Семейство

Безопасно ли е да се ядат гъби по време на бременност?

Има много митове, според които яденето на гъби по време на бременност е опасно може да накара бременните жени да се притесняват. Всъщност гъбите съдържат много хранителни вещества, които са полезни за бременността, ти знаеш. За да не сбъркате, помислете за следното обяснение.

Яденето на гъби по време на бременност всъщност е безопасно, как така, всъщност се препоръчва. Това е така, защото гъбите съдържат много полезни хранителни вещества, както за бременни жени, така и за малкото в утробата. Освен това, вкусният и пикантен вкус може да накара бременните жени да имат по -голям апетит.

Освен това, ако бременните жени са вегетарианци, гъбите също са добър избор за преработка на заместители на месо.

Съвети за консумация на гъби по време на бременност

Въпреки че се счита за безопасно и добро за здравето на бременните жени, има някои съвети, които бременните жени могат да прилагат, ако искат да ядат гъби по време на бременност, а именно:

  • Изберете гъби, които лесно се различават от отровните, като копчета, медени гъби, стриди и гъби.
  • Купете гъби, които са още пресни.
  • Почистете гъбите правилно и гответе до готовност.
  • Избягвайте да ядете консервирани гъби или осолени гъби, защото те рискуват да причинят отравяне.

Ползите от консумацията на гъби по време на бременност

По -долу са хранителното съдържание в гъбите и различните ползи, които могат да бъдат получени:

1. Витамин В

Гъбите са естествен източник на витамини от В-комплекс, които са полезни за бъдещите майки и техните неродени бебета. Витамините В1 и В3 в гъбите могат да ускорят развитието на мозъка на бебето. В допълнение, този витамин може също да облекчи умората, да увеличи енергията и да защити здравето на сърцето на бременните жени

2. Антиоксидант

Гъбите са богати на антиоксидант, наречен селен. Антиоксидантите могат да засилят имунната система, така че бременните жени могат да бъдат по -имунизирани срещу всякакви заболявания по време на бременност. Не само това, антиоксидантите също могат да предпазят организма от свободните радикали, които могат да причинят различни хронични заболявания.

3. Мед

Медта е минерал, който се намира в много гъби. Този минерал може да помогне за образуването на червени кръвни клетки, които са полезни за доставяне на кислород в тялото. В допълнение, този минерал е важен и за подпомагане развитието на сърцето, кръвоносните съдове и нервната система на бебето в утробата.

4. Витамин D

Гъбите са източник на витамин D. Като ядете гъби по време на бременност, вашето малко в утробата може да получи много ползи от този витамин. Витамин D е полезен за здравето на костите, функцията на имунната система и здравия растеж на тъканите в плода. Освен това задоволяването на нуждите от витамин D може също така да намали риска бременните жени да изпитат прееклампсия.

5. Калий

Калият играе важна роля за поддържане на баланса на течности и електролити в клетките в тялото. Калият става по -важен за бременните жени, тъй като телесните течности се увеличават до 50% по време на бременност.

Така че, яденето на гъби по време на бременност е правилният избор. В допълнение, консумацията на гъби също може да предотврати спазми в краката, които често се появяват при бременни жени поради недостиг на калий.

Въпреки че гъбите имат редица ползи за здравето, бременните жени все още трябва да бъдат внимателни, защото някои хора имат алергии към гъбите. Така че, ако бременните жени никога не са яли гъби преди това, имайте предвид алергичните реакции, като сърбеж, подути устни или клепачи и дори задух.

Ако все още се колебаете да ядете гъби по време на бременност, бременните жени могат първо да се консултират с лекар. По време на консултацията бременните жени могат едновременно да попитат кои здравословни храни са полезни за консумация по време на бременност.