Здравословен живот

Тай Чи: Неговото величие директно си заслужава ползите за здравето

Освен че са известни със своите защитни техники, бойните изкуства Тай Чи също се смята, че могат да поддържат здравето. В продължение на десетилетия Тай Чи е ефективно средство за насърчаване на здравето на своите практикуващи.

Тази форма на бойни изкуства се счита за форма на движение за медитация. Тай Чи или Тайдзицюан е училище по бойни изкуства, възникнало в Китай около XIII в. Този поток се счита за много добър за всеки, който иска да постигне физическо здраве, както и вътрешен мир и спокойствие. Нищо чудно, че много го правят, за да облекчат стреса и тревожността и да подобрят концентрацията.

Всеки и навсякъде може да го направи

За разлика от другите бойни изкуства, които изглежда разчитат на физическа сила, Тай Чи изглежда по -нежен, по -бавен и съсредоточен върху упражненията за концентрация и дишане. Ето защо спортът чрез бойни изкуства е много подходящ за всеки, дори за възрастните хора.

Нежните му движения правят мускулите и ставите не обременени от прекомерен натиск, така че е полезно за здравето на мускулите и ставите. Това предимство също прави Тай Чи подходящ за родители, които са осъдени да не могат да спортуват. Всъщност, за тези, които страдат от артрит, Тай Чи все още може да се направи.

Друго предимство, което това бойно изкуство от Китай има, е, че може да се прави навсякъде, защото не се нуждае от специално оборудване, когато се опитвате да го практикувате. Не само това, независимо дали се извършва на закрито или на открито, индивидуално или в групи, Tai Chi все още осигурява ползи за здравето също толкова ефективно.

Подобрява гъвкавостта и баланса

Заедно с възрастта балансът на тялото и функцията на нервните клетки ще намаляват. Тай Чи е в състояние да тренира баланса на тялото, като същевременно помага да се поддържат нервните клетки да функционират правилно.

Освен това нежните движения на Tai Chi са лесен начин за увеличаване на гъвкавостта. Освен това това бойно изкуство е лесен начин за поддържане на жизнеността на тялото. Лекотата на движенията на Тай Чи прави тялото да не изисква много енергия, когато го правите. Изследванията дори показват, че възрастните хора, които редовно правят упражнения по Тай Чи, са по -малко склонни да получат падания и наранявания.

Движенията в това бойно изкуство не са движения, които могат да накарат сърцето да бие по -бързо. Спокойните му движения са полезни за всеки, дори за професионални спортисти. За определени нужди Тай Чи упражненията могат да се комбинират и с аеробни упражнения.

Способен за укрепване на мускулите

Смята се, че правенето на Тай Чи увеличава силата на горната и долната част на тялото. Основните мускули в гърба и корема са частите, които изпитват укрепване благодарение на упражненията Тай Чи. Редовното извършване на движенията на Тай Чи може да се приравнява на бързо ходене и тренировка за укрепване на мускулите.

В допълнение към увеличаването на мускулната сила, мускулната гъвкавост също се увеличава. Силата и гъвкавостта на този мускул ще бъдат полезни, за да улесните някой да се върне към баланса при спъване.

Има същите предимства като аеробиката

Въпреки че е синоним на нежност, Тай Чи също има движения, които изискват скорост и сила. Някои от тези движения на Tai Chi имат същите предимства като аеробиката. Този тип движение е добър за тези, които се съветват да правят интензивни кардио тренировки, така че сърдечната честота да се изпомпва по -бързо.

Намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и стрес

Няколко проучвания показват, че усърдното практикуване на Тай Чи може да помогне за понижаване на високото кръвно налягане. Други изследвания казват, че това бойно изкуство може да понижи нивата на холестерола в организма. Въз основа на резултатите от тези две проучвания може да се заключи, че рутината на Тай Чи има положителен принос за здравето на сърцето и намален риск от сърдечни заболявания.

За хората с диабет Тай Чи има потенциал да улесни лечението на това заболяване. Очаква се това упражнение за бойни изкуства да подобри нивата на кръвната захар и имунната система при хора с диабет тип 2. Просто се уверете, че упражнението е съобразено със състоянието на тялото.

Друго предимство на Тай Чи, което не бива да се пропуска, е неговият потенциал да понижи нивата на стрес. Няколко проучвания показват, че това движение по бойни изкуства е ефективно за лечение на симптоми на депресия и поддържане на психичното здраве.

Въпреки безбройните ползи от преминаването на рутината на Тай Чи, ако имате определени медицински състояния, препоръчително е първо да се консултирате с лекар, преди да направите това упражнение. Особено за тези от вас, които са бременни, имали са счупени кости, страдат от болки в гърба, херния, остеопороза или имат проблеми със ставите.