Хората, страдащи от диабет, трябва да бъдат по -избирателни при избора на храната, която ядат, включително плодовете. Някои видове плодове за диабетици, които са добри и безопасни за консумация, са ябълки, ягоди, грозде, круши, портокали и банани.
Пациент с диабет винаги трябва да обръща внимание на приема, който приема, особено на храни, които съдържат въглехидрати. Това е така, защото въглехидратите в консумираната храна ще се превърнат от тялото в захар. Ако приемът на въглехидрати или захар е прекомерен, това може да повиши кръвната захар.
За да задоволят енергийните нужди, без да накарат тялото да изпитва прекомерно повишаване на нивата на кръвната захар, плодовете са един вид храна, която е добра за хората с диабет.
Списък на плодовете за диабетици
Въпреки че плодовете имат сладък вкус, диабетиците все още се насърчават да ядат плодове, тъй като плодовете съдържат различни хранителни вещества, необходими на организма.
По -долу са някои видове плодове за диабетици, които са безопасни за консумация:
1. Вино
Всички видове грозде съдържат полифенолни антиоксиданти, които могат да помогнат в борбата със свободните радикали в организма. В допълнение, гроздето също съдържа фибри и ниско калорично. Гроздето е един от плодовете, които са полезни за диабетици, защото могат да понижат нивата на кръвната захар.
2. Ябълка
Този плод съдържа витамин А, витамин С, калций, желязо и високо съдържание на фибри. В допълнение, ябълките също имат нисък гликемичен индекс. Това означава, че ябълките могат да предотвратят драстично повишаване на нивата на кръвната захар.
Съдържанието на фибри в ябълките може да направи стомаха по -дълъг, да забави усвояването на хранителни вещества като захар в кръвта и да намали холестерола. Когато ядете ябълки, трябва да ядете с кожата, защото тази част съдържа много хранителни вещества и антиоксиданти.
3. Оранжево
Този портокалов плод е плод и за диабетици. Освен че съдържат витамин С, портокалите съдържат добра вода, калий, тиамин и фолиева киселина.
Калият е добро хранително вещество, което помага за контролиране на кръвното налягане. Освен това се смята, че съдържанието на тиамин в портокалите може да понижи нивата на кръвната захар и да помогне за предотвратяване на инсулинова резистентност.
4. Зърна
Плодове, принадлежащи към ягодовата група, като ягоди и боровинки, е вид плод, който е добър за диабетици. Тези плодове съдържат антиоксиданти, витамини и фибри, които са добри за контролиране на нивата на кръвната захар.
5. Киви
Кивито е уникален плод. Високото съдържание на витамин С, фибри и калий в плодовете на киви, плюс високите антиоксиданти в него, правят този плод добър прием за диабетици.
6. Гуава
Този плод съдържа много фибри и антиоксиданти, които могат да помогнат за понижаване на нивата на кръвната захар. Затова се смята, че гуавата е полезна за консумация от диабетици. В допълнение, този плод може също да помогне за понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане.
7. Круши
Плодовете със сладък вкус и хрупкава плът също са полезни за диабетици. Това е така, защото крушите съдържат фибри, които могат да подхранват храносмилателната система, както и редица други хранителни вещества, като витамин К, вода и високи антиоксиданти.
Ако искате да ядете плодове, изберете плодове за диабетици, които са безопасни за консумация, както е описано по -горе. Препоръчваме да изберете пресни плодове, а не консервирани плодове, захаросани или сушени плодове, които съдържат добавена захар или изкуствени подсладители.
За да определите вида на храната и диетата, които са добри за диабетици, можете да се консултирате допълнително с диетолог.
