Здравословен живот

Не пропускайте различните ползи от риба тон за вашето здраве

Рибата тон е един от хранителните хранителни продукти. Благодарение на хранителното си съдържание рибата тон е много полезна за здравето. За да стане ясно, прочетете тази статия, за да разберете какви са ползите от риба тон за здравето.

Риба тон или собственикът на латинското име Euthynnus affinis Това всъщност все още има връзка с други видове морска риба, а именно риба тон и скумрия. Следователно хранителното съдържание на рибата тон също не се различава много от двата вида риба.

За разлика от рибата тон, която е доста скъпа, рибата тон може да се консумира повече, тъй като цената е относително достъпна. Освен че цената е по -икономична, хранителното съдържание на риба тон също е доста високо.

Хранене и ползи от риба тон

В порция риба тон (еквивалентна на 150 грама), съдържаща 250-300 калории и различни хранителни вещества, като:

  • 25-30 грама протеин
  • 12,5-17 грама мазнини
  • 50–60 микрограма (mcg) селен
  • 400 милиграма (mg) калий
  • 1,5–2 mg желязо
  • 15-20 мг калций
  • 0,9–1,1 mg цинк

В допълнение към различните хранителни вещества по-горе, рибата тон съдържа също витамин А, витамин В, омега-3, натрий и фосфор.

Поради високото си хранене, има много ползи от риба тон, които са полезни за здравето, включително:

1. Поддържайте стабилно кръвното налягане

Благодарение на високото си съдържание на омега-3, рибата тон е известна с това, че предотвратява запушването на кръвоносните съдове, така че притока на кръв остава гладък и кръвното налягане става по-стабилно.

2. Поддържайте функцията и здравето на органите на тялото

Рибата тон съдържа много протеини. В организма протеинът е необходим за образуване на нови клетки и телесни тъкани и възстановяване на увредените телесни тъкани. Съдържанието на протеин в рибата тон също е полезно за поддържане на функцията и здравето на телесните органи, като очите, мозъка и черния дроб.

3. Укрепване на имунната система на организма

Освен че съдържа много омега-3, месото от риба тон е известно и с много витамин А и витамин В12. Заедно с протеина, тези два витамина могат да засилят имунната система, така че тялото да не е податливо на болести и инфекции.

4. Поддържайте здравината на костите

Не само богатото на протеини съдържание, рибата тон съдържа и много витамин D и калций. И двата хранителни вещества са добри за укрепване и поддържане на здравето на костите.

5. Поддържайте теглото

В допълнение към поддържането на здрави органи, съдържанието на протеин в рибата тон също може да ви накара да се почувствате по -дълго и да забавите появата на глад. Следователно рибата тон може да бъде правилният избор за храна, ако искате да поддържате идеално телесно тегло.

6. Поддържайте здравето и функцията на сърцето

Известно е, че редовната консумация на риба тон има добър ефект върху сърцето. Високото съдържание на протеин и омега-3 в рибата тон играе важна роля за предотвратяване на повишения холестерол и регулиране на кръвното налягане, за да остане стабилно. По този начин функцията и здравето на сърцето могат да се поддържат правилно.

Въпреки че е богат на хранителни вещества и има много ползи за здравето, не се препоръчва да консумирате твърде много риба тон. Това е така, защото рибата тон или друга морска риба, като риба тон, съдържа високи нива на живак.

Ако се консумира твърде много или твърде често, има опасения, че рибата тон може да има лошо въздействие върху организма поради ефектите на съдържанието на живак в него. Затова ограничете консумацията на риба тон и други морски риби с високо съдържание на живак до максимум 2-3 порции седмично.

Скумрията също може да не е подходяща за консумация от хора, които имат алергия към морски дарове или риба Морска храна. Затова трябва да внимавате, ако искате да ядете риба тон, ако някога сте имали алергична реакция към него Морска храна.

Хранителните нужди не могат да бъдат задоволени само с ядене на риба. Също така трябва да ядете различни хранителни храни, като плодове, зеленчуци, месо, яйца и мляко. Ако не можете да ядете риба тон, не се притеснявайте. Можете също така да получите хранителни вещества от риба тон от други видове храни, как така.

Ако имате алергии или определени здравословни проблеми, които ограничават видовете храни, които можете да консумирате, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете кои видове храни са полезни за Вас.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found