Здраве

Причини за синдрома на компютърното зрение и как да го предотвратим

Синдром на компютърно зрение (CVS), или често наричан още визуална умора и цифрово напрежение на очите, е термин за съвкупност от симптоми, свързани с очни нарушения, дължащи се на употребата на базирано електронно устройство компютър, като лаптопи, настолни компютри, WLи таблети.

Симптомите, които обикновено придружават CVS, са умора или болезненост на очите, замъглено или двойно виждане и зачервени, сухи или горещи очи. В някои случаи може дори да бъде придружено от главоболие, шията, раменете и гърба.

Колкото по -голяма е продължителността на използване на компютър, толкова по -дълго ще продължат симптомите, дори след края на използването на компютър.

Как причинява използването на компютър CVS?

Синдром на компютърно зрение може да възникне по няколко причини, а именно:

  • Когато се взирате в екрана, очите непрекъснато се движат от една точка в друга и се фокусират дълго време. Тази дейност изисква упорита работа на очните мускули.
  • Буквите на екрана на компютъра обикновено не са толкова остри, колкото на печатните медии, така че несъзнателно принуждаваме очите си да се съсредоточат повече върху тяхното четене.
  • Трептенето и отблясъците на светлината, идваща от екрана, увеличават натоварването на очите.
  • Честотата на мигане на очите има тенденция да намалява, когато се взира в екрана. Това води до по -сухи очи.

Как да предотвратим Синдром на компютърно зрение

Около 50-90% от хората, които работят с компютри, съобщават, че изпитват симптоми на CVS. Не е нужно обаче да се притеснявате. Има няколко начина, които могат да бъдат направени за предотвратяване на това състояние, а именно:

1. Регулирайте околната светлина

Уверете се, че светлината във вашата среда не е нито твърде ярка, нито твърде тъмна, като:

  • Избягвайте да седите директно срещу или към прозореца, защото това ще попречи на зрението на екрана.
  • Затворете щорите на прозореца, ако слънцето е твърде ярко.
  • Регулирайте позицията на екрана, за да намалите отражението на светлината от прозорци или лампи.
  • Регулирайте позицията на лампата за настолна лампа, така че да не отива директно към очите.

2. Подредете бюрото си

Регулирайте позицията на екрана на компютъра, така че погледът ви да е точно в центъра на екрана на разстояние 50-70 см от лицето ви. Ако работите на компютър и книги, използвайте рафт за книги да поставите книгата така, че да е успоредна на екрана. Целта е да се намали повтарящото се движение на гледане надолу и поглед нагоре.

3. Променете настройките на екрана на компютъра

Регулирайте яркостта, контраста и размера на шрифта според вашето удобство. Ако е необходимо, използвайте екранни филтри за да намалите светкавиците от екрана.

4. Ограничете времето на компютъра

Препоръчваме ви да ограничите времето, в което използвате притурки, включително компютри. Докато използвате компютъра:

  • Мигайте често с очи, за да навлажнете очите си по време на работа.
  • Следвайте съвета 20-20-20, който е да откъсвате очи от екрана на всеки 20 минути, за да се взирате в далечен обект (около 20 фута или 6 метра) за 20 секунди. Двадесет секунди е времето, необходимо за окончателното отпускане на очните мускули.

5. Използвайте капки за изкуствена сълза

Ако е необходимо, можете да приложите изкуствени сълзи, за да овлажните очите си. Капките за изкуствена сълза могат да бъдат закупени без лекарско предписание, но се уверете, че капките не съдържат активни лекарствени съставки или консерванти, така че да не причиняват странични ефекти върху очите.

6. Преодолейте други очни състояния, които имате

Използвайте очила с подходящи лещи, ако сте късоглед (късогледство), далекогледство (хиперметропия), цилиндрично око (астигматизъм) или старо око (пресбиопия), за да подпомогнете работата на окото.

Симптом ° Ссиндром на компютърно зрение те са безобидни и обикновено са временни. Това състояние обаче може да причини дискомфорт и пречки при изпълнение на ежедневните задачи. Най-добре е да се консултирате с офталмолог, ако симптомите продължават или дори се влошават, дори ако не използвате компютърно устройство.

Написано от:

д -р Анди Марса Надира