Здраве

Знайте как да премахнете и предотвратите лошия дъх

Въпреки че звучи като малък проблем, Лошият дъх може да бъде сериозен, ако ви кара да се чувствате несигурни, когато говорите с други хора. Няма нужда да се притеснявате, има няколко начина, по които можете да премахнете и предотвратите лошия дъх.

Лошият дъх може да бъде причинен от много неща. Една от тях е хигиената на зъбите и устната кухина, която не се поддържа правилно. Ако зъбите и устата не се почистват редовно, бактериите ще се размножават в устата и ще разграждат остатъците от храна между зъбите. Този процес на разграждане ще произведе газ с неприятна миризма, който причинява лош дъх.

В допълнение, лош дъх може да възникне и поради сухота в устата, консумация на силно миришещи храни, пиене на алкохолни напитки, пушене или инфекции на носа, синусовите кухини, устата или гърлото.

Правилното решение за премахване и предотвратяване на лошия дъх

Свежа и без мирис уста може да се получи по прост начин, стига да се прави последователно. Ето начините:

1. Почиствайте редовно зъбите и езика

Редовното почистване на зъбите и езика е проста, но ефективна стъпка за премахване и предотвратяване на лошия дъх. Мийте зъбите си поне 2 пъти на ден или след всяко хранене. Използвайте четка за зъби с мека четина и паста за зъби, съдържаща флуорид.

Езикът може да бъде място за натрупване на бактерии, които причиняват лош дъх. Така че, не забравяйте да почистите езика си. За почистване на езика използвайте стъргалка за език или четка за зъби с мека четина. Втрийте внимателно повърхността на езика. Не го търкайте твърде силно, защото може да навреди на езика ви.

Плаката между зъбите може да не бъде достигната от четка за зъби. Затова се препоръчва да почиствате между зъбите си с помощта на конци за зъби (конец за зъби) поне веднъж на ден. Освен това не забравяйте редовно да проверявате зъбите и устата си при зъболекаря на всеки 6 месеца.

2. Гаргара с вода за уста

Самото миене на зъбите не е достатъчно, за да се намалят всички бактерии, които причиняват лош дъх. Причината е, че има части, които не се достигат с четка за зъби. Затова използвайте и вода за уста или вода за уста така че устата ви да е напълно чиста от бактерии и остатъци от храна.

Можете да изберете вода за уста, която съдържа естествени антисептични съставки, като напр евкалиптол, ментол, тимол, и метилов салицилат. Тези съставки се извличат от растения, които обикновено се използват като традиционна медицина и е доказано, че помагат за намаляване на почти всички бактерии, които могат да причинят лош дъх.

3. Пийте много вода

Лошата миризма в устата може да бъде причинена и от сухота в устата. Затова се препоръчва да пиете поне 8 чаши или 2 литра вода на ден. Пиенето на много вода не само е в състояние да преодолее лошия дъх, но и може да предпази тялото от различни заболявания.

4. Дъвчете дъвка

Дъвката може да стимулира производството на слюнка и да предотврати сухота в устата. Слюнката функционира като естествен препарат за почистване на устата, който действа чрез „изплакване“ на остатъци от храна и бактерии, които причиняват лош дъх. За да не причините действително увреждане на зъбите, изберете дъвка без захар.

5. Избягвайте консумацията на храни и напитки, които причиняват лош дъх

Някои силно миришещи храни, като суров чесън или лук, могат да оставят лоша миризма в устата, както и кафето и алкохолните напитки. Затова избягвайте да консумирате тези храни или напитки. Ако искате да консумирате тези храни и напитки, незабавно изплакнете устата си или измийте зъбите си след това.

Плодовете и зеленчуците като ябълки, портокали, краставици и моркови могат да помогнат за освежаване на устата и намаляване на лошите миризми. Освен че стимулират производството на слюнка, тези плодове и зеленчуци съдържат и антиоксиданти, които могат да намалят бактериите в устата.

Други храни и напитки, които също могат да намалят бактериите в устата, са ядки, кисело мляко и зелен чай.

6. Откажете се от пушенето

В допълнение към миризмата на цигарен дим, лошият дъх при пушачите се причинява и от химикали в цигарите, които улесняват възпалението и инфекцията на зъбите и венците. В допълнение, пушенето също може да причини сухота в устата.

Всъщност лошият дъх може да бъде преодолян сам, като следвате последователните прости начини. Ако обаче лошият дъх не е изчезнал след няколко седмици, може да възникне друг проблем.

Ако лошият дъх е трудно да изчезне, особено ако е придружен от разхлабени зъби или болка и подуване на венците, консултирайте се с вашия зъболекар, за да получите правилното лечение.