Функцията на витамин К не само подпомага процеса на съсирване на кръвта, но има и други функции, които са не по -малко важни. Трябва да се уверите, че дневните ви нужди от витамин К са задоволени правилно, за да поддържате тялото си здраво.
Лесен начин да задоволите дневните нужди от витамин К е да ядете храни, които съдържат витамин К, като зеле, спанак, репички, горчица, зелена салата, броколи, карфиол, риба, черен дроб, месо и яйца. Чрез консумирането на тези храни, необходимостта от витамин К може да бъде задоволена правилно, така че да могат да бъдат получени различни функции на витамин К за здравето.
Количеството витамин К, от което се нуждае тялото ви
Нуждите на всеки от витамин К са различни. Деца под 1 година, препоръчителният прием на витамин К е 0,002 mg - 0,025 mg. Деца на възраст 1-8 години, препоръчителният прием на витамин К е 0,03-0,05 mg. Докато при възрастни, необходимостта от витамин К на ден може да бъде изчислена въз основа на притежаваните килограми телесно тегло.
За всеки килограм телесно тегло на възрастен човек са необходими около 0,001 мг витамин К. Ако възрастен тежи 55 кг, тогава нуждата на този човек от витамин К е 0,055 мг на ден. Междувременно възрастните с тегло 95 кг се нуждаят от 0,095 мг витамин К на ден.
За да получите необходимото количество витамин К, трябва да се храните разнообразно и балансирано. Не се притеснявайте прекалено много, ако приемате твърде много витамин К. Досега не е имало изследвания, които да предоставят адекватни доказателства, че има отрицателни ефекти, ако тялото има твърде много витамин К.
Добрата новина е, че понякога неспазването на необходимата квота също не е проблем. Защото витамин К, който влиза в тялото, не се използва директно. Когато тези съединения влязат, витамините ще се съхраняват в черния дроб за употреба на по -късна дата. Разбира се, обаче би било по -разумно да го изпълним според нуждите, защото балансът винаги е по -добър от твърде малко или твърде много.
Важни функции на витамин К
Някои от нещата по -долу са функциите на витамин К за организма, които трябва да знаете:
- Предотвратявам кървене при новородени
Новородените имат много ниски нива на витамин К, тъй като този витамин не може да премине през плацентарната тъкан. Освен това новородените нямат бактерии, които подпомагат процеса на образуване на витамин К в храносмилателния им тракт. Това може да увеличи риска от заболяване хеморагична болест на новороденото (HDN) или кървене заболяване на новороденото, което може да причини увреждане на мозъка на бебето от кървене. Затова новородените силно се препоръчват да си инжектират витамин К.
- Ускорете зарастването на рани
Една от важните функции на витамин К е за съсирването на кръвта. Ако тялото няма достатъчно витамин К, дори малките рани могат да отнемат много време да се лекуват.
- Мимсъбуди се и направиукрепват костите
Освен че подпомага процеса на съсирване на кръвта, следващата функция на витамин К е изграждането и укрепването на костите. Медицинско проучване посочва, че има връзка между ниските нива на циркулиращ витамин К в тялото и ниската костна плътност на човек.
Има различни функции на витамин К, които са важни за организма. Препоръчва се да се ядат различни храни с балансирано хранене, за да се задоволят нуждите от тези витамини. Ако искате да приемате добавка с витамин К, уверете се, че количеството не е прекомерно. За да бъдем по -точни, най -добре е да приемате тези добавки след консултация с лекар.
