Има проблем, който казва, че жените трябва да избягват краставиците по време на менструация, тъй като се смята, че тези храни имат отрицателно въздействие върху здравето на репродуктивните органи. Правилно ли е това предположение?
Краставицата е плод с високо съдържание на вода, което е около 95%. Този плод също съдържа антиоксиданти и различни хранителни вещества, като въглехидрати, фибри, витамин А, витамин С, витамин К, магнезий, калий, манган и фолиева киселина.
Благодарение на многото хранителни вещества, съдържащи се в него, краставицата осигурява много ползи за здравето на организма. Тези ползи включват предотвратяване на дехидратацията, контролиране на нивата на кръвната захар, поддържане на здравето на очите, повишаване на издръжливостта и поддържане на правилното функциониране на органите.
Факти за безопасността на яденето на краставица по време на менструация
Зад многото ползи от краставицата всъщност все още се разпространява предположение в общността, че този плод трябва да се избягва при менструация или менструация.
Твърди се, че консумацията на краставица по време на менструация води до прилепване на менструалната кръв към стената на матката, предизвиквайки кисти на яйчниците или рак. Има и такива, които смятат, че сокът от краставиците може да предизвика рак на матката, ако се яде по време на менструация.
И двете предположения със сигурност не са верни и са просто митове. В медицината няма забрана да се консумира краставица по време на менструация. Яденето на краставици не е доказано, че води до задържане на менструална кръв върху стената на матката и сокът няма да достигне до матката.
Плодовете, богати на вода, като краставици, сливи, диня и портокали, всъщност са полезни за консумация по време на менструация, тъй като могат да задоволят нуждите на организма от течности и да предотвратят дехидратацията.
В допълнение, съдържанието на антиоксиданти, фибри и различни витамини и минерали в плодовете също е добро за облекчаване на оплакванията от болка или спазми и метеоризъм по време на менструация.
Видове храни, които се препоръчват и трябва да се избягват по време на менструация
Не само краставиците, има и много други видове храни, които са полезни за консумация по време на менструация. Едно от тях са храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини като яйца, риба и ядки. Приемът на тези хранителни вещества може да помогне за намаляване на менструалната болка, подобряване на настроението и облекчаване на предменструалните симптоми като цяло.
Освен това можете да ядете и други здравословни храни, като черен шоколад, зелени зеленчуци, пиле, зелен чай и джинджифил, за да намалите симптомите на менструация, които обикновено се усещат.
Вместо да избягвате краставиците, по -добре е да избягвате преработените храни, като консерви и преработени меса. Това е така, защото тези храни могат лесно да надуят стомаха ви. Смята се също, че консумацията на консервирани или преработени храни с консерванти прави менструалния цикъл по -малко гладък.
По време на менструация също трябва да избягвате пикантни храни, съдържащи изкуствени подсладители или алкохолни напитки, защото те могат да влошат менструалните оплаквания, които изпитвате.
След като знаете фактите, не е нужно да се колебаете повече, ако искате да ядете краставица по време на менструация, да. Краставицата е безопасна за консумация по всяко време, включително когато идва менструация. В допълнение към краставиците, можете да консумирате и различни други здравословни храни, така че да сте по -комфортни по време на менструацията и да поддържате тялото си здраво.
Ако имате менструални симптоми, които са били притеснителни или продължителни, трябва да се консултирате с лекар за правилен преглед и лечение.
