Здраве

Предотвратяване на опасността от окисляване в организма с антиоксиданти

Реакция на окисляване какво се случва в тялото може да генерира свободни радикали. Нещотова много опасно, защото може причиняват верижна реакция, която може да увреди клетките на тялото. За мъжепредотвратява опасността от окисляване са необходими антиоксиданти.

Антиоксидантите са вещества, които функционират за намаляване на увреждането на клетките на тялото поради процеса на окисляване. Наличието на прекомерни свободни радикали в организма често се свързва с различни заболявания, които атакуват организма.

Как изглежда опасното окисляване?

Всеки ден тялото ви постоянно взаимодейства с кислород. Този процес предизвиква появата на свободни радикали и може да причини оксидативен стрес. Оксидативният стрес възниква, когато броят на свободните радикали и защитните сили на организма (антиоксиданти) не са балансирани и има повече свободни радикали.

Свободните радикали са молекули, които са много реактивни при взаимодействие с други молекули в клетките на тялото. Активността на свободните радикали може да причини увреждане на клетъчните мембрани, различни протеини и гени. Нанесените щети се наричат ​​окислителни. Ако това увреждане се случи, тогава възможността тялото да бъде изложено на риск от различни заболявания.

Освен последователното взаимодействие между тялото и кислорода, появата на свободни радикали се влияе и от фактори извън човешкото тяло. Замърсяването, излагането на слънце, промишлените отпадъци и пушенето са фактори, които предизвикват появата на свободни радикали в организма.

Опасности от прекомерно окисляване в тялото

Смята се, че свободните радикали, които причиняват оксидативен стрес, влияят върху появата на невродегенеративни заболявания (прогресиращи заболявания на нервната система). Например болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер.

Освен това има няколко други вида заболявания, които често са свързани с оксидативен стрес, включително:

  • Атеросклероза
  • Сърдечно заболяване
  • Хипертония
  • Рак
  • Диабет

Предотвратете опасността от окисляване с антиоксиданти

За да предотвратите опасността от окисляване, тогава трябва да задоволите нуждите на организма от антиоксиданти. Естествено, тялото вече произвежда антиоксиданти. Естествените антиоксиданти обаче трудно могат да неутрализират всички свободни радикали в организма, особено ако имате нездравословен начин на живот. Например, често изложени на замърсяване, пушене или по -малка консумация на зеленчуци и плодове, богати на антиоксиданти.

Има няколко вида храни, богати на антиоксиданти, включително плодове и зеленчуци, като домати, моркови и портокали. В допълнение, източниците на антиоксиданти включват зелен чай, черен чай и чай улун. Освен от храната, можете да получите и антиоксиданти от добавки, като добавки като витамин С, витамин Е и бета каротин, както и билкови добавки, като самбилото.

Някои други здравословни начини на живот, които могат да помогнат за предотвратяване на опасността от окисляване, са редовните упражнения, достатъчното сън и избягването на преяждане.

Като се има предвид опасността от прекомерно окисляване в организма, препоръчително е да се избягва излагането на свободни радикали и да се ядат редовно храни, богати на антиоксиданти.