Здраве

Влияние на лошото хранене върху здравето и имунната система

Недохранването е състояние, което възниква, когато тялото получава твърде малко или твърде много от него. Влиянието на недохранването върху здравето не трябва да се подценява. Освен че отслабва имунната система, това състояние може да предизвика различни заболявания, като сърдечни заболявания или диабет тип 2.

Появата на недохранване може да бъде причинена от няколко фактора, вариращи от нездравословен начин на хранене, липса на достъп до хранителни запаси, екстремни диети, до нарушения или заболявания на храносмилателния тракт, които причиняват проблеми с усвояването на хранителни вещества, като целиакия и болестта на Crohn .

Възможен ефект от недохранване

Като цяло недохранването има две форми, а именно недохранване и излишно хранене. Недохранените състояния са доста чести при децата, но могат да се появят и при възрастни и възрастни хора.

При децата недохранването може да доведе до нарушения в растежа и развитието, намалени нива на интелигентност и академични постижения, поднормено тегло и лошо здраве закърняване. Междувременно излишното хранене, както при деца, така и при възрастни, може да доведе до затлъстяване.

Хората с недохранване също са изложени на голям риск от различни здравословни проблеми или други заболявания, като например:

  • инсулинова резистентност
  • Хипертония
  • Дисцидемия
  • Диабет тип 2
  • Сърдечно-съдови заболявания
  • Имунодефицит
  • Нарушена плодовитост или безплодие

Разпознаване на симптомите на недохранване

Човешкото тяло се нуждае от калории и различни хранителни вещества в достатъчно количество, за да изпълнява функциите на своите органи. Без подходящо хранене тялото може да стане по -слабо и по -податливо на болести.

Например, поради липса на хранене, мускулната тъкан и костите ще отслабнат и ще станат крехки. Докато в мозъка недохранването може да причини трудности при мислене, запомняне и концентрация. Въздействието на недохранването също може да причини отслабена имунна система, така че да бъдете по -податливи на инфекция.

Като цяло, ето някои симптоми, които могат да се появят при хора с недохранване:

  • Слаби и летаргични
  • Намален апетит
  • Суха кожа
  • Косопад
  • Лесно охлаждане
  • Изтръпване или изтръпване в ръцете и краката
  • Диария
  • Старите рани зарастват
  • Често се появяват симптоми на инфекция, като треска, кашлица, хрема или язви по кожата.

В допълнение към значението на разбирането на симптомите на недохранване, вие също трябва да знаете най -често срещаните видове недохранване, а именно:

1. Квашиоркор

Kwashiorkor е състояние на недохранване, при което човек има недостиг на големи количества протеини. Обикновено това се случва поради нездравословна диета или поради бедност, така че човек не може да получи достатъчно протеин.

Този тип недохранване може да бъде разпознат по няколко признака и симптоми, като подуване на ръцете и краката (оток), увеличен или разтегнат корем, слабост, суха и напукана кожа, кафеникава или царевична коса и изтъняване на мускулната тъкан.

2. Маразъм

Маразмът е вид недохранване, причинено от липса на енергия или калории, протеини и други хранителни вещества, включително въглехидрати и мазнини.

Хората, които страдат от маразъм, като цяло ще изглеждат много тънки, почти без мускулна и мастна тъкан, суха кожа и чуплива коса, хронична диария, затруднена концентрация и лесно емоционални.

3. Маразъм-квашиоркор

Marasmus-kwashiorkor е най-тежката форма на недохранване. Това състояние е често срещано при деца, но възрастните също могат да го изпитат.

Това заболяване се характеризира с подуване на тялото, раздут корем, много слабо тяло, по -бавно дишане, суха кожа и лесно натъртване и телесно тегло, което е далеч под нормалното. Хората, които са недохранени, също могат да бъдат податливи на инфекция или да отнемат повече време за възстановяване при заразяване или нараняване.

4. Дефицит на витамини и минерали

Дефицитът на витамини и минерали възниква, когато тялото не получава достатъчно витамини и минерали. Това състояние може да възникне заедно с други лоши хранителни условия.

Симптомите на дефицит на витамини и минерали могат да варират в зависимост от вида на дефицита на витамини и минерали. Например, липсата на прием на желязо може да причини анемия, докато липсата на витамин С може да причини скорбут.

Въпреки това, като цяло симптомите, дължащи се на дефицит на витамини и минерали, са лесно уморени, намален апетит, мускулни крампи или болка, косопад, чупливи нокти, ранички или мехури се появяват в ъглите на устните, възпален език, афти. и кървене на венците.

Как да преодолеем и предотвратим недохранването

Всяка страна е отговорна за задоволяване на хранителната адекватност на нейното население, особено на малки деца и деца. В Индонезия усилията за подобряване на храненето за индивиди и общности се извършват чрез няколко програми, включително:

Подобрена диета

Подобряването на приема на здравословни и хранително балансирани храни е най -ефективният начин за преодоляване и предотвратяване на последиците от недохранването. Има няколко начина да подобрите диетата си, включително:

  • Вземете навика да ядете различни основни храни и храни с високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати.
  • Вземете навика да ядете 3-4 порции зеленчуци и 2-3 порции плодове всеки ден.
  • Ограничете консумацията на сладки, солени и мазни храни.
  • Нуждаете се от достатъчно течности, като пиете поне 8 чаши вода на ден.
  • Редовно правете физическа активност или упражнения поне 30 минути на ден.

Мониторинг на хранителния статус

Недохранването при децата може да окаже влияние върху растежа и развитието, способностите за учене и тяхното бъдеще.

Ето защо е важно всеки родител да бъде внимателен при проследяването на хранителния статус на децата си, а именно чрез редовно претегляне на теглото на детето и измерване на ръста на детето до лекаря или до пушкезма, посянду или други здравни заведения.

Ако се открие и лекува навреме, въздействието на недохранването върху здравето и процесите на развитие на децата може да бъде сведено до минимум.

Здравни проблеми, свързани с въздействието на недохранването, могат да се случат на всеки. Ето защо е важно всеки, включително и вие, да разпознава различните симптоми на недохранване и да изпълнява правилно хранителния прием, като приема здравословна диета.

Ако е необходимо, можете също да изпълните хранителния си прием, като приемате допълнителни хранителни добавки според препоръките на лекаря.

Ако вие или вашето дете изпитвате симптоми на недохранване, не се колебайте незабавно да се консултирате с диетолог. Това е важно, за да могат лекарите да осигурят лечение за подобряване на хранителния статус и да предотвратят и преодолеят въздействието на по -нататъшното недохранване.