. Има и проучвания, които показват, че има връзка между стреса по време на бременност и повишения риск от нарушен растеж и развитие на бебето.
Как да се справим със стреса стрима бременни жени
Въпреки че стресът е често срещано състояние, трябва да можете да се справяте добре със стреса, особено за тези от вас, които сте бременна. Всеки има различен начин за справяне със стреса, така че е важно да разберете как да се справите със стреса, който работи за вас.
За да се справите със стреса, започнете, като разберете какво ви стресира. След това намерете най -добрия начин да се справите със стреса според причината.
Можете да обменяте идеи с хора, на които имате доверие. Кажете на семейството или партньора си какво ви притеснява. Освен това помолете съпруга си винаги да ви подкрепя по време на бременност. По този начин ще се почувствате по -добре.
Можете също така да отклоните ума си, като правите положителни дейности, като напр пътуване или си вземете кратка ваканция, за да си починете и да преодолеете умората, която се чувства стресираща (аз време).
Когато сте стресирани, също се препоръчва да спортувате редовно, като йога за бременни жени, плуване, ядене на здравословни храни и достатъчно сън, за да поддържате здравето на вас и вашето бебе.
Ако горните методи не са в състояние да облекчат стреса, който изпитвате, не се колебайте да се консултирате с психолог. Това е така, че да не изпитвате стрес дълго време. Ако сте бременна, можете също да се консултирате с гинеколог за някои съвети и предложения за справяне със стреса, който изпитвате, когато сте бременна.
